Как сделать спортивные тренажеры своими руками

Хорошая физическая форма является залогом крепкого здоровья. Однако если вблизи вашего дома нет спортивной площадки, а денег на приобретение своего собственного спортивного силового тренажера не достаточно, не стоит отчаиваться – немного времени, терпения, усилий и фантазии, и вы сможете создать тренажеры своими руками для занятий спортом.

Тренажерный зал под открытым небом, сделанный своими руками

Тренажерный зал под открытым небом, сделанный своими руками

Пусть вас не пугают сложности, связанные с таким самостоятельным решением проблем с отсутствием подходящих спортивных силовых тренажеров. На самом деле, при сильном желании улучшить свою физическую форму, определенной доли фантазии и достаточно нехитрых умениях, создать силовые тренажеры своими руками не представляет такого уж значительного труда. Зато не только эффект от занятий на спортивном инвентаре, но и сам факт того, что вы смастерили тренажер для пресса своими руками, доставит вам искреннее удовлетворение. А также, вполне вероятно, заставит по-новому взглянуть на вас близких людей.

Как сделать спортивные тренажеры своими руками

Прежде чем приступить к созданию силового тренажера для пресса своими руками, нужно определится с местом проведения тренировок. Конечно, заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе, что, безусловно является дополнительным фактором улучшения физической формы. Однако нужно учитывать, что, во-первых, подходящей территории для размещения силового инвентаря вблизи вашего жилья может и не найтись, а во-вторых – капризы погоды далеко не всегда располагают к уличным спортивным занятиям на силовых тренажерах. Поэтому более надежным местом для размещения силового инвентаря является защищенное во всех смыслах помещение. Это может быть гараж, подвал, чердак или любая отдельная комната, где можно было бы разместить силовые агрегаты.

Турник, сделанный своими руками

Турник, сделанный своими руками

В конце-концов, даже по согласованию с домочадцами выделенный уголок под силовые тренажеры в вашей квартире может стать настоящим спортивным залом, хотя и может быть и довольно скромным по размеру. Нужно понимать, что для достижения поставленных задач в тренировочном процессе основным фактором является не разнообразие и “навороченность” спортивных силовых агрегатов, а желание, мотивация и регулярность занятий. В этом смысле даже на достаточно небольшой площади можно собрать несколько простых, но эффективных силовых тренажеров своими руками.

Как установить турник своими руками

Несомненно, обязательным элементом любого спортивного зала является такой привычный и знакомый всем спортивный инвентарь, как турник. Он занимает совсем мало места, зато эффективность занятий на этом тренажере довольно высока. Чтобы смастерить своими руками элементарный турник, понадобится всего лишь металлическая труба диаметром 3 — 4 см. Закрепить ее можно даже в дверном проеме, между двумя жестко закрепленными столбами. Высота перекладины должна быть на высоте вытянутой руки.

Если есть возможность установки своими руками перекладины на металлические опоры, то для закрепления желательно использовать сварку. Таким образом, сделать такой силовой инвентарь своими руками в доме не представляет особого труда и больших материальных затрат.

Можно добавить, что установить турник своими руками в квартире рекомендуется даже в том случае, если перед вами и не стоит проблема с посещением фитнес-центров и вы не испытываете проблем с наличием спортивных площадок на улице вблизи вашего дома. Спортивные занятия на турнике, как правило, могут дополнять уже налаженный тренировочный процесс.

Как сделать своими руками тренажер штанга

Как и в случае с турником, металлическая труба понадобиться и для изготовления своими руками такого спортивного тренажера, как штанга. А вот блины для штанги можно даже отлить своими руками из раствора цемента и песка. Другим решением этой проблемы является использование как материала для блинов свинца, однако необходимо помнить, что этот материал токсичный, следует стараться избегать контакта с такими блинами голыми руками. В конце-концов, в качестве спортивных блинов можно использовать старые автомобильные шины.

Вообще, здесь все зависит от вашей фантазии, можно придумать множество вариантов, что использовать при создании своими руками спортивного инвентаря в качестве блинов для штанги, однако важно помнить, что требования к ним должны быть не только с позиции веса, но и с точки зрения безопасности при эксплуатации. Ну и, конечно же, нельзя забывать о том, что если заниматься вы планируете в своем собственном доме, то таки “блинозаменители” должны занимать сравнительно немного места, и ни коим образом такие силовые тренажеры своими руками созданные не должны угрожать безопасности ваших близких.

самодельная штанга

Самодельная штанга

Тренажеры своими руками: гантели и боксерская груша

В качестве такого спортивного силового инвентаря, как гантели, как правило, можно использовать всевозможные тяжелые вещи. Главное чтобы они были достаточно удобными для занятий.

Таким силовым тренажером своими руками созданным, могут быть старые чугунные утюги, металлические трубы, залитые свинцом, бетоном или другим наполнителем, который придает им ощутимый вес. В крайнем случае, в качестве гантелей можно использовать пластиковые бутыли для воды.

Спортивный тренажер, боксерскую грушу, которая также не редкий гость в спортзалах, можно сшить из старых мешков, хотя, конечно же, выбор более надежного и крепкого материала вполне допустим в том случае, если ваши финансовые возможности это позволят. В качестве же наполнителя силового тренажера своими руками боксерской груши используются древесные опилки, песок, пластиковые гранулы или перлит.

Обратите внимание на то, чтобы силовой тренажер груша была надежно закреплена ее к потолку с помощью крюка и дюбелей, и не могла в ваше отсутствие упасть и нанести травму кому-то из близких, особенно детям. В качестве решения вопроса безопасности занятий на силовом тренажере, созданном своими руками, рекомендуется такую боксерскую грушу цеплять перед занятием на крюк, а после окончания тренировки – снимать ее с нее. В этом случае можно выбрать для силового тренажера груши специальное место для хранения тогда, когда вы не тренируетесь.

Самодельная боксерская груша

Самодельная боксерская груша

Сделанные спортивные тренажеры своими руками не только заставляют гордиться своими умениями и навыками, но и способствуют регулярности занятий, что для эффективности тренировок имеет первостепенное значение. А с учетом того, что вы создали весь спортивный силовой инвентарь своими руками для собственных тренировок, вам будет легче разработать индивидуальный тренировочный процесс.

В этом тренировочном процессе вы можете учитывать не только спортивные комплексы доступных вам упражнений, исходя из имеющегося в вашем распоряжении спортивного силового инвентаря, но и время, а также продолжительность занятий. Соблюдение четкого графика спортивных тренировок на силовых тренажерах – это еще один важный фактор в достижении результата в короткий период времени.

Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сделать вывод, что создание собственного спортивного уголка, в том числе и создание спортивных силовых тренажеров своими руками, часто способствует ускорению достижения результатов.

Таким образом, нет причин для оправдания собственной лени – всегда можно найти возможность работать над собой, даже в том случае, когда, казалось бы, обстановка к этому не располагает.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий