Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях

Проблема лишнего веса тревожит многих людей, так как лишние килограммы не только портят фигуру, но и приводят к целому ряду заболеваний. С этой проблемой многие борются по-разному – кто-то садится на диету, кто-то – пытается избавиться от излишков жира с помощью пробежек, а кто-то – отдает предпочтение занятиям на спортивных тренажерах.

Содержание:
1.Спортивные тренажеры для похудения
2.Какой тренажер лучше для похудения

Эллиптические тренажеры для похудения уже прочно вошли в быт людей, они все чаще становятся непременным атрибутом в доме, благо сегодня их разнообразие позволяет выбрать наиболее оптимальный вариант для любого заботящегося о своем здоровье человека. Однако при всем имеющимся разнообразии совсем не просто определится в том, какой тренажер лучше для похудения. Попробуем сделать правильный выбор.

Спортивные тренажеры для похудения

Спортивные тренажеры для похуденияСпортивные тренажеры для похудения

Как известно, тренажеры делят на два вида – силовые и так называемые кардиотренажеры. И если силовые тренажеры а основном предназначены для укрепления и подтягивания определенной группы мышц, то кардиотренажеры как раз направлены на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сбросить несколько ненужных килограмм, при этом они также укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и служат неплохим средством для укрепления мышц.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, главным образом нужно иметь в виду, что занятия на тренажере должны выполнять две основные задачи:

во-первых, чем больше задействовано во время тренировки мышц, тем больше сжигается калорий, что увеличивает эффект,

во-вторых, при выполнении упражнений в организм должно попадать как можно большее количество кислорода, который способствует сжиганию жира.

Исходя из этих требований, и рассмотрим основные виды домашних тренажеров для похудения.

Какой тренажер лучше для похудения

1. Тренажер беговая дорожка

беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка для похудения

Тренажер беговая дорожка является одним из наиболее популярных домашних тренажеров для похудения. Занятия на нем заставляют работать достаточно большую группу мышц, и, кроме того, во время тренировки человек дышит глубоко, насыщая организм кислородом. К недостаткам этого тренажера можно отнести нагрузку на суставы, что может стать причиной болезненных ощущений.

2. Тренажер степпер

Тренажер степпер, имитирующий подъем по лестнице, достаточно эффективен для снижения веса, однако при занятиях на нем задействованы только мышцы ног и таза, что снижает количество сжигаемых во время тренировок калорий.

3. Велотренажер

велотренажер для похудения

Велотренажер для похудения

Велотренажер также заставляет работать ограниченное количество мышц — в основном в области бедер. Для увеличения эффективности на нем необходимо заниматься очень интенсивно, чтобы увеличить кардионагрузку, которая поможет усилить обмен веществ и привести к общей потере веса.

4. Гребной тренажер

Гребной тренажер является отличным снарядом для увеличения поступления кислорода в организм, однако его нагрузка в первую очередь направлена на мышцы в районе плеч.

5. Эллиптический тренажер

эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер для похудения

А вот эллиптический тренажер является наиболее оптимальным из всех спортивных тренажеров для похудения. Это целый комплекс, который во многом сочетает в себе и велотренажер, и беговую дорожку, и степпер. При занятиях на нем работает сразу несколько групп мышц – и мышцы плечевого пояса, и мышцы живота, и мышцы нижних частей тела. Движения и нагрузки на нем плавные, без особой нагрузки на позвоночник и суставы. Дыхание глубокое и равномерное.

Таким образом, из всех основных кардиотренажеров, именно эллиптические домашние тренажеры для похудения, или как их еще часто называют – орбитреки, являются лучшим выбором для желающих избавиться от надоевших лишних килограмм.

Тем не менее, при выборе наиболее оптимального спортивного тренажера для похудения для занятий дома, необходимо руководствоваться еще и другими, не менее важными, факторами. Как то:

 – мнением лечащего врача,

– размерами жилья,

– количеством имеющихся в распоряжении средств на покупку того или иного тренажера. Приняв все эти факторы и определившись какой тренажер лучше для похудения, приступайте к занятиям. И помните, что занятия должны быть регулярными, иначе их эффективность будет невысока.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий