Лучший тренажер для мышц брюшного пресса: какому из них отдать предпочтение

лучший тренажер для мышц брюшного пресса

Лучший тренажер для мышц брюшного пресса

Для того чтобы сделать свою фигуру подтянутой и спортивной, прежде всего нужно обратить внимание на то, чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса. Укрепление мышц брюшного пресса является одним из самых популярных методов работы над фигурой, и таким занятиям принято уделять значительное внимание. Методом работы над этим участком тела существует достаточно, однако главным помощником на пути к цели станет тренажер для мышц брюшного пресса. Тренировки на тренажерах являются наиболее предпочтительными, так как в процессе таких занятий можно натренировать эти мышцы без ущерба для других участков – например, при занятиях на тренажерах можно избежать напряжения в области шеи и верхней части спины, а это позволяет сделать тренировки более комфортными и результативными.

Как и какой выбрать тренажер для мышц брюшного пресса

Как правило, домашние тренажеры для пресса просты в употреблении, и они не только дают ощутимые результаты, но и позволяют заниматься в удобной обстановке. Сегодня спортивная промышленность предлагает широкий ассортимент тренажеров для пресса — имеются как многофункциональные, так и узкоцелевые домашние тренажеры для мышц брюшного пресса, которые делают уклон только на определенные группы мышц.

1. Гимнастическая скамья

гимнастическая скамья

Гимнастическая скамья

Одним из самых популярных тренажеров для тренировки мышц брюшного пресса остается гимнастическая скамья. Упражнения на скамье активно сжигают жир и тренируют выносливость. Такие скамьи производят практически все поставщики спортивных товаров, и хотя у каждого изготовителя есть своя модель, однако механизм один и тот же — она помогает правильно расположить тело занимающегося и надежно зафиксировать руки или ноги. Сам тренажер стоит из покрытой мягкой обивкой для комфорта и удобства наклонной доски, угол наклона которой можно выбирать по собственному усмотрению и уровню нагрузки. В ней имеется нижняя ножка, за которую при работе над поясничным отделом и мышцами ягодиц для удержания собственного тела «цепляются» стопы.

2. Тренажёр для мышц брюшного пресса «пружинка»

тренажёр для мышц брюшного пресса «пружинка»

Тренажёр для мышц брюшного пресса «пружинка»

Тренажёр «пружинка» выглядит как крепкая пружина, на одном конце которой расположен «хомут» для ступней, а на другом — палка для рук.

На «пружинке» работают руки, при этом пресс напрягается непроизвольно.

Таким образом, тренажер способствует снижению нагрузки на спину и помогает увеличить количество повторов, что является решающим фактором для приобретения упругих мышц живота.

3. Тренажер «Торсо-трек»

тренажер «торсо-трек»

Тренажер «Торсо-трек»

Тренажер «Торсо-трек» представляет собой дорожку с ручками по обоим бокам. Держась за эти ручки, занимающийся проделывает различные упражнения для пресса, и, таким образом, тренирует мышцы брюшного пресса, талии, рук или спины.

Его более простой моделью является тренажер ролик для пресса или тренажер для пресса колесо – это колесо с ручкой посередине. Хотя заниматься на нем достаточно непросто, зато результаты достигаются очень быстро.

4. Тренажер для мышц брюшного пресса «абслейтер»

тренажер для мышц брюшного пресса «абслейтер»

Тренажер для мышц брюшного пресса «абслейтер»

Тренажер «абслейтер» своей формой напоминает лук или арбалет.

Функционирует он следующим образом: «стрелу» или средний рычаг нужно упереть себе в живот, а руками взяться за «края лука» — две ручки.

Работа руками производится руками, а мышцы пресса напрягаются и расслабляются. На этом тренажере можно заниматься сидя, поэтому получается выполнять довольно большое число повторений.

5. Эффективный тренажер для пресса AB Rocket

тренажер для пресса аб рокет

Тренажер для пресса аб рокет

В последнее время большую популярность набрал тренажер для пресса аб рокет. Основным его достоинством является удобная конструкция — выполненный в стиле кресла, во время занятий он поддерживает спину и шею, в то время как особые ролики создают массажный эффект. При наклонах назад спинка с валиками оказывает противодействие, не давая упасть на спину, а после слегка толкает вперед, таким образом, помогая подняться.

То есть сам тренажер задает темп и ритм занятий, и при этом контролирует правильность наклонов. Тренажер для пресса аб рокет дает полноценную нагрузку на все мышцы живота, при этом, не давая переутомиться.

Какой бы тренажер для мышц брюшного пресса вы не выбрали, следует помнить о правилах тренировок – не наедаться перед занятиями, заниматься систематически и разнообразно, следить за дыханием. И тогда результат занятий будет достигнут в довольно короткое время.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий