Особенности домашнего тренажера степпер

на фото женщина занимается на домашнем тренажере степпер

Особенности домашнего тренажера степпер

Содержание:

Виды тренажеров для дома степпер

Тренажер степпер для занятий фитнесом

 Занятия на домашних тренажерах приобретают все большую популярность благодаря не только тому, что спортивные упражнения становятся доступными практически в любое удобное время вне зависимости от погодных условий, но и потому, что выбор таких тренажеров довольно широк, и каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный снаряд. Может быть, вам подойдет такой тренажер для дома, как степпер?

Виды тренажеров для дома степпер

Одним из наиболее распространенных является домашний тренажер степпер. Тренажеры для дома степпер — это тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице. Их компактные размеры позволяют пользоваться ими практически в любом доме, даже самом скромном по размеру.

на фото тренажер для дома степпер

Виды тренажеров для дома степпер

Домашние степперы, как правило, для компактности изготавливают без поручней или рукояток, поэтому упражнения для укрепления мышц рук и спины не входят в программу занятий на этом тренажере. Тем не менее, для тренировки ног, сжигания лишнего жира, а также кардиотренировок – то есть улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, этот тренажер довольно эффективен.

На сегодняшний день имеется два вида тренажера степпер — независимого и взаимосвязанного хода педалей. Первый вид удобен тем, что в нем можно регулировать нагрузку под каждую ногу. Оснащенные датчиками модели позволяют фиксировать длительность тренировки, количество шагов, пройденный путь, высоту подъема, расход калорий и частоту пульса. Такие данные позволяют выбирать оптимальный режим тренировок в зависимости от состояния здоровья занимающегося и целей, который он преследует занимаясь на этом тренажере.

Тренажер степпер для занятий фитнесом

женщина занимается фитнесом на степпере

Тренажер степпер для занятий фитнесом

В зависимости от целей, которые занимающийся планирует достичь во время занятий, выбирается и программа тренировок. Программы для укрепления сердца, против утомляемости и для похудения отличаются между собой, и для оптимального их выбора необходимо проконсультироваться со специалистом. Наиболее эффективной считается программа, в которой интенсивная двигательная активность чередуется с более низкой. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, что приводит к сжиганию максимального количества калорий, а сердце быстрее восстанавливается, чем при однообразных нагрузках. Впрочем, и спокойная умеренная тренировка – прекрасное средство для поддержания мышц в тонусе и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Согласно исследованиям ученых, процесс сжигания жира в организме человека начинает происходить после 45 минут занятий, поэтому если вы ставите себе цель избавиться от избыточного веса, необходимо уделить именно такое, а то и несколько большее количество времени для тренировки. Но не увлекайтесь – переутомление только нанесет вред.

Тренажеры для дома степпер, тренажеры для похудения в домашних условиях – эффективное и доступное средство для занятий фитнесом в домашних условиях. Главное, чтобы занятия были регулярными, и тогда результаты, которые вы хотели получить перед началом занятий, не заставят себя ждать.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий