Самые эффективные домашние тренажеры для спины

Безусловно, спина является основным стержнем всего человеческого тела. Соответственно внешний вид любого человека, даже обладающего весьма привлекательными физическими формами, сильно портит плохая осанка. Поэтому в том случае, если такая проблема на самом деле существует, от нее необходимо избавиться всеми доступными способами. И очень часто специалистами рекомендуется использовать специальный домашний тренажер для спины, который помогает решить существующие проблемы.

Как обустроить домашний спортивный уголок

Нужно отметить, что ритм современной жизни далеко не всегда позволяет человеку регулярно посещать тренажерный зал. И в этом случае самым очевидным выходом из такой ситуации является создание своего собственного домашнего спортивного зала, в котором заниматься можно регулярно, в свое удовольствие, улучшая, таким образом, и внешний вид, и общее состояние собственного здоровья.

женщина на тренажере для спины

Самые эффективные домашние тренажеры для спины

На самом деле, сделать это не так уж сложно – сегодня в продаже имеется достаточно много разнообразных спортивных тренажеров, которые вполне доступны по цене, и, кроме того, купить тренажеры в любом городе легко и просто. К тому же большинство домашних тренажеров являются достаточно удобными и компактными для размещения в любой квартире или доме. Необходимо только выбрать наиболее подходящий вариант, который поможет улучшить вашу физическую форму, и при этом занятия на котором будут доставлять удовольствие. Даже если у вас нет возможности отвести под тренажеры полностью отдельное помещение, в котором можно обустроить собственный домашний спортивный зал, все же наверняка можно выделить небольшой уголок в собственной квартире, где вполне можно установить один или два тренажера, на которых вы будете с удовольствием заниматься в удобное для вас время.

На заметку: Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров,  но лучше – больше. Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь.

Из самых практичных и действенных компактных домашних тренажеров для спины можно выделить:

— гиперэкстензию,

— тренажер «скамья»,

— колеса-триммер,

— диск Грация,

— фитбол.

Самые эффективные домашние тренажеры для спины

1. Гиперэкстензия

гиперэкстензия - тренажер для спины

Гиперэкстензия

лучшие тренажеры для спины

Тренажеры для спины

На сегодняшний день наиболее популярными и востребованными являются модели домашних тренажеров гиперэкстензии, которые получили свое название благодаря одноименному комплексу специальных упражнений, направленных на развитие как мышц собственно спины, так и брюшного пресса. На тренажерах гиперэкстензии достаточно эффективно выполняются целый комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, и, таким образом, это служит хорошей профилактикой от риска развития травм позвоночника. Эти тренажеры достаточно просты, компактны, на них удобно заниматься людям с самым разным уровнем физической формы. Такие тренажеры бывают и горизонтальные, и наклонные — под углом 45°. Для удобства в процессе занятий, в этом тренажере имеются специальные подушки и регулирующиеся в соответствии с ростом занимающегося человека ножные валики.

2. Скамья

Еще одним распространенным эффективным домашним тренажером для спины является тренажер «скамья». Это устройство, которое представляет из себя специальную скамью с удобным валиком, который фиксирует ноги во время тренировки. В этом тренажере имеется также возможность регулировки угла наклона нагрузки. Кроме того, чтобы усилить нагрузку и тем самым увеличить эффективность тренировки, можно во время занятий использовать и отягощения в виде гантелей.

3. Колесо-триммер, диск Грация, фитбол

гимнастический ролик для спины и пресса

Гимнастический ролик для спины и пресса

Кроме вышеперечисленного оборудования, существуют также совсем простые и небольшие, но, тем не менее, вполне эффективные домашние агрегаты для спины вроде колеса-триммер, диска Грация или фитбола. Конечно, их эффективность несколько ниже чем упомянутых выше, однако все-таки регулярные и интенсивные занятия с этими тренажерами также дают неплохой эффект в том случае, если по каким-то причинам вы не можете себе позволить приобрести тренажер гиперэкстензия или скамья.

Интересно: Изначально фитбол создавался исключительно в медицинских целях, и его основной задачей была реабилитация больных после травм. Создатель мяча, доктор Швейцарский физиотерпевт Сюзан Кляйнфогельбах, не ставила себе цели избавить людей от лишнего веса. Она хотела лишь помочь людям, получившим серьезные травмы позвоночника, быстрее реабилитироваться и выздороветь.
Главный секрет фитбола заключается в вибрационных волнах, которые благотворно воздействуют на организм человека. По позвоночнику эти волны передаются до головного мозга, а потому спектр их воздействия крайне велик. Хотя фитбол и создавался в первую очередь для того, чтобы помочь позвоночнику, но он также способен влиять на желудочно-кишечный тракт, улучшать перистальтику кишечника, оказывать положительное влияние на печень и почки.

https://www.youtube.com/watch?v=dQeOpRmo1KM

4. Гребной тренажер

Нельзя не отметить в качестве эффективного оборудования для тренировки мышц спины и так называемый гребной тренажер. Несмотря на то, что он не является специализированным именно для тренировки спины, занятия на нем очень хорошо помогают формировать и эту часть человеческого тела. Кроме того, будучи по своей классификации кардиотренажером, гребной весьма эффективно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека, что в значительной степени улучшает общее состояние организма. Ну и, конечно, этот тренажер очень эффективен для борьбы с лишними килограммами, что в конечном итоге делает занимающегося не только здоровее, но и значительно улучшает внешний вид, делая человека гораздо привлекательнее.

Однако нужно отметить, что большинство моделей гребных тренажеров занимают достаточно много места, что порой является аргументом не в пользу его приобретение. Хотя, если поискать, можно подобрать и вполне компактные модели, которые легко впишутся в интерьер любого жилья.

Как бы там ни было, но регулярные занятия на домашних тренажеры при упорных занятиях обязательно сделают ваше тело привлекательнее и сильнее. Главное при этом сделать правильный, оптимальный выбор в пользу того или иного тренажера, разумеется, исходя из имеющихся возможностей. Помните, что халатное отношение к выбору тренажера для спины может отбить желание заниматься, и поэтому предварительное ознакомление необходимо. Обязательно посоветуйтесь со специалистами и позанимайтесь на приглянувшемся тренажере хотя бы короткое время для того, чтобы оценить все его достоинства и недостатки.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий