Самые эффективные тренажеры для похудения

эффективные тренажеры для похудения

Эффективные тренажеры для похудения

Содержание:

Самые эффективные тренажеры для похудения

Достоинства и недостатки домашних кардиотренажеров для похудения

В настоящее время имеется достаточно спортивных тренажеров, которые позволяют в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. В профессиональных фитнес-центрах их выбор довольно широк, однако заниматься дома намного удобней и экономней. Правда, планируя покупку домашнего тренажера, приходится задуматься, какие существуют самые эффективные тренажеры для похудения. К тому же количество моделей домашних тренажеров постоянно растет, они совершенствуются, поэтому рекомендуется обратить внимание именно них. Однако надо в этом случае довольно тщательно подойти к их выбору – очень важно подобрать не только удобный, но и наиболее эффективный тренажер.

Самые эффективные тренажеры для похудения

самые эффективные тренажеры для похудения

Самые эффективные тренажеры для похудения

Как правило, когда мы говорим о самых эффективных тренажерах для похудения, мы имеем в виду так называемые кардиотренажеры. Это наиболее оптимальный выбор, так как помимо того, что они помогают избавиться от лишнего жира, эти тренажеры довольно неплохо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также подкачать определенные группы мышц.

Необходимо помнить, что чем больше вы затрачиваете калорий во время занятий, тем быстрее вы худеете. В любом случае, количество затрачиваемых во время занятий тренировок должно превышать то количество калорий, которые вы получаете вместе с едой. Кроме того, стоит обратить внимание на то, что  глубокое дыхание во время тренировок активно насыщает организм кислородом, который помогает быстрее сжигать жировые клетки. Соответственно, тренировки должны быть в достаточной степени интенсивные, и, конечно, регулярные.

К кардиотренажерам относят такие как велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной и эллиптический тренажеры. Каждый из них имеет свои достоинства и некоторые недостатки.

Достоинства и недостатки домашних кардиотренажеров для похудения

1. Велотренажер

велотренажер для похудения

Велотренажер для похудения

Велотренажер является довольно универсальным оборудованием для похудения и поддержания хорошей физической формы. С помощью этого тренажера для сжигания жира вы сможете укрепить ноги и ягодичные мышцы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой системы. В то же время нужно обратить внимание на то, что занятия проводятся в сидячем положение, а значит сжигание калорий происходит не так эффективно, как на некоторых других тренажерах.

2. Беговая дорожка

Беговая дорожка является одним из самых эффективных тренажеров для похудения, так как во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким. Еще один несомненный плюс этого тренажера в том, что он позволяет

тренажер беговая дорожка для похудения

Тренажер беговая дорожка для похудения

делать занятия разнообразными с помощью смены их интенсивности от ходьбы до быстрого бега. Однако необходимо учитывать, что занятия на беговой дорожке не рекомендуются людям, испытывающим проблемы с суставами ног и позвоночником.

3. Степпер

Степпер является очень популярным домашним тренажером благодаря своей компактности доступности и простоте в использовании. Этот тренажер для сжигания жира имитирует ходьбу по ступенькам, причем некоторые его модели могут быть оснащены счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки, что позволяет контролировать тренировочный процесс. Недостатком можно назвать лишь то, что при занятиях на нем работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. А это сказывается на эффективности тренировок.

4. Гребной тренажер

гребной тренажер для похудения

Гребной тренажер для похудения

Гребной тренажер позволяет во время тренировки задействовать практически все мышцы. Кроме того, во время занятий активно вентилируются легкие, поэтому идет интенсивный процесс сжигания жира. Движения, которые имитируют греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника.

Занятия на нем довольно простые, но интересные. Однако основная нагрузка приходится на плечевой пояс, поэтому с течением времени фигура может развиваться непропорционально.

5. Эллиптические тренажеры

эллипсоид для похудения

Эллипсоид для похудения

Эллипсоиды по праву относятся к категории самых эффективных тренажеров для похудения. Помимо того, что они достаточно эффективны — во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц, еще и практически безопасны для суставов ног и позвоночника. Кроме того, занятия на нем не настолько монотонны как, например, на беговой дорожке. Это довольно универсальный тренажер, во многом вобравший в себя все достоинства перечисленных выше.

Независимо от того, какой тренажер для похудения вы выберете, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием. Старайтесь не есть за час до и после тренировки, и помните, что количество калорий в вашей еде должно быть меньше, чем количество затрачиваемых во время тренировки.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий