Тренажер турник + брусья для дома или как накачать крылья на турнике

Необходимость поддерживать свою физическую форму ни у кого не вызывает сомнений. Регулярные физические нагрузки, используя тренажер брусья для дома, способствуют не только здоровью и бодрости, но и делают фигуру человека подтянутой, спортивной, и, в конечном счете, привлекательной, что очень важно, в том числе и для успешной деловой активности. Психологи утверждают, и нет никаких оснований не верить им, что человеку, регулярно занимающемуся на тренажере брусья для дома, легче достигать результата в любой деятельности.

Создание рельефа крыльев на тренажере турнике

Создание рельефа крыльев на тренажере турнике

К сожалению, очень часто деловая активность занимает практически все время, и человек, активно занятый в профессиональном плане, с трудом находит время для тренировок, тем более – для регулярных тренировок на брусьях или турнике с тщательно составленным планом занятий. Действительно, тренировок, в которых предусмотрено использование широкой линейки спортивного оборудования: кардио- и силовых тренажеров, брусьев, турника и проч., доступны только в специализированных фитнес-центрах, а они часто расположены отнюдь не по соседству с работой или домом конкретного человека, желающего регулярно ходить на тренировки.

Очевидно, что выходом из такой ситуации является занятия спортом в домашних условиях тренажерах. Однако часто жилищные условия не позволяют создать в доме хотя бы отдаленно напоминающий спортивный зал уголок со всеми рекомендуемыми спортивными тренажерами. Тем не менее, опыт показывает, что использование на тренировках даже совсем простого спортивного инвентаря (турник, брусья, гантели) дает возможность поддерживать физическую форму на надлежащем уровне.

Трудно найти такого человека, который не был бы знаком с таким спортивным снарядом как турник. Как правило, этот спортивный тренажер — круглый стальной брус, который укрепляют на высоте, превышающей рост человека в горизонтальном положении. Тренажер турник брусья является весьма удобной и эффективной для силовых тренировок конструкцией. Этот агрегат для дома имеет целый ряд достоинств – занимает очень мало места в квартире, так как крепиться к стене и, в зависимости от модели спортивного тренажера, способен заменить классический турник, брусья, пресс тренажер и шведскую стенку. Этот снаряд очень эффективен и полезен для здоровья, если вы задались вопросом как накачать крылья на турнике, считайте, что ответ Вы нашли в этой статье. Давайте детально разберем, какие мышцы можно прокачать на турнике – подтягивания на нем развивают мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса, бедер, и даже простой вис на нем способствует коррекции осанки у взрослых и детей.

Турник, брусья + тренажер для пресса

Турник, брусья + тренажер для пресса

Преимущества и недостатки тренажера турник + брусья

Удобство турника в том, что его без труда можно установить в каждом доме, таким образом, заниматься на нем можно регулярно в любое удобное время. К тому же такой спортивный снаряд стоит гораздо меньше, чем другие более громоздкие тренажеры.

Самым простым видом этого снаряда является перекладина, которую закрепляют в дверном проеме, или же в узком проеме между стенами. Простота такой установки, а также компактность и дешевизна, делают такой спортивный тренажер крайне популярным.

К недостаткам можно отнести лишь то, что количество выполняемых на нем упражнений во время тренировки несколько ограничено – например, невозможно выполнять упражнения связанные с положением вниз головой.

Ну и есть определенные ограничения, связанные с весом занимающегося – как правило, если вес спортсмена превышает 100 килограммов, то существует риск непроизвольного демонтажа снаряда вместе с частью стен дома. Впрочем, если турник + брусья для дома закреплен на кирпичной или бетонной капитальной стене специальными анкерными болтами не короче 8 -10 мм, то такой риск практически сведен к минимуму. Так что, прежде, чем купить спортивный тренажер для дома турник брусья стоит хорошенько продумать как его надежно укрепить при установке.


Нужно добавить, что настенные турники, брусья часто бывают съемными, при этом на стене остается только крепление, и складными. Это немаловажно в том случае, если площадь дома не очень велика. Таким образом, сняв перекладину, или перекладины – в случае если ваш спортивный тренажер турник + брусья для дома состоит из нескольких поперечных перекладин, расположенных перпендикулярно перекладинам рукояток – то есть является еще и брусьями, вы никоим образом не ограничиваете свои передвижения по дому.

Одним из вариантов подобного спортивного тренажера для дома является напольный турник. Это скорее даже не просто спортивный тренажер, а настоящий тренировочный мини-комплекс: турник, брусья, пресс тренажер, который позволяет выполнять силовые упражнения во время спортивных тренировок. В этом спортивном тренажере для дома обычно положение перекладин регулируется, а некоторые модели еще комплектуются скамейкой, держателями гантелей, штангой, боксерским мешком и другими дополнениями. Часто такое оборудование легко собирается и разбирается, поэтому его нахождение в доме не станет большой помехой для домочадцев.

Как выбрать турник, брусья, пресс тренажер для дома

Занятия на тренажере Турник + Брусья + Пресс 3в1

Занятия на тренажере Турник + Брусья + Пресс 3в1

Конечно, такой спортивный тренажер, как напольный турник и брусья, уместен только в доме, в котором достаточно площади для его установки. Поэтому, решив купить тренажер турник брусья для дома, в первую очередь нужно исходить не только из ваших материальных возможностей, но и ориентироваться на имеющуюся в вашем доме свободную площадь.

Также необходимо обратить внимание на поверхность перекладины спортивного инвентаря для дома – она должна быть гладкой, а еще лучше — окрашенной или рельефной, так как это уменьшает скольжение рук. Конечно же, нужно учитывать рост занимающегося — для высоких людей турники, крепящиеся в дверном проеме, а также некоторые модели напольных тренажеров могут не подойти.

Турник и брусья – очень удобные и эффективные тренажеры для дома для того, чтобы развить мышечную силу рук, сформировать красивый рельеф мускулатуры плечевого пояса и грудной клетки.

Как накачать крылья на турнике?

А как накачать крылья на тренажере турник + брусья правильно? Вот несколько советов о том, что нужно делать и чего не нужно делать при подтягиваниях на спортивных тренировках для прокачки крыльев:

  1. При выполнении упражнений необходимо расслаблять плечи таким образом, чтобы они не поднимались.
  2. Во время спортивных тренировок ни в коем случае нельзя выгибать спину.
  3. Нельзя раскачивать корпус. Да, вы, конечно, так облегчите себе движения вверх и вниз, однако результат от таких подтягиваний будет минимальным.
  4. Во время спортивных тренировок не позволяйте себя расслабляться и делать больших остановок внизу. Работать нужно равномерно на протяжении всего упражнения до самого конца подхода.

В заключение нужно подчеркнуть, что для достижения заметных результатов необходимо проводить спортивные тренировки дома регулярно согласно правильно подобранной программе тренировок с учетом индивидуальных особенностей занимающегося. Если у вас недостаточно опыта, то составить такую программу можно проконсультировавшись с опытным спортсменом или тренером.

В том случае, если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, не будет лишним также проконсультироваться и с лечащим врачом, который в случае необходимости подскажет, какие из спортивных упражнений на брусьях стоит исключить из плана занятий. А также поможет рассчитать количество повторений в том случае, если они могут привести к перегрузке мышц или суставов.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий