Содержание:
Польза занятий на беговой дорожке
Механические беговые дорожки
Электрические беговые дорожки
Как выбрать беговую дорожку
Тренажер для дома беговая дорожка — один из самых популярных и распространенных кардиотренажеров. Регулярные тренировки на беговой дорожке улучшают общее состояние здоровья, укрепляют сердце и сосуды. Однако тренировки на беговой дорожке это еще и отличный способ постройнеть, что не только придаст фигуре изящность и красоту, но и существенно замедлит процесс старения.
Содержание
Польза занятий на беговой дорожке
Давно доказано, что бег трусцой весьма полезен для нашего здоровья и настроения. И хотя во время бега в основном работают ноги, однако в то же время в движении находится все тело, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма. К сожалению, в силу разных причин, не всегда получается заниматься такой тренировкой регулярно на улице, и тогда на помощь приходят домашний тренажеры беговая дорожка. Благодаря им экономится время, к тому же занимающийся не зависит от капризов погоды, что позволяет поддерживать регулярность занятий, а это очень важно при желании добиться результатов от тренировок. Главное — удачно выбрать такой тренажер, который будет комфортным и эффективным. Тренажер для дома беговая дорожка представляет собой движущуюся ленту и поручни. Они бывают механические или электрические.
Механические беговые дорожки
В механической дорожке лента вращается благодаря усилиям того, кто на ней тренируется. Во время движения спортсмена полотно также приходит в движение, по окончании бега и полотно перестает двигаться. Существуют модели механической беговой дорожки с механизмом нагрузки и торможения на магните. У таких моделей более плавный ход беговой ленты. На таком тренажере есть возможность тренироваться с выбранной скоростью, ускорением и замедлением. Но все равно ленту придется вращать своими собственными усилиями. А это дает дополнительную нагрузку на мышцы ног, поэтому такие модели не стоит выбирать людям, у которых есть заболевания ног.
Механические беговые дорожки не зависят от электроэнергии, они легче, и дешевле по цене. Однако в них ограничен дополнительный функционал. За исключением показателей пульса, скорости движения, времени тренировки, пройденного расстояния и может быть количества затраченных калорий.
Электрические беговые дорожки
В отличие от механических, электрические беговые дорожки не требуют дополнительных усилий, чтобы привести в движение беговую ленту. Это сделает электродвигатель в зависимости от выбранной вами программы тренировки и желаемой скорости движения. Встроенная панель управления, помимо самых основных показателей, дает возможность выбора уже готовых программ занятий. Кроме того в таких моделях есть возможность создавать собственную, индивидуальную программу. Такие тренажеры являются более продвинутыми, что сказывается и на их цене.
Как выбрать беговую дорожку
При выборе тренажера для дома Беговая дорожка в первую очередь стоит обратить внимание на беговую ленту, представляющую собой полотно, надетое на два вала, вращающие его. Габариты ленты нужно подбирать учитывая физиологические параметры тех, кто будет заниматься на тренажере для дома, а именно: вес, длину шага, скорость бега.
Также стоит обратить внимание, из скольких слоев состоит беговая лента. И чем их больше — тем лучше, так как это положительно влияет и на комфортность занятий, и на долговечность самого полотна.
Тренажеры беговая дорожка разделяются на классы.
- “Эконом” – это простые и компактные тренажеры, потребляющие немного электрической энергии.
- “Любительские” – в них возможен выбор программы для занятий, а также возможность регулировки угла наклона полотна.
- “Hi—End” – такие тренажеры не только позволяют выбирать программы, но и на основании получаемых данных компьютер в автоматическом режиме выбирает необходимую нагрузку.
- “Профессиональные” – специальный компьютер помогает самостоятельно создавать комплексы программ тренировок для разной категории пользователей.
Тренажер беговая дорожка считается универсальным, и может использоваться людьми разного возраста, пола, веса и степенью подготовленности. При его эксплуатации практически отсутствуют ограничения. При занятиях на нем желательно придерживаться определенных правил — следить за осанкой, смотреть вперед и начинать с малой скорости. Это позволит организму втянуться в тренировочный режим и не испытывать дискомфорта при занятиях, что приведет к высокой эффективности тренировок — улучшит самочувствие организма, его сопротивляемость болезням, поднимет тонус, укрепит здоровье, а также сделает фигуру стройнее и красивее. Регулярные занятия на таком домашнем тренажере – прекрасная альтернатива посещению дорогостоящих фитнес-клубов.
