Тренажеры для дома для пресса

тренажеры для дома для пресса

Тренажеры для дома для пресса

Занятия фитнесом для многих людей в домашних условиях становятся все более популярными благодаря расширению ассортимента спортивных тренажеров, которые легко устанавливаются в любом доме и занимают в нем не так уж много места. Их эффективность бывает разной, но в зависимости от поставленных целей всегда можно подобрать именно такой тренажер, который по своим характеристикам будет наиболее оптимальным для домашнего мини-спортзала. Тренажеры для дома для пресса относятся к категории узкоспециализированных, то есть направленных исключительно на тренировку мышц брюшного пресса. Их главным принципом является придать телу занимающегося правильное положение, а при выполнении упражнений на пресс обеспечить дополнительную поддержку пояснице и шее.

Какие бывают тренажеры для дома для пресса

Гимнастическая скамья

какие бывают тренажеры для дома для пресса

Какие бывают тренажеры для дома для пресса

Самым простым, но при этом эффективным и популярным тренажером для мышц брюшного пресса является гимнастическая скамья. С ее помощью можно грамотно расположить тело, надежно зафиксировать руки или ноги, и комфортно выполнять поднятия корпуса, ног или «скручивания». Гимнастическая скамья обеспечивает поддержку поясничному отделу, ведь при занятиях на ровной поверхности он перегружается. Можно также выполнять упражнение не на подъем корпуса, но и упражнения при котором корпус находится в статичном положении, зато работают на поднятие ноги. А вот для «скручивания» можно использовать закрепленные к стене эспандеры.

Турник – тренажер для дома для пресса

Не менее простым, и не менее эффективным для тренировки пресса является турник. Не стоит рассматривать его сугубо как мужской спортивный снаряд, он вполне подойдет и для женщин. Поднятие и опускание ног в висячем положение очень эффективно развивает мышцы брюшного пресса.

Скобки

колесо для пресса

Колесо для пресса

Скобки для пресса чем-то напоминают ходунки для малышей, и созданы для защиты проблемной шеи и поясницы, благодаря чему даже испытывающий проблемы со спиной человек мог делать значительное число повторений. На этих тренажерах для дома для пресса можно выполнять упражнения на «скручивания», а также поднимания торса и  ног.

Тренажер Абслейтер

В тренажере Абслейтер действие основано на бессознательном напряжении пресса. Принцип его действие напоминает арбалет, в котором «стрела» — это рычаг, упирающийся в живот, а две ручки — «края лука». Взявшись за ручки и опершись рычагом в живот, начинается работа руками. При этом пресс непроизвольно напрягается и расслабляется. Эти мини тренажеры для дома для пресса позволяет выполнять большое число повторений в комфортном положении  сидя, при этом поясница и шея не испытывают перегрузки. Между прочим, одновременно с прессом он неплохо тренирует и мышцы плеч, верхней части спины, а также бицепсы.

Фитбол

Фитбол, то есть большой упругий мяч большого диаметра, позволяет выполнять множество упражнений, при чем в игровой форме. Он незаменим для людей, испытывающих проблемы с позвоночником или заболеваниями суставов. Фитбол помогает получать компенсированную нагрузку, как аэробную и гимнастическую, но без риска для суставов и межпозвоночных дисков.

Торсо-трек

Торсо-трек  это валик, который нужно катать по полу, и он обеспечивает гармоничную тренировку спины, пресса и рук. Его эффективность может быть и не сильно велика, зато занятия с ним по-своему забавны.

Тренажер «Грация»

скамья для дома для пресса

Скамья для дома для пресса

тренажер для поясницы «Грация» – это напольный диск, который тренирует чувство равновесия, координацию мышц и тренировку вестибулярного аппарата. Однако и для тренировки брюшного пресса он вполне подойдет. Хотя его эффективность и уступает специализированным тренажером, зато невероятная компактность и простота в использовании делает его популярным среди многих людей.

Для занятий в домашних условиях с целью создания плоского подтянутого живота имеется достаточно разнообразных спортивных тренажеров для дома для пресса, и регулярные тренировки с соблюдением правильного режима питания позволят добиться нужно результата.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий