Тренажерный зал дома, или фитнес для здоровья

на фото - компактные тренажеры для дома

Польза от занятий фитнесом

Содержание:

Тренировки для поддержания здоровья

Польза занятий на тренажерах для различных органов и систем человека

 Уже давно не секрет, что занятия на спортивных тренажерах помогают занимающемуся набрать физическую форму – избавить от лишнего веса и нарастить мышечную массу, придать мускулам рельеф и упругость. Однако, кроме этого благотворного влияния на нашу внешность, такие занятия не менее эффективны и для работы внутренних органов.  Таким образом, занимаясь можно не только сделать свое тело красивым и сильным, но и здоровым. К тому же для этой цели посещения тренажерного зала вовсе не обязательны, достаточно оборудовать собственный тренажерный зал дома.

Отлично, если материальные и жилищные возможности позволяют отвести для занятий фитнесом отдельное большое помещение, где можно разместить весь необходимый спортивный инвентарь. В этом случае проблема, какой выбрать тренажер для дома, перед вами не стоит. Если же таких возможностей нет, то при большом желании даже в очень маленькой квартире можно поставить какой-нибудь компактный кардиотренажер, а такие спорттовары, как скакалка, хула-хуп, фитбол, гантели и гири и вовсе не займут много места.

Тренировки для поддержания здоровья

на фото женщина на тренажере

Тренировки для поддержания здоровья

После того, как вы определились, с какой целью будете заниматься фитнесом, каких результатов хотите добиться и какой выбрать тренажер для дома, вам стоит усвоить основные правила занятий на тренажерах. Особенно это важно, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или даже незначительные проблемы со здоровьем. Важно помнить, что:

— Если вы решили заниматься фитнесом на тренажерах для того, чтобы укрепить здоровье,  стоит помнить, что не нужно пытаться в короткий срок побить все олимпийские рекорды. Поэтому весьма опасно сразу давать своему организму чрезмерные нагрузки.

— Главное при этом соблюдать правило регулярности и чередования занятий на тренажерах с возможностью восстановления организма, и внимательно следить за состоянием организма в процессе занятий.

тренажерный зал дома

Кардиотренажеры для здоровья

— Тренировку в тренажерном зале дома необходимо начинать обязательно с 10-15-минутной разминки, затем начинать работу на силовых тренажерах продолжительностью около получаса, и такое же время потом посвятить занятиям на кардиотренажерах – это приблизительный план каждого занятия, придерживаясь которого можно достичь нужных результатов достаточно быстро.

— Обустраивая тренажерный зал дома, необходимо помнить, что  для того, чтобы занятия фитнесом приносили пользу, необходимо внимательно рассчитывать нагрузку. С этим может помочь ваш врач или опытный тренер.

— И не забывайте, что немаловажную роль в оздоровлении организма и поддержании формы играет правильное рациональное питание.

Польза занятий на тренажерах для различных органов и систем человека

на фото девушка на фоне тренажерного зала дома

Тренировки дома

О том, как фитнес занятия дома или в тренажерном зале влияют на состояние внутренних органов и организма в целом говорят многочисленные исследования. Улучшение кровообращения и обмена веществ положительно сказываются на работе всего человеческого организма, способствуя, таким образом, их оздоровлению и укреплению. Вот краткий анализ благотворного влияния спортивных тренировок на человеческий организм.

1. Сердце. Сердце является мышечным органом, и, как и все мышцы, с течением времени оно дряхлеет, особенно без тренировки. Умеренные занятия дома или в тренажерном зале на кардиотренажерах  помогают укрепить сердечную мышцу, сделать ее более выносливой.

2. Сосуды. Нагрузка на сердечную мышцу позволяет активизировать работу кровеносной системы, которая достигает даже тех капилляров, которые без физических нагрузок практически не функционируют. Благодаря этому укрепляются кровеносные сосуды, которые становятся менее восприимчивыми к разного рода сосудистым заболеваниям.

3. Мышцы. Во время занятий в тренажерном зале дома на тренажерах, особенно силовых, мышечная ткань подвергается нагрузке, что делает мышцы более сильными и гибкими. Кроме того, в них активней происходит обмен веществ, и в конечном итоге организм скорее восстанавливается. Кроме того, крепкие мышцы тела лучше поддерживают внутренние органы в физиологически комфортном положении, что способствует правильному их функционированию.

4. Костная система. Занятия на тренажерах способствуют улучшению кровоснабжения, в том числе и в участках соединения мышечной ткани и костей. Благодаря этому кости скелета становятся плотнее, что значительно снижает риск, в том числе и остеопороза.

5. Суставы. Улучшение кровообращения также положительно сказывается на обмене веществ в суставах, укрепляя их и увеличивая их функциональность.

6. Нервная система. Не стоит забывать также и положительном влиянии занятий фитнесом на нервную систему человека. Проведенные исследования свидетельствуют, что занятия спортом помогают справиться со стрессом, являющимся источником многих проблем со здоровьем у человека.

женщина занимается гимнастикой

Польза оздоровительной гимнастики

Польза занятий фитнесом очевидна и уже давным-давно не вызывает ни у кого и тени сомнений. И даже если у вас есть проблемы со здоровьем, вы невероятно занятой человек, далеко расположен фитнес центр, маленькая квартира, или вы никак не можете решить, какой тренажер выбрать для дома, это не повод отказаться от оздоровительного комплекса упражнений. Начните, хотя бы с легкой утренней гимнастики!


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий