Тренировки на тренажере для мышц рук

на фото тренажер для мышц рук

Тренировки на тренажере для мышц рук

Содержание:

Тренировки для мышц рук

Какой тренажер для мышц рук наиболее эффективен

Тренировки мышц рук один из важнейших элементов в подготовке спортсмена-бодибилдера. Однако и для людей, которые просто хотят иметь сильные руки и атлетический вид, тренировки мышц рук имеют весьма важное значение. Причем красивые крепкие руки украшают не только мужчин, но также и женщин. Вряд ли обвисшая дряблая кожа на предплечьях сможет стать украшением современной дамы. Поэтому таким тренировкам уделяется значительное внимание, и для этого испольуют как упражнения с отягощениями, так и тренажер для мышц рук.

Тренировки для мышц рук

на картинке тренажер для мышц рук

Тренировки для мышц рук

Тренировки для мышц рук можно разделить на тренировки плечевых мышц, мышцы плечевого пояса, мышцы предплечья и кисти.

Занятия для плечевого пояса увеличивают его подвижность и улучшают осанку. В процессе тренировки используют силовые тренажеры и разнообразные турники. Упражнения на турнике значительно укрепляют плечевой пояс, в сочетании с блочными снарядами можно значительно расширить арсенал упражнений. Такой комплекс также очень эффективен для тренировок мышц пресса и груди.

Комплекс упражнений лучше всего подбирать вместе с тренером, особенно если вы новичок в фитнесе. Специалист поможет не только составить правильный и эффективный комплекс, но и рассчитать нагрузку, исходя из имеющейся на момент начала тренировочного процесса подготовки начинающего спортсмена.

Какой тренажер для мышц рук наиболее эффективен

Тренажер Бабочка

тренажер бабочка для мышц рук

Тренажер Бабочка для мышц рук

Для тренировки мышц плеча стоит обратить внимание на тренажер Бабочка, или как его часто еще называют тренажер баттерфляй. Разведение и сведение рук на этом тренажере отлично тренируют мышцы этой группы. Кроме того, занятия на этом тренажере способствуют формированию атлетического торса. Он достаточно безопасен, поэтому рекомендуется для занятий не только опытным спортсменам, но и новичкам.

Тренажер для мышц рук кроссовер

Многофункциональным и безопасным спортивным снарядом для тренировки мышц плеча является тренажер для мышц рук – кроссовер, состоящий из двух независимых стоек с регулятором высоты.

Тренажер для мышц рук Бизон — 1М

тренажер для мышц рук экспандер

Тренажер для мышц рук эспандер

Для того, чтобы натренировать мощные предплечья — развить гибкость, силу, укрепить сухожилия без повреждений, очень эффективным является тренажер Бизон — 1М. Особенно эффективны упражнения с булавами, однако новичкам не рекомендуется заниматься с ними, так как у этих снарядов достаточно высокая вероятность получения травм.

Тренажер для мышц рук эспандер

Для тренировки кистевых суставов наиболее эффективным считается эспандер, который благодаря компактности можно использовать в любом месте и в любое время. От жесткости кистевого эспандера зависит сила кистевого хвата, а от силы кисти, в свою очередь, зависит эффективность упражнений на трицепс и бицепс.

Тренажер для рук Пауэрбол

В последнее время большой популярностью для тренировки кисти пользуется Пауэрбол — сила его противодействия зависит от усилий, затраченных на его вращение.

Выбирая тренажер для мышц рук следует исходить из собственных предпочтений, возможностей, медицинский показаний и желания заниматься на том или ином тренажере.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий