Возможные травмы при занятиях фитнесом на универсальном тренажере

на фото универсальный тренажер

Возможные травмы при занятиях на универсальном тренажере

Польза занятий фитнесом не поддается сомнениям – это не только придание телу красивого вида, но и укрепление здоровья всего организма. Регулярные занятия на универсальном тренажере помогают нам поддерживать себя в форме, чувствовать прилив энергии и бодрости.

Однако, к сожалению, иногда занятия не обходятся без травм, вызванных разными причинами – например, более интенсивной нагрузкой, чем следовало бы исходя из состояния физической формы занимающегося. Это, конечно же, приносит дискомфорт в занятия, нарушает их ритм и регулярность. После того, как вы приобрели универсальный тренажер для дома, и начали заниматься на нем спортом, вам стоит предусмотреть, что, неправильно выполняя некоторые упражнения, вы можете получить травму. Каждому занимающемуся фитнесом необходимо знать, что следует делать в случае получения повреждений, чтобы как можно безболезненней выйти из таких ситуаций.

Травмы при занятиях на универсальном тренажере для дома

К наиболее характерным травмам во время занятий фитнесом относят ушибы, растяжения и мышечные микротравмы.

на фото мужчина с травмой ноги

Травмы при занятиях фитнесом

— Ушибом называют какое-либо повреждение мягких тканей,  но без нарушений целостности кожи. Это раздражение нервных окончаний или стволов в тканях, а также разрывы кровеносных сосудов и кровоизлияний.

Они бывают легкие, средние и тяжелые. Как правило, внешне они характеризуются появлением синяков или припухлостей, и сопровождаются болевыми ощущениями. Сразу же после получения такой травмы необходимо наложить повязку с холодным компрессом – это уменьшит кровоизлияние, и позволит быстрее восстановиться функциям травмированной ткани.

на фото колено с компрессом

Что делать после травмы?

Через несколько дней наоборот — нужно использовать уже согревающие компрессы. Также помогает массаж в последующие после получения такой травмы дни.

— Растяжение

Универсальный тренажер для дома также может привести к растяжению. Растяжение — это совокупность разного рода повреждений сустава, которые сопровождаются травмами приводящих мышц и сухожилий. Главными причинами таких травм являются перенапряжение мышц, резкое движение, или более значительное усилие, к которому не предрасположены суставы.

Как правило, растяжение сопровождается острой болью, и приводит к ограничению двигательных функций поврежденного сустава.

Сразу же после получения такой травмы на универсальном тренажере, необходимо охладить поврежденное место – льдом, холодным компрессом или хотя бы просто холодной водой. Спустя сутки желательно проводить массаж этого места, а также использовать уже согревающие компрессы и мази. Необходимо помнить, что травмы суставов могут переходить в хроническую форму, время от времени вызывающие рецидивы. Поэтому желательно регулярно проводить лечебную гимнастику.

женщина с травмой ноги

Травмы во время фитнеса

— Мышечные микротравмы — это разрыв отдельных мышечных волокон. Характерно, что болевые ощущения могут проявляться не сразу, а вследствие дальнейших повреждений именно в той области, где раньше была микротравма. В итоге в этом месте появляется припухлость или отечность. Лечить их нужно с помощью массажа, а также греющих мазей.

Крепатура. Отдельно стоит сказать о крепатуре – мышечной боли, часто возникающей после тренировок на универсальном тренажере в том случае, если нагрузки были непривычными для той или иной группы мышц. Как правило, такая боль выражается в достаточно болезненных и неприятных ощущениях по всей длине тренируемых мышц. Снять такую боль можно с помощью массажа или горячей ванны.

Стоит заметить, что зачастую травмы и болезненные ощущения возникают вследствие недостаточной разминки мышц и суставов перед основной тренировкой на универсальном тренажере. Поэтому никогда не стоит  игнорировать разминку, это поможет избежать повреждений и сделать занятия фитнесом более комфортными и безопасными.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий