Зумба — танцевальная аэробика для похудения

Движение, как известно – жизнь. Причем долгая и активная. Пожалуй, вряд ли кто-то сомневается в том, что для того, чтобы болезни постоянно не атаковали, нужно вести активный образ жизни, в том числе, разумеется, заниматься фитнесом для похудения. Отлично подойдет и танцевальная аэробика для похудения. Регулярные физические занятия для похудения способствуют не только бодрости духа и держат организм в тонусе, но и не позволяют всевозможным болячкам безнаказанно наносить вред организму.

Зумба - танцевальный фитнес

Зумба — танцевальный фитнес

Казалось бы, нет никаких проблем для того, чтобы выделить несколько часов в неделю на посещение спортивного зала или фитнес-центра для занятий для похудения – в любом городе таких специализированных заведений имеется в достаточном количестве, да и цены не такие уже неподъемные для обычного гражданина. Однако, как это не прискорбно, мы редко видим, что такие центры заполнены до отказа, а перед входом толпятся нетерпеливые сограждане, желающие позаниматься фитнесом для похудения.

Для игнорирования занятий фитнесом у каждого свои причины, и не последняя из них в том, что многие просто не знают, как правильно заниматься, и стесняются в этом признаться. Конечно, в любом нормальном фитнес-центре имеется тренер или инструктор, который поможет и подскажет, но для многих перебороть врожденную скромность совсем непросто. Им кажется, что их физическая форма и внешний вид сделают смешными их попытки занятий на спортивных тренажерах для похудения.

Зумба — танцевальная аэробика для похудения

Другое дело – танцы. Танцы испокон веков сопровождали жизнь человека, и совсем немного людей избежали попыток красиво подвигаться под музыку в компании друзей и знакомых. А ведь танцы – это еще и прекрасный способ дать хорошую нагрузку своему телу, что положительно скажется на общем самочувствии.

Эту особенность танцев давно заметили медики, которые рекомендуют их в качестве альтернативы традиционным занятиям спортом. Да и спортивная индустрия реагирует должным образом, составляя танцевальные программы с упором на физическую нагрузку, которая разумно распределена на все мышечные группы человека. Существует множество всевозможных танцев, которые с успехом применяются в качестве замены спортивным тренировкам, и одним из таких является танец зумба.

занятия танцевальной аэробикой зумба

Занятия танцевальной аэробикой Зумба

Зумба – это одно из направлений фитнеса. В последнее время эта танцевальная аэробика для похудения пользуется большой популярностью, главным образом благодаря тому, что в ней используются элементы латиноамериканских танцев, таких, например, как самба, маренго, латино и других.

Сложных танцевальных па в зумбе не предусмотрено, что позволяет заниматься зумбой людям с самым разным уровнем физической подготовки. Ну и нельзя не отметить, что некоторая экзотика которую дает эта танцевальная аэробика для похудения для наших мест дает возможность нашим женщинам не казаться смешными для окружающих, а ведь этот фактор для наших дам играет не последнюю роль.

Зумба просто создана для похудения, ведь без соблюдения какой бы то ни было диеты, женщина, которая посещает такие занятия, имеет возможность достаточно быстро похудеть – по подсчетам специалистов, за один час занятий этим танцем можно сжечь более 500 калорий.

Тренировка на танцевальной аэробике для похудения, которая фактически является исполнением танцевальных движений под музыку в компании подруг, задействует большое количество мышц, с упором, разумеется, на нижнюю часть тела, позволяет хорошо подтянуть мышцы. Зумба — прекрасное средство для борьбы с целлюлитом, что для многих представительниц прекрасного пола является серьезным аргументом для занятий танцевальной аэробикой для похудения.

Интенсивное дыхание во время занятия танцевальной аэробикой для похудения поможет телу насытиться кислородом, вывести из мышц лишнюю жидкость. Зумба — прекрасный массаж внутренних органов, что положительно скажется на пищеварении. Ну и, конечно же, пластичность и растяжка будут не в пример лучше, чем до начала занятий зумбой.

Польза Зумбы для похудения

Польза Зумбы для похудения

Для того, чтобы результат занятий зумбой был ощутим, необходимой танцевать не менее трех раз в неделю по часу. В то же время, если физическая форма далека от идеальной, необходимо контролировать самочувствие во время танцевальной аэробики для похудения – все-таки это довольно интенсивные и энергозатратные движения. Не будет лишним употребление чистой воды в процессе занятий танцевальной аэробикой для похудения, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Заниматься зумбой во время диеты и натощак не рекомендуется – нагрузка при занятиях танцевальной аэробикой для похудения достаточно ощутима. Впрочем, разумеется, и танцевать зумбу после плотного обеда будет излишним.

Ну и для любой женщины немаловажно, что одеть на занятия танцевальной аэробикой для похудения. А здесь критерии простые – одежда не должна сковывать движения во время танца зумбы. Свободная футболка и широкие тренировочные брюки подойдут в самый раз для занятия танцевальной аэробикой для похудения. К тому же, они будут скрывать и возможные имеющиеся недостатки фигуры.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!