Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих

йога для похудения комплекс упражнений

Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих

Содержание:

Йога для похудения для начинающих

Правильное питание и йога для похудения

Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих

Йога является одной из практик, позволяющей выглядеть лучше, в частности для женщин – стать стройной и красивой. Необходимо помнить, что йога для похудения комплекс упражнений – это не только упражнения йоги, но и изменение в питании, эмоциональная саморегуляция, а также дыхательные упражнения.

Йога для похудения для начинающих

йога для похудения для начинающих

Йога для похудения для начинающих

Комплексные занятия йогой для похудения воздействуют не только на физический, физиологический аспекты человека, но и психологически, и, таким образом, решают проблему похудения. Ведь одна из задач йоги – это обретение внутренней целостности. Принятие себя во всех своих проявлениях – это базовый принцип йоги. Это дает возможность сохранить огромное количество энергии, которая тратится на борьбу между своими сверхсознательными установками и нашими подсознательными желаниями. Поэтому в йоге культивируется принцип того, что важно не соответствовать какому-то социально культивируемому идеалу фигуры – важно чтобы веса человека соответствовал его природной конституции.

Йога для начинающих для похудения, таким образом, приводит к тому, что вес человека постепенно приходит в свою природную норму, после чего и сам человек, и его окружение начинают воспринимать его естественно независимо от комплекции.

Имеются разнообразные методы по снижению веса с помощью йоги. Очень важным элементом является самовнушение, формулу, которой можно составить самостоятельно и произносить несколько раз в день по нескольку десятков раз, особенно в состоянии полудремы – во время, например, просыпания и засыпания.

Правильное питание и йога для похудения

йога для похудения

Йога для похудения

Правильное питание является составным элементом практики йоги для похудения. Правильное разделение между собой приёмом жидкой и плотной пищи позволяет увеличивать процент усвоения пищи, что дает возможность не испытывать постоянного желания перекусить. Важным аспектом является раздельное питание, то есть использование в один приём пищи только тех продуктов, которые по своей кислотности соответствуют друг к другу. Например, кислые продукты со слабокислыми или нейтральными, слабощелочные же – с щелочными или нейтральными.

Большое внимание необходимо уделять очистительным процедурам. Желательно сформировать привычку принимать клизму один раз в неделю, что позволяет не только поддерживать организм в чистоте, но и способствует нормализации веса или похудению. Особенно эффективно делать эту процедуру перед принятием сауны.

Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих

Среди лучших упражнений йоги для похудения стоит отметить Шанк Пракшалана и как комплекс упражнений, и как очистительную методику. Это динамический комплекс с использованием различных техник дыхания йоги. С энергетической точки зрения в основе проблемы избыточного веса лежит потребление большего чем необходимо ее количества.

Упражнение Шанк Пракшалана

Упражнение 1

йога для похудения комплекс упражнений

Йога для похудения комплекс упражнений Шанк Пракшалана

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.

Руки соединены в замок над головой, плечи прижаты к ушам.

Выполнение. Делайте по пять наклонов корпусом и руками попеременно в стороны, начиная с наклона вправо.

Во время выполнения упражнения таз и ноги должны оставаться неподвижными.

Упражнение 2

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руки подняты перед собой на уровне плечевого пояса.

Выполнение. Выполняются повороты верхней частью корпуса, руками и головой попеременно влево-вправо, начиная с поворота влево. Таз и ноги при этом следует держать неподвижными.

Упражнение 3

Исходное положение — упор лёжа прогнувшись. Таз на уровне пяток, пятки оттянуты назад. Грудь прогнута вперёд. Макушка вверх.

Выполнение. Выполняется поворот головой попеременно вправо-влево, пытаясь при повороте пытаемся увидеть свои пятки. Плечи остаются неподвижными на прямой линии параллельно полу.

Упражнение 4

Исходное положение — ноги расставлены шире плеч. Корпус в вертикальном положении.

Выполнение. Одна рука отводится в сторону и выполняется мах рукой с поворотом корпуса. Затем выполняется наклон корпусом. Ноги сгибаются в коленях. Нога, которая находится по отношению к вращению сзади, ставится на пол. Голова смотрит за спину. Живот стремиться лечь на бедро.

Йога для похудения комплекс упражнений должен основываться на гармоничном объединении физической и психологической практики, подкрепленной дыхательной практикой, а также регулированием физиологических аспектов. При соблюдении этих принципов результаты будут видны уже спустя месяц-полотора.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий