Как правильно организовать занятия йогой для начинающих дома

как правильно организовать занятия йогой для начинающих дома

Как правильно организовать занятия йогой для начинающих дома

Современный ритм жизни для многих людей становится препятствием для совершенствования духа и тела. Нехватка времени на посещение спортивных залов и фитнес-центров приводит к тому, что люди испытывают недостаток рациональной физической нагрузки, что приводит порой к серьезным проблемам, как с физическим, так и психологическим здоровьем.Во избежание таких проблем можно организовать занятия йогой для начинающих дома. Это позволит упорядочить свою физическую и ментальную активность, уравновесить все аспекты своей повседневной жизни. Кроме того, занятия йогой в домашних условиях не требуют затрат времени на дорогу в спортивный зал и обратно, и не фактически требуют финансовых затрат.

Как правильно организовать занятия йогой для начинающих дома

как организовать занятия йогой в домашних условиях

Как организовать занятия йогой в домашних условиях

Но с самого начала нужно понимать, что йога — это целая система, которая предполагает кроме развития тела обязательно и развитие духа. Соответственно, занятия начинать необходимо не с физических упражнений йогой, а с понимания духовной составляющей этих занятий. Это и принятие вегетарианства, и отказ от таких эмоций как зависть и презрение по отношению к окружающим, самолюбования, самодовольства. Необходимо вести аскетический образ жизни и стараться постоянно поддерживать хорошее настроение в себе. Эффективность занятий йогой во многом зависит от эмоционального состояния, поэтому заниматься йогой нужно только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете эмоционально и физически. Освоив такой подход,вы сможете добиться полного психического расслабления во время занятий йогой для начинающих дома, и лишь тогда можно переходить и к практическим занятиям дома.

Упражнения йоги могут показаться довольно сложными для начинающих. Поэтому в течение занятия прислушивайтесь к каждой своей мышце, буквально проникайте в них мысленно. Упражнения йогой нужно начинать с самых легких асан, лишь постепенно добавляя более сложные варианты. Следите за тем, чтобы статические упражнения сменялись динамическими.

Если вы раньше никогда не занимались йогой в группе, а сразу решили начать домашнее обучение, то желательно приобрести или найти в Интернете обучающий видеокурс — в исполнении каждой асаны имеются определенные тонкости, поэтому наглядный пример иногда просто необходим.

Как начать заниматься йогой дома

Как начать заниматься йогой дома

Для того, чтобы правильно организовать занятия йогой для начинающих дома, необходимо сделать некоторые приобретения. Нужно чтобы у вас были коврик, опорный блок, специальная скамья. Позаботьтесь о специальной одежде и обувь, хотя можно проводить занятия и босиком.

Занятия йогой для начинающих дома должны быть полноценными, сокращать программу, принимать более легкие и удобные позы нельзя – в йоге важная каждая, даже малейшая деталь. Менять асаны по своему усмотрению также не рекомендуется – упражнения дома ни в коем случае не должны уступать по качеству или количеству групповым занятиям. Правильно построенные занятия приводят к комплексному эффекту, который будет затрагивать физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Это даст возможность организму в целом обрести исцеление и успокоение, сделать гармоничными все внутренние процессы.

Помните, что, как и в любой физической активности, самое главное – регулярность! Необходимо заниматься не реже двух-трех раз в неделю. Лучшее время для занятий — раннее утро.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий