Как убрать целлюлит на ногах и на теле: упражнения и домашние средства

Своеобразной проблемой кожи – целлюлитом – страдает около 90% женского населения планеты. От чего появляется целлюлит и как от него избавиться, желает знать каждая из нас.

Отчего возникает проблема

Излюбленными местами появления целлюлита являются бедра, ягодицы, живот и предплечья. Чаще всего женщин беспокоит целлюлит ног и ягодиц, избавиться от которого нелегко.

Проблема появления целлюлита на ягодицах
Проблема появления целлюлита на ягодицах

Причинами появления целлюлита являются:

  1. Неправильное питание. Большинство из нас злоупотребляют вредной пищей, которая ведет к появлению целлюлита. Чтобы избавиться от него, нужно исключить продукты, засоряющие организм.
  2. Гормональные сбои. Длительное применение гормональных противозачаточных средств может привести к появлению целлюлита. Чтобы избавиться от проблемы, поменяйте ваш контрацептив.
  3. Недостаточная двигательная активность, отсутствие упражнений – первый шаг к целлюлиту. Из-за сидячего образа жизни, отсутствия регулярных упражнений происходит нарушение и замедление кровотока, которые приводят к появлению целлюлита. Чтобы избавиться от целлюлита, выполняйте антицеллюлитные упражнения, которые можно посмотреть на видео.
  4. Обувь на высоком каблуке. Подобная обувь вызывает не только целлюлит на коже ног, но и другие проблемы со здоровьем. Чтобы избавиться от целлюлита, носите удобную обувь и выполняйте упражнения для укрепления ног и позвоночника.
  5. Стесняющая одежда. Джинсы, брюки, колготки с утягивающим эффектом – все эти вещи замедляют движение крови по сосудам, что приводит к целлюлиту ног. Чтобы избавиться от него, носите более свободные вещи.
  6. Наличие заболеваний. При ряде заболеваний, когда происходит накопление жиров, шлаков и токсинов, появляется целлюлит. Это артриты, проблемы с позвоночником, почками и печенью, запоры, нарушение пищеварения. Чтобы избавиться от целлюлита, вам нужно комплексное лечение.
  7. Наследственность. В этом случае избавиться от проблемы поможет комплексный подход.
  8. Стрессы. Чтобы избавиться от недуга, исключите нервное перенапряжение и выполняйте упражнения на релаксацию.

Выявив, от чего появилась проблема, можно приступать к непосредственному ее устранению.

Диета при целлюлите
Диета при целлюлите

Как избавиться?

Избавиться от целлюлита ног и тела можно самостоятельно или воспользовавшись услугами косметического салона.

Избавиться от целлюлита поможет комплекс следующих действий:

  1. Сбалансированная диета для профилактики и лечения.
  2. Обертывания и массаж – быстрые средства в борьбе с коркой.
  3. Сауна – эффективное средство.
  4. Специальные упражнения для повышения активности.
  5. Мази, гели, кремы и прочие антицеллюлитные средства.

Лучшего эффекта в лечении целлюлита можно добиться при добавлении в перечисленные средства аминофиллина. Аминофиллин можно приобрести в аптеках – в большинство средств, направленных на борьбу с апельсиновой коркой, входит аминофиллин от целлюлита.

Можно сделать антицеллюлитное средство самостоятельно в домашних условиях. Для домашнего приготовления нужно просто добавить эуфиллин (это тот же аминофиллин) – одну ампулу или таблетку в антицеллюлитный или обычный детский крем. Применяйте в комплексе с упражнениями.

Обертывания против целлюлита
Обертывания против целлюлита

Сбалансированное питание

Вы должны обеспечивать организм качественными витаминными продуктами. В ежедневном рационе должны присутствовать:

  1. Белки – они обеспечивают нормальный обмен веществ и содержат незаменимые аминокислоты. Чтобы избавиться от целлюлита, отдавайте преимущество нежирным сортам животного мяса и белому мясу птиц, яйцам, низкокалорийному сыру.
  2. Кальций нормализует работу клеток подкожно-жировой клетчатки при борьбе с «коркой» ног и других частей тела. Наивысший состав кальция и белка имеет обезжиренный творог.
  3. Омега-3 – жирные кислоты, находящиеся в сортах рыб, нормализуют кровообращение и обменные процессы, помогая избавиться от целлюлита.
  4. Морепродукты содержат микроэлементы, необходимые для организма, профилактики и лечения целлюлита.
  5. Овощи – благодаря клетчатке помогают выводить шлаки и очищать организм от вредных продуктов распада, что позволяет избавиться от целлюлита.
  6. Фрукты содержат множество минералов и витаминов.

Чтобы избавиться от целлюлита и не допустить его появления, воздерживайтесь от употребления кофеина, газированных напитков, никотина, соли, специй. Эти продукты вызывают целлюлит, засоряя организм. Не забывайте выполнять антицеллюлитные упражнения.

Двигательная активность и упражнения

Чтобы быстро убрать целлюлит, нужно выполнять комплекс упражнений, показанных в качестве примера на видео. Эти упражнения легко сделать в домашних условиях.

Такие упражнения помогут убрать целлюлит с ног довольно быстро. Упражнения нормализуют ток крови, и к тканям поступает больше кислорода.

На видео показан примерный комплекс упражнений от целлюлита. Чтобы избавиться от целлюлита, подбирайте упражнения индивидуально, в зависимости от его стадии. Избавиться от целлюлита на ногах можно, выполняя такие упражнения.

Скакалка

Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» с ног и тела, выполняйте следующие упражнения:

  1. Прыжки на месте и в стороны. Сделайте несколько подходов, высоко подпрыгивая на месте. Затем пару подходов приземляйтесь поочередно вправо, влево. Начинайте упражнения от целлюлита медленно, затем набирайте скорость.
  2. Лягте ровно на спину. Накиньте скакалку на одну голень и потяните к себе, прижимая к груди колено, локти должны быть направлены в сторону. Задержитесь на секунды. Поменяйте ноги и выполните упражнение снова.
Йога от целлюлита
Йога от целлюлита

Приседания

Убрать «корку» с ног и ягодиц помогут простые упражнения — приседания. За одно упражнение нужно выполнить 20-30 приседаний с глубоким выпадом.

Махи

Примите коленно-локтевую позу и потяните одну ногу назад максимально высоко, затем медленно прижмите ее к груди. Выполняйте упражнение 20-30 раз для каждой ноги.

Массаж и обертывания

Лучшее средство в борьбе с целлюлитом – самомассаж в домашних условиях либо в салоне. За счет улучшения кровоснабжения и повышения упругости кожи вы сможете избавиться не только от целлюлита с ног и тела, но и от лишних килограмм.

Избавиться от целлюлита с ног и тела, прибегнув к массажу в домашних условиях, можно как с помощью медового массажа с маслами лимона и апельсина или меда с кофе, так и с помощью эфирных масел, различных антицеллюлитных средств.

Бодифлекс от целлюлита
Бодифлекс от целлюлита

Хорошо помогает избавиться и аминофиллин от целлюлита, который можно наносить в виде добавки к крему или маслу при массаже или использовать для обертываний. Аминофиллин обладает согревающим эффектом и провоцирует дренаж тканей ног и тела. В результате лечения спадают отеки, выводится лишняя жидкость, кожа становится эластичной.

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, нужно чистый аминофиллин от целлюлита втереть в ноги или другие части тела, затем масло или крем. В конце обернуть ноги пищевой пленкой и укутать одеялом.

Обертывания, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, можно делать с глиной и водорослями. Лучшим средством в антицеллюлитных обертываниях считается смесь из меда, глины, кофе и корицы. Быстро избавиться от проблемы можно уже после 10-15 процедур.

Чтобы избавиться от проблемы, выполняйте весь комплекс, включая упражнения. Если используете аминофиллин, то не забудьте проконсультироваться с врачом по основным противопоказаниям.

Добавить комментарий