Как вести здоровый образ жизни после 50 лет

здоровый образ жизни после 50 лет
Здоровый образ жизни после 50 лет

Важность ведения здорового образа жизни не зависит от возраста. Если в юности закладываются основы здоровья организма, а в среднем возрасте становится важным укрепление имеющегося состояния организма, то при переходе к пожилому возрасту, основной задачей для человека становится сохранить то состояние здоровья, которое у него есть. Что такое здоровый образ жизни после 50 лет? Очень хорошо, если существенных проблем с состоянием здоровья нет, однако после 50 лет это уже довольно редкое явление. Все-таки к этому возрасту начинают сказываться и перенесенные болезни, и стрессы, и зачастую те излишества, которые допускал человек в молодости, не задумываясь тогда о последствиях.

Но не стоит опускать руки. Даже в пожилом образе можно сохранять активность и бодрое расположение духа. Для этого необходимо просто здоровый образ жизни жизни активной и без вредных привычек.

Как вести здоровый образ жизни после 50 лет

Что же понимать под здоровым образом жизни в пожилом возрасте?

1. Можно сказать, что главной задачей является сохранение гибкости и поддержку скорости обмена веществ на хорошем уровне. Эти факторы в первую очередь нужно учитывать при составлении программы своих ежедневных физических занятий и режиме питания.

как вести здоровый образ жизни после 50 лет
Как вести здоровый образ жизни после 50 лет

С самого начала нужно понять, что движение – это самое главное для человека. Прогулки на свежем воздухе должны стать обязательным элементом ежедневного времяпрепровождения. Независимо от погоды и настроения, выбираться на ежедневную хотя бы получасовую прогулку жизненно необходимо! Это позволит укрепить сердечную мышцу и избавить от излишков жира, который частенько становится проблемой в пожилом возрасте.

2. Что же касается более специализированных физических тренировок, то к силовым упражнениям в пожилом возрасте, например, следует относиться с осторожностью. Чтобы не навредить своему организму, необходимо при составлении программы таких тренировок обязательно консультироваться с врачом, проводить соответствующие регулярные проверки состояния своего организма. А вот занятия плаванием или йогой безвредны в любом случае, и являются оптимальной физической нагрузкой для людей старше 50 лет. Кроме того, очень рекомендуется проводить комплекс упражнений на растяжку.

физическая активность в пожилом возрасте
Физическая активность в пожилом возрасте

И не беспокойтесь о том, что в молодости вы инее уделяли спортивным занятиям должного внимания – даже начав их после 50 лет можно достичь необходимых результатов. Данные исследований говорят о том, что те, кто стал вести здоровый образ жизни после 50 лет и увеличил уровень физической активности, живут примерно столько же, сколько и те, кто занимался спортом начиная со среднего возраста регулярно.

3. Питание – важнейший элемент здорового образа жизни жизни в любом возрасте, а после 50 лет его значение еще больше возрастает. Конечно, от некоторых любимых продуктов многим людям придется окончательно отказаться, но что поделаешь – здоровье и долголетие дороже. И, конечно же, не стоит здесь даже говорить о вредных привычках – с ними необходимо безжалостно покончить!

здоровый образ жизни жизни
Питание – важнейший элемент здорового образа жизни

Свой рацион необходимо согласовать с лечащим врачом и диетологом, которые помогут выбрать оптимальное меню исходя из состояния организма, однако в любом случае есть обязательные к употреблению продукты — чтобы улучшить пищеварение необходимо пить кефир и принимать натуральные пробиотики. Старайтесь пить побольше воды – кроме чая и кофе употребляйте не менее полутора литров чистой свежей или столовые сорта минеральной воды.

Естественно, будет излишним оптимизмом сказать, что после 50 лет жизнь только начинается. Но при соблюдении правил здорового образа жизни – она далеко не заканчивается. Что тоже немало.

Добавить комментарий