Лучшие силовые тренажеры

 

лучшие силовые тренажеры

Лучшие силовые тренажеры

Силовые тренажеры (тренажер для роста), как правило, представлены в любом фитнес-центре достаточно широко. Занятия на них позволяют совершенствовать тело, при чем разные тренажеры часто рассчитаны для работы над определенными группами мышц. И, поскольку силовые тренажеры делятся на блочные и свободные веса, занимающемуся необходимо знать лучшие силовые тренажеры — какие из них более эффективны для тренировок.

Лучшие силовые тренажеры

Считается, что свободные веса для занятий лучше, так как позволяют выполнять комплексные упражнения, и, тем самым, задействуют максимальное количество мышечных групп. Это действительно так. Блочные тренажеры скорее предназначены для одного конкретного движения. Хотя они обеспечивают правильную технику выполнения упражнений, полностью контролируя движение, однако при этом важные для тела мышцы стабилизаторы не получают нагрузку. Эффективно использовать блочные тренажеры уже для доводки и оттачивания конкретных мышц.

Свободные веса

Поэтому перед новичками обычно стоит задача комплексной тренировки, и поэтому предпочтительней заниматься со свободными весами, хотя такие упражнения предполагают более сложную технику выполнения упражнений. Однако при помощи опытного тренера отработать правильную технику не должно представлять особого труда.

лучшие силовые тренажеры свободные веса

Лучшие силовые тренажеры свободные веса

Говоря о свободных весах, в первую очередь нужно иметь в виду штангу — гриф-стержень, на концах которого имеется место для закрепления грузов, которые, в свою очередь, состоят из дисков различной массы и замков. Встречаются в фитнес-центрах так называемые олимпийские и короткие штанги.  Олимпийская штанга имеет длину 2.20 м, массу 20 кг и диаметр 28 мм, а втулки, на которые насаживаются диски, имеют диаметр 50 мм. Втулки свободно вращаются, поэтому стальной гриф гарантирован от крутящего момента. Короткие штанги имеют длину около 1.5 м, весят от 8 до 10 кг, выдерживают груз до 100 кг. Места для закрепления грузов у таких штанг не вращаются, что создает крутящий момент самого грифа.

Диски, которые закрепляются на штангах, могут быть с ручками, с отверстиями и с удобным хватом. Их вес может быть 50кг, 25кг, 20кг, 15кг, 10кг, 5кг, 2.5кг и 1.25кг. Их размеры, формы и цвета могут быть разными. Диски с отверстиями и с удобным хватом для фитнес-центров – наиболее оптимальный выбор, так как они обеспечивают легкий и удобный хват, что важно для спортсменов разной степени подготовки. А вот диски для олимпийских штанг применяются для спортсменов-тяжелоатлетов, и поэтому имеют достаточно ограниченное применение. Их цвет и вес унифицированы – например, диски на 25 кг имеют красный цвет, на 20 кг – синий, а на 15 кг – желтый.

Гантели

лучшие силовые тренажеры гантели

Лучшие силовые тренажеры гантели

Очень полезным спортивным инвентарем являются гантели, которые являются хорошим средством для улучшения функциональной силы, роста мышечной массы, повышения тонуса и похудения для занимающихся любой степени подготовки. Гантели — это короткие грифы, с обеих сторон которых может крепиться необходимое количество дисков. Как правило, эти грифы имеют рифление, которое позволяет надежно фиксировать их в руках. Гантели очень удобны для занятий в домашних условиях, так как занимают очень мало места.

Гири

лучшие силовые тренажеры гири

Лучшие силовые тренажеры гири

К лучшим силовым тренажерам можно отнести и гири. Гиря – это вес сферической формы со специальной рукояткой для захвата рукой. Они бывают разборные, вес которых можно регулировать самостоятельно, и цельнолитые  — 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48 и 56 кг. Гири в основном используют для тренировок в домашних условиях, или спортсмены, которые непосредственно занимаются гиревым спортом. Упражнения с гирями отличаются сложной координацией и большой нагрузкой на суставы, поэтому тренироваться новичкам с ними необходимо под контролем тренера. Тем не менее, они хорошо подходят для тренировки силовой выносливости.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий