Лучшие тренажеры для дома для спины. Гиперэкстензия

лучшие тренажеры для дома для спины

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

Содержание:

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

Гиперэкстензия является уникальным тренажером, который помогает развивать мышцы брюшного пресса, спины, бицепсов ног и ягодичных мышц. Эти тренажеры для дома для спины одно из самых эффективных спортивных средств для занятий силовыми тренировками.

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

лучшие тренажеры для дома для спины

Лучшие тренажеры для дома для спины

Гиперэкстензия также является эффективным тренажером для мышц спины — с его помощь хорошо проводить разминку, разогрев мышц, упражнений на растяжку и выпрямление спины. Кроме того, гиперэкстензия считается прекрасно укрепляет нижнюю часть спины и своевременно предотвращает риск травмы позвоночника, а также сухожилий. Если вы решили купить тренажер в Гомеле, стоит учитывать, что систематические занятия на этом тренажере эффективно помогают укрепить абсолютно весь опорно-двигательный аппарат для последующих силовых упражнений, и, кроме того, сформировать красивую и здоровую осанку.

Занятия на Гиперэкстензии оптимальны для тренировки спины спортсменам-новичкам, и подросткам, для которых вертикальная нагрузка на позвоночник может быть вредна. Более того, этот тренажер является хорошим терапевтическим упражнением для тех, у кого имеются повреждения в пояснице. Этот тренажер вполне комфортен и безопасносен.

Сам тренажер для дома для спины гиперэкстензия имеет две подушки и валики для ног, которые можно регулировать по высоте, и, таким образом, его можно подогнать под рост любого занимающегося. Он может быть как горизонтальным, так и наклонным (угол его наклона составляет 45 градусов).

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

упражнения на тренажере для дома для спины гиперэкстензия

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

Если вы уже купить тренажер в Гомеле, то знаете, что тренажер гиперэкстензия является удобным и эффективным средством для осуществления самых разнообразных упражнений. Вот некоторые из них:

1. Сделайте упор под бедрами чуть ниже линии сгиба туловища, а ноги снизу укрепите дополнительно валиками на платформе. Обратите внимание, что упор под бедра должен двигаться вверх и вниз. Разведите локти и немного касайтесь пальцами шеи, при этом заводить руки за шею не нужно, так как это приводит к внушительной нагрузке на неё.

2. Сгибайтесь пополам только в области тазобедренного сустава, при этом удерживайте спину максимально прямой. Упражнение должно проводиться только в медленном темпе, тогда мышцы будут работать в так, чтобы добиться максимального результата.

3. Обратные гиперэкстензии проводятся двумя методами. В первом случае необходимо лечь лицом вниз на приподнятый тренажер так, чтобы ноги свисали, а затем медленно поднимать их как можно выше. Не забрасывая их одним коротким рывком и не запрокидывайте голову назад, при этом партнер позади вас должен нажимать на лодыжки. При втором методе потребуется специальный аппарат, который наращивает нагрузку и позволяет обойтись без участия партнера.

Гиперэкстензия – это очень эффективные тренажеры для дома для спины для начала серьезных тренировок. Использование их поможет достигнуть результата в достаточно короткие сроки.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий