Мини тренажеры, которые помогают стать стройной и красивой

Для того чтобы стать обладательницей привлекательной фигуры, сделать свою талию тоньше, бедра стройнее, укрепить мышцы пресса, рук, спины, улучшить общее самочувствие, совсем не обязательно приобретать “навороченные” дорогостоящие тренажеры для похудения. С этими задачами отлично справляются и многочисленные мини тренажеры. Было бы желание и мотивация для достижения желаемой цели.

Достоинства компактных тренажеров для похудения

девушка с мини тренажером хула хуп

Мини тренажеры для красоты и стройности

девушка на степпере

Достоинства компактных тренажеров для похудения

Добиться если не идеальной, то очень близкой к этому фигуры вполне возможно и с помощью таких мини-тренажеров для дома как:

  1. степпер,
  2. тренажер для грудных мышц,
  3. диск Здоровье,
  4. хула-хуп,
  5. роликовый мини-тренажер.

 Одним из значимых достоинств такого тренажерного инвентаря является их компактность, небольшой вес, а также возможность буквально за считанные минуты собрать и разобрать такие тренажеры.

 Немаловажным достоинством подобных тренажеров можно назвать их небольшую стоимость. Это весьма важно, если вы хотите похудеть, а семейный бюджет не позволяет приобрести большой, но дорогостоящий тренажер.

 Еще один плюс компактных тренажеров — для достижения нужного эффекта с их помощью необходимо лишь тренироваться регулярно, ежедневно уделяя занятиям хотя бы по 10-15 минут.

 

Тренажеры, которые делают фигуру стройной

 Мини-тренажеры степпер довольно просты, но в то же время очень эффективны. Фактически эти тренажеры имитируют подъем по лестнице. Существует много разных моделей таких тренажеров, и здесь мы рассмотрим некоторые из них.

 Совет от фитнес тренера: Чтобы тренировки по-настоящему сжигали жир, следите за пульсом. Он, напоминаем, должен находиться в зоне 50-60% от числа, которое получается, если из 220 вычесть ваш возраст. Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками. Подготовленные могут попробовать такую схему тренинга. После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления. Подойдите к тренировке творчески, и мини-степпер «окупится» в первый же месяц тренировок.

тренажер rock n roll stepper

Тренажер Rock N Roll Stepper

Тренажер Pock N Roll Stepper. Это простой и эффективный тренажер, который хорошо прорабатывает мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Данная модель тренажера укомплектована мини-компьютером, который отсчитывает количество сделанных шагов и затраченных при этом калорий. Рекомендуется уделять тренировкам на этом тренажере не менее 10-15 минут ежедневно.

 Twist Stepper тренажер. Эта модель мини тренажера степпер укомплектована экспандерами, поэтому помимо проработки мышц ног и ягодиц, с его помощью можно тренировать и мышцы рук, а также, частично, мышцы пресса. Эта модель так же оборудована компьютером, фиксирующим все параметры занятия – и количество шагов, и скорость, и количество израсходованных калорий, и, разумеется, время тренировки.

 Степпер Cardio Twister. Этот степпер является многофункциональным тренажером. С помощью удобных ручек в тренировке задействуются мышцы рук и пресса. В данной модели тренажера имеется возможность регулировки уровня нагрузки на мышцы – таких уровней здесь предусмотрено 7, и начинать, конечно, рекомендуется с наименьшей.

 Тренажер для мышц груди Easy Curves. Этот мини-тренажер для женщин предназначен для укрепления верхних и боковых грудных мышц. Помимо этого, он улучшает форму груди, прорабатывает мышцы рук, плечевого пояса, спины. Действие этого тренажера основано на принципе двойного сопротивления, то есть на сжатие и растягивание тренажера. При росте мышечной массы увеличивается размер груди, а также она приподнимается. Рекомендуется проводить занятия на тренажере перед зеркалом, что дает возможность контролировать работу мышц. Нужно обратить внимание, что также необходимо контролировать дыхание, которое должно быть углубленным, однако ровным и спокойным. Вдох – при растягивании тренажера, выдох – при сжатии.

 Интересно: Тренажер Easy Curves (Изи Курвс) был создан женщиной и для женщин, ведь никто другой не может знать, каким образом улучшить форму груди представительниц прекрасного пола. Изикурвс это специальный, высокоэффективный тренажер, который поможет любой женщине, недовольной своим бюстом, изменить внешний вид в лучшую сторону, подтянуть и укрепить грудь.

Женщина занимается на мини тренажере Диск Здоровье

Диск Здоровье

Диск Здоровье – это самый простой и компактный мини-тренажер. Заниматься на нем можно в любое время и в любом месте, вполне совмещая тренировку с другими занятиями – например, просмотром любимой телепередачи. Тренируясь каждый день всего лишь по 10-15 минут вместо утренней зарядки, можно добиться узкой талии и стройных бедер. Кроме того, занятия на тренажере диск Здоровье позволяют значительно улучшить координацию движений. А эспандеры, которые входят в комплект, позволяют также задействовать при тренировке мышцы рук и спины.

 Тренажер Хула-хуп известен, пожалуй, каждому с детства, однако не все знают, что это тоже достаточно эффективный тренажер для придания фигуре привлекательности.

Тем не менее, нужно понимать, что эффективность во многом зависит и от модели хула-хупа, которых существует несколько. Некоторые из них, наиболее действенных, рассмотрим ниже.

тренажер хула-хуп

Тренажер Хула-хуп

Модель Acu  Hoop Pro. Эта модель тренажера представляет собой утяжеленный массажный обруч, по периметру которого расположены магнитные шарики. Занимаясь с ним можно сжигать за 10 минут тренировки до 200 калорий.

Магнитные шарики осуществляют акупунктурный массаж области талии и бедер, уменьшается жировая прослойка в проблемных зонах, происходит интенсивный массаж этих зон.

 Модель Acu Hoop Premium. Этот тренажер – более тяжелый обруч, что увеличивает его эффективность. За счет улучшения циркуляции лимфы происходит антицеллюлитный массаж талии и бедер.

 Обруч Сделай тело. Это даже скорее не тренажер хула-хуп, а настоящий спортивный снаряд — его вес составляет 3 кг. Этот мини тренажер позволяет прорабатывать одновременно различные группы мышц. Помимо классического упражнения, его можно использовать и для упражнений для рук – например, поднять его над головой и выполнять сгибание-разгибание рук, или для наклонов, что дает возможность увеличить нагрузку на мышцы спины, рук и пресса.

Девушка и Роликовый мини-тренажер

Роликовый мини-тренажер

Роликовый мини-тренажер. Несмотря на внешнюю невзрачность, это очень эффективеный тренажер. Как правило, при ежедневных 10-15 минутных интенсивных занятиях на тренажере, уже через несколько недель появляется заметный результат — мышцы рук, ног и пресса становятся заметными, а общий вес занимающегося на данном тренажере заметно снижается. Следует только обратить внимание на правильность выполнения упражнения на этом тренажерном обруче. Начинать занятия с тренажером необходимо с плавных движений, чтобы научиться сохранять равновесие и укрепить мышцы. Правильно выполнять упражнения с роликовым мини-тренажером необходимо следующим образом:

  1. Занять исходную позицию — сидя на коленях, ролик тренажера расположить перед собой.
  2. Начать поступательное движение вперед, опираясь при этом только на тренажерный ролик до того момента, пока руки и ноги не будут выпрямлены.
  3. Возвращение в исходную позицию, причем вначале нужно опереться на колени, а затем, уже задействовав мышцы пресса, спины и рук, подтянуться, опираясь только на ролик.

 

Как добиться своей цели, занимаясь на мини тренажерах? Все не так сложно…

 — Нужно помнить, что какому из тренажеров вы не отдали предпочтение, эффект будет достижим лишь в том случае, если вы проявите упорство и терпение — от регулярности занятий зависит многое. Поэтому необходимо четко осознать свою цель – достижение привлекательной фигуры, и неуклонно ей следовать.

— Не стоит при этом недооценивать роль мини-тренажеров – хотя их эффективность и несколько ниже специализированных и многофункциональных тренажеров, но они обладают своими преимуществами, главными из которых являются простота и компактность, что в некоторых случаях является единственной альтернативой бездеятельности.

— Особо стоит отметить тот факт, что компактность мини-тренажеров позволяет их использовать даже тем людям, которые в силу своей профессии вынуждены значительное количество времени проводить в командировках. Фактически, не составит больших проблем отправляясь в поездку взять с собой, например, роликовый мини-тренажер или тренажер диск Здоровье, и выделать 10-15 минут на тренировки где угодно. При этом сохранится принцип регулярности, что является залогом быстрого и заметного достижения результата.


Так-же рекомендуем: Диск здоровья


Еще:


Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий