Тренажеры степпер для дома: польза занятий

тренажеры степпер для дома

Тренажеры степпер для дома

Хотя большинство людей признают, что занятия фитнесом необходимы для поддержания себя в хорошей физической форме, совсем немногие решаются на посещение спортивных залов. Да и от приобретения домашних спортивных тренажеров многие удерживаются по разным причинам, в том числе и потому, что наши квартиры, увы, не настолько просторны, чтобы отводить место еще и под спортивный уголок. Однако тренажеры степпер для дома помогают решить эту проблему. Тренажеры для дома степпер относятся к таким тренажерам, которые не занимают много места, а эффективность занятий на них весьма высока.

Эффективность занятий на тренажере сттеппер для дома

на фото тренажеры степпер для дома

Эффективность занятий на тренажере сттеппер

Более компактный тренажер сложно представить, а его эффективность не вызывает сомнений. Он задействует довольно много групп мышц, и, являясь по своей сути, кардиотренажером, довольно эффективно работает на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а также значительно способствует похудению.

Этот тренажер занимает очень мало места, поэтому его можно приобрести хозяевам и малогабаритных квартир, и малосемеек, и даже студентам, проживающим в общежитиях.

Тренажеры степпер для дома: какие бывают виды

Степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, и на сегодняшний день существует три вида таких тренажеров.

тренажер степпер для дома

Тренажеры степпер для дома: виды

Степпер. Этот тренажер имеет две педали и специальные поручни для поддержания равновесия. Поручни помогают удерживать тело в слегка наклоненном вперед положении, для выполнения программы упражнений на степпере является наиболее эффективным вариантом.

Мини-степпер. Это компактная версия тренажера, состоящая всего из пары педалей. Небольшой размер и невысокая цена делают его крайне востребованным для домашних занятий фитнесом.

Эллиптический степпер. Этот вариант предлагает перемещение ног по эллиптической траектории, что позволяет добиться наибольшего эффекта тренировки для основных групп мышц. При занятиях на нем можно двигаться в двух направлениях – вперед и назад, благодаря чему оказываются задействованы голени, бедра, ягодицы, пресс, мышцы плеч, рук, груди и даже спины. Такой тренажер позволяет выполнять движения, при которых нога постоянно полусогнута, что дает минимальную нагрузку на суставы ног.

Как заниматься на тренажере степпер

Чтобы добиться быстрого и заметного результата во время занятий фитнесом, и тренажеры степпер для дома не являются исключением, нужно придерживаться некоторых несложных правил.

как заниматься на тренажере степпер

Как заниматься на тренажере степпер

Самое главное – это регулярность и постоянство. Наибольший эффект при занятиях на степпере дают ежедневные занятия, или по крайней мере заниматься нужно не менее четырех раз в неделю. Поставив перед собой задачу похудеть или укрепить мышцы ног и бедер, нельзя позволять себе лениться. Необходимо придерживаться составленного графика занятий.

Тренироваться нужно не менее 30-40 минут, или хотя бы по 20 минут дважды в день – утром и вечером.

Такой режим занятия позволит довольно быстро привести в тонус мышцы и сделать фигуру более привлекательной.

Кроме занятий на тренажерах, следует соблюдать правильный режим питания. Переедание или употребление вредной еды сведет на нет все ваши усилия, потраченные во время тренировки.


Еще:


Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий