Занятия на эллиптическом тренажере

на фото - тренажеры для дома эллиптические
Занятия на эллиптическом тренажере

Содержание:

Чем полезны эллиптические тренажеры для дома

Особенности тренировок на элипсоиде

 Если вы твердо решили, что вам необходимо заниматься фитнесом или спортом, но при этом посещение коммерческих фитнес-клубов по каким-то причинам вас не устраивает – на помощь придут тренажеры для дома эллиптические. С их помощью можно не только решить определенные проблемы со здоровьем – например, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но и сделать свое тело красивым и спортивным.

Но перед приобретением домашнего тренажера, необходимо решить, какой из них является наиболее подходящим для вас. Если вы хотите не просто согнать излишки веса и привести в порядок мышцы, но и позаботится о собственном организме, то очевидным выбором станут так называемые кардиотренажеры – беговая дорожка, велотренажер, степер, орбитрек… О занятиях на последнем мы и поговорим.

Чем полезны эллиптические тренажеры для дома

Орбитрек, или эллиптический тренажер для дома – это нечто среднее между степпером и беговой дорожкой. Педали на нем настроены таким образом, что во время занятий вы как двигаетесь по эллиптической траектории — не только вперед, но и назад, и тем самым оказываются задействованы и те группы мышц, которые на других тренажерах обычно не участвуют.

на фото - эллипсоид
Особенности тренировок на элипсоиде

Кроме того, на этом тренажере суставы не несут такую же нагрузку, как, например, на обычной беговой дорожке.

Как и прочие тренажеры для дома эллипсоид требует регулярных занятий. И если вы сможете найти ежедневно 15-30 минут на занятия на нем, то уже через несколько недель заметите результаты своих занятий – вы станете более выносливыми, испытаете прилив сил, и жировая масса тела заметно уменьшится. Через несколько месяцев регулярных занятий можно увеличить нагрузку за счет увеличения отведенного для тренировки времени – до 45-60 минут.

Особенности тренировок на элипсоиде

  1. Выберете оптимальное время для тренировки. Если вы – “ранняя пташка”, то тренируйтесь утром, не сразу после сна, а через пару часов. Помимо соблюдения таким образом вашего жизненного ритма, утренние занятия наиболее эффективны с точки зрения сжигания излишков жира. Но если по утрам вы не чувствуете особой работоспособности — перенесите занятия на вторую половину дня.
  2. Не забывайте проводить разминку перед занятием на элипсоиде – это поможет эффективно войти в тонус тренировки. После элементарных наклонов и приседаний, мышцы будут достаточно разогреты для полноценного занятия.
  3. Обратите внимание, что если у вас имеются какие-то проблемы с сердцем, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, и вместе с ним выбрать оптимальную нагрузку для тренировок. Используйте пульсометр для регулирования нагрузки.

Тренажер для дома эллипсоид – это эффективно и удобно. И в ваших силах регулярными тренировками достигнуть тех результатов, о которых вы мечтали перед началом занятий на нем.

Добавить комментарий