Обзор самых эффективных диет для похудения

Для того, чтобы сбросить лишний вес, используются разные пути, в том числе, конечно, и всевозможные диеты, например, фруктовая диета для похудения. Мнения специалистов об эффективности той или иной диеты, какие щадящая диета для похудения наиболее эффективна, отличаются друг от друга, что, очевидно, обусловлено неоднозначными результатами в каждом конкретном случае.

Похудение благодаря диетам

Похудение благодаря диетам

У каждого из специалистов есть свои предпочтения в выборе той или иной стратегии питания, того или иного вида диет для похудения, который благотворно влияет как на состояние здоровье, так и внешний вид пациента. Естественно, без консультаций со специалистами в выборе диеты для похудения людям, желающим избавиться от лишнего веса, не обойтись. Однако прежде чем прислушиваться к рекомендациям, не будет лишним представлять, что собой представляют основные виды диет для похудения.

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения считается не только одной из наиболее эффективных для сжигания лишнего жира, но и вполне здоровой, то есть, выполняя заявленную функцию, она не наносит заметного вреда организму человека, желающего похудеть. При этой фруктовой диете для похудения организм не испытывает недостатка в витаминах и минералах, при этом шлаки и токсины хорошо выводятся из организма.

Кроме того, следовать фруктовой диете не представляет особого труда, ведь специально готовить блюда при ней нет необходимости, а есть можно практически в любое время суток, даже ночью – такой режим питания все равно не добавит лишние килограммы.

Фруктовая диета

Фруктовая диета

Однако нужно понимать, что питаясь одними диетическими фруктами в течение длительного периода – например, в течение двух недель, организм может испытывать недостаток белка, а также нехватка витамина В2. Поэтому длительные периоды фруктовой диеты для похудения не рекомендованы. Кроме того, такая диета не рекомендуется людям, имеющим склонность к аллергии.

Щадящая диета для похудения

Более тщательный, но и возможно более эффективный путь – это щадящая диета для похудения. Она предусматривает скрупулезный подбор диетических продуктов, главным образом низкокалорийных, для своего ежедневного рациона. При этом выбор низкокалорийных диетических продуктов должен быть таким, чтобы не лишать меню пищей, богатой витаминами.

В случае применения щадящей диеты для похудения нужно практически полностью отказаться от вредной еды, такой, например, как свинина, говядина, баранина, жирные сорта рыбы. Имеет значение и способ приготовления – например, жареная пища должна быть полностью исключена из рациона.

Зимняя диета для похудения

Стоит обратить внимание и на так называемую зимнюю диету. Зимняя диета для похудения основывается на употреблении продуктов, богатых антиоксидантами – а это овощи, фрукты и злаки. При этой диете учитываются и сезонные биоритмы.

Зимняя диета для похудения предполагает полное исключение из рациона кофе, сахара, соли, уменьшение углеводов – хлеба, макарон, картофеля, а также дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом не следует исключать из своего рациона белковую пищу, так как в холодную пору года без белка нельзя. Рекомендуется зимнюю диету для похудения применять в зимний период, по одной недели в каждый из месяца этого времени года.

Диетические продукты для похудения

На самом деле виды диет для похудения разнообразны, и их выбор во многом зависит и от состояния организма, и даже от наличия свободного времени для их следования. Поэтому совсем не лишним будет знать, какие диетические продукты для похудения являются наиболее эффективными. Зная, от каких диетических продуктов худеют, можно и самостоятельно составить свое собственное ежедневное диетическое меню, свою индивидуальную диету. Осознавая, какие есть диетические продукты для похудения список можно составить с учетом не только состояния здоровья, но и вкусовых пристрастий каждого отдельного человека.

Зимняя диета

Зимняя диета

Нужно понимать, что к похудению приводит не только отказ от той или иной пищи, но и использование диетических продуктов, которые помогают сжигать жир. Такие диетические продукты содержат ингредиенты, которые элементарно снижают аппетит или же способствуют ускорению метаболизма.

К примеру, одной из основных причин набора веса является тот факт, что некоторые люди не могут справиться с чувством голода в перерывах между основными приемами пищи, и устраивают своеобразные перекусы. Как результат это приводит к перееданию и набору лишних килограммов. В таком случае можно, например, в качестве перекуса использовать такой диетический продукт, как орехи – они позволяют быстро насытиться, и при этом не перегрузить организм. Кроме того, орехи ускоряют обмен веществ, а находящиеся в них аминокислоты снижают уровень холестерина.

И все-таки наиболее эффективными диетическими продуктами являются фрукты: яблоки, грейпфруты, апельсины, ананасы. Эти диетические продукты заполняют желудок, создавая чувство сытости, при этом их калорийность достаточно низкая. В то же время содержащиеся в диетических продуктах витамины и минеральные вещества продолжают давать организму необходимую подпитку.

Щадящая диета

Щадящая диета

Также стоит обратить внимание на такие диетические продукты, как ягоды – малина и черника, например, провоцируют расщепление жиров. Активному сжиганию жиров способствуют и острые приправы. Среди овощей по степени эффективности для похудения лидируют капуста и морковь.

Нужно понимать, что совсем не обязательно при желании похудеть отказываться от мясной пищи. Однако при этом нужно знать, что наиболее правильным будет в этом случае употреблять мясо птицы. Нежирные молочные диетические продукты также будут уместны в ежедневном рационе, хотя их количество должно быть незначительным.

Противоречивое мнение существует о грибах. Конечно, грибы и выводят холестерин, и очищают печень от токсинов, и вообще очень эффективны для сжигания жиров. Однако не каждый специалист их отважится рекомендовать в силу того, что для людей. Не очень разбирающихся в грибах, употребление малознакомых видов может быть крайне опасным. Хотя употребление таких грибов как вешенка и шампиньоны, которые свободно продаются в магазинах, будет достаточно эффективным способом похудеть.

И, наконец, стоит обратить внимание на зеленый чай. Специалисты уверены в его полезных свойствах для организма, в том числе и для похудения. Достаточно выпивать четыре чашки такого чая без сахара в день, чтобы почувствовать эффект.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!