Важность, польза и особенности приема спортивного питания

Важность правильного спортивного питания при занятиях спортом сложно переоценить. От того, какие и в каком количестве полезные вещества, витамины и минералы поступают в организм человека, подвергающего свой организма определенным нагрузкам, зависят и результаты тренировок, и сроки, в которые достигается задуманный эффект.

Важность правильного спортивного питания при занятиях спортом

Важность правильного спортивного питания при занятиях спортом

В том случае если физическими упражнениями человек занимается с целью общего укрепления своего организма, то, как правило, вполне достаточно просто соблюдать правильный режим еды, использовать для приготовления пищи те продукты, которые оказывают положительное влияние на происходящие в организме процессы, как во время непосредственно тренировок, так и в перерывах между ними. Однако в том случае, если занятия спортом направлены на достижение определенных результатов, причем в довольно сжатые сроки, без специального рациона обойтись вряд ли получиться.

Важность и польза спортивного питания

Спортивное питание

Спортивное питание

Спортивным питанием называют специальную группу пищевых продуктов, которую выпускают непосредственно для людей, занимающихся спортом. Применение такого питания, как правило, улучшает результаты, увеличивает силу, улучшает выносливость, объем мышц. Правильно применение спортивного питания нормализирует обмен веществ, помогает спортсмену сохранять оптимальную массу тела.

Спортивное питание по составу чаще всего представляет собой концентрированные смеси главных пищевых элементов. Они специально обработаны для наиболее комфортного усвоения организмом человека. Над разработкой таких смесей работают специальные исследовательские центры, которые на основе имеющихся данных о происходящих в человеческих организмах физиологических процессах создают наиболее оптимальные смеси с точки зрения их влияния на человека, подвергающего свой организм регулярным физическим нагрузкам.

Вопреки бытующим представлениям далеких от спорта людей, спортивное питание не является допингом. На самом деле это специально изготовленная еда с высокой энергетической ценностью на основе обычных продуктов, которая легко усваивается организмом при минимальных затратах времени и усилий органов пищеварения. Спортивное питание относится к биологически активным добавкам с точки зрения классификации.

Виды спортивного питания

Различают разные виды спортивного питания, каждый из которых оказывает определенное влияние на состояние организма спортсмена. В зависимости от того, каких результатов стремиться занимающийся спортом человек, подбирается и определенный вид такого питания. Как правило, выбор происходит на основе тщательного исследования состояния организма, и назначение его определенных видов следует согласовывать с врачом или опытным спортсменом. Это, конечно же, касается главным образом новичков.

Нужно понимать, что спортивное питание для начинающих подбирается более тщательно, так как уже опытные спортсмены, использующие такое питание в течение долгого времени, как правило, могут уже самостоятельно определить — какие вещества необходимы их организму, и с учетом этого выбрать тот или иной вид смеси.

Изотоники: утоляем спортивную жажду

Изотоники: утоляем спортивную жажду

Так, например, для снижения массы тела, принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют процесс утилизации жиров в организме, улучшают транспорт жирных кислот.

Если же наоборот — необходимо набрать мышечную массу, то употребляют спортивные добавки, которые относятся к категориям гейнеров, аминокислот или протеинов.

Особое внимание нужно обратить на спортивное питание, предназначенное на восстановление силы и энергии, на улучшение обмена веществ. Так, изотоники в рационе спортсмена обеспечивают энергетическую подпитку как непосредственно на тренировках, так и в течение всего дня, восстанавливая силы.

Жиросжигатели

Жиросжигатели

Коллаген укрепляет суставы и связки, что особо важно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Кроме того, коллаген оказывает омолаживающее влияние на кожу и волосы человека. Креатин в значительной степени повышает взрывную силу мышц, и, кроме того, обеспечивает быстрое восстановление мышечного энергетического потенциала.

А вот Омега 3 в спортивном питании применяется как для снижения веса, так и для набора мышечной массы. Без достаточного количества Омега 3 жирных кислот в организме практически невозможно добиться заметных результатов, и это при том, что эта группа кислот не воспроизводятся в организме. Поэтому Омега 3 должно обязательно присутствовать в рационе спортсмена.

Российское спортивное питание, как правило, достаточно высококачественное. И практически не уступает западноевропейским и американским аналогичным продуктам. Приобрести его можно в различных специализированных магазинах, например в сети спортивного питания russport.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!