Яично-апельсиновая диета: польза, особенности, противопоказания

Даже среди существующих множества диет яично-апельсиновая диета на первый взгляд производит впечатление довольно экзотической. Однако результаты от ее применения довольно впечатляющи – известны случаи, когда человек за месяц следования ей терял до 15 килограммов!

Идеальная фигура благодаря яично-апельсиновой диете

Идеальная фигура благодаря яично-апельсиновой диете

Конечно, как и при использовании любой другой диеты, это совсем не означает, что подобный результат гарантирован каждому, ведь влияние и других факторов на организм нельзя исключать, однако при желании и отсутствии противопоказаний яично-апельсиновая диета вполне может использоваться для приведения фигуры в состояние, близкое к идеальному.

Особенности яично-апельсиновой диеты

При яично-апельсиновой диете основу похудения составляют особые химические реакции в организме при сочетании определенных продуктов, в данном случае – яиц и апельсинов. При этом нужно помнить, что исключать один из продуктов из рациона, или заменять его каким-то другим, на первый взгляд равнозначным, категорически нельзя.

Эффективность этой диеты обусловлена в первую очередь тем, что при ней человек поглощает минимальное количество углеводов, а практически полное отсутствие соли позволяет вывести из организма значительное количество жидкости, что немаловажно для общего уменьшения веса. Еще одним преимуществом следования этой диете является тот факт, что человек, как правило, не испытывает острого чувства голода, а значит, вероятность того, что он неконтролируемо может принимать пищу довольно невелика.

Польза яиц при похудении

Польза яиц при похудении

Как известно, куриное яйцо является уникальным источником белка, такого важного вещества для организма. Кроме того, в яйце, а если точнее – в его желтке, содержатся холестерин и питательные жиры. Не стоит опасаться в данном случае холестерина – как правило, вред холестерина для человека заключается во внутреннем холестерине, который синтезируется самим организмом. Именно этот внутренний холестерин приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, хотя конечно употребление его в пище тоже следует контролировать. К тому же в курином яйце имеется такое вещество как лецитин, препятствующее накоплению холестерина в организме.

Если же говорить о витаминах, то в курином яйце имеют такие витамины как A, E и D, крайне необходимые человеческому организму, а также Омега-3 жирные кислоты. В то же время апельсин содержит большое количество витамина С, а также В, А и РР.

При следовании яично-апельсиновой диете необходимо пить значительное количество жидкости. Желательно, чтобы это была простая чистая вода, однако допускаются и чай без сахара. Противопоказания для употребления молока нет, если, конечно же, этот продукт вообще не вреден конкретному человеку.

Так как при яично-апельсиновой диете нет необходимости игнорировать овощи, кроме картофеля (хотя желательно их съедать не ранее чем через час-два после основного приема пищи), то их варить следует на воде, а не на бульоне. Приправы и специи можно добавлять практически в любом количестве, а вот от масла и жиров необходимо отказаться.

 

Приблизительное меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Попробуем составить меню яично-апельсиновой диеты, рассчитанное на 4 недели.
Сразу оговоримся, что завтрак должен состоять из двух куриных яиц и половинки апельсина.

Первая неделя

Понедельник
Обед. Один вид фруктов.
Ужин. Нежирное вареное мясо.

Вторник
Обед. Вареная птица.
Ужин. Овощной салат, два яйца и половинка апельсина.

Среда
Обед. Обезжиренный сыр с овощами.
Ужин. Вареное нежирное мясо.

Четверг
Обед. Фрукты.
Ужин. Вареное нежирное мясо и овощной салат.

Пятница
Обед. Вареные овощи.
Ужин. Нежирная вареная рыба и овощной салат.

Суббота
Обед. Фрукты.
Ужин. Вареное нежирное мясо и овощной сала.

Воскресенье
Обед. Вареная птица.
Ужин. Салат из овощей и фруктов.

Овощной салат, входящий в меню яично-апельсиновой диеты

Овощной салат, входящий в меню яично-апельсиновой диеты

Вторая неделя

Во вторую неделю необходимо сократить количество потребляемой пищи, и желательно перейти на двухразовое питание – на завтрак те же два куриных яйца и половинка апельсина, а от ужина вовсе нужно отказаться.

Понедельник
Обед. Любые фрукты.

Вторник
Обед. Любые овощи кроме картофеля.

Среда
Обед. Вареная рыба.

Четверг
Обед. Любые овощи кроме картофеля.

Пятница
Обед. Вареное мясо.

Суббота
Обед. Любые фрукты.

Воскресенье
Обед. Вареная птица.

Отварное мясо, входящее в меню яично-апельсиновой диеты

Отварное мясо, входящее в меню яично-апельсиновой диеты

Меню третьей недели повторяет меню первой недели, а меню четвертой недели повторяет меню второй.

Возможен и ускоренный курс применения яично-апельсиновой диеты – в течение недели. Специалисты рекомендуют каждый день из этой недели в течение дня съедать по одному яйцу и одному апельсину. Это довольно строгая диета, однако результаты показывают, что за этот срок можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Противопоказания и предостережения яично-апельсиновой диеты

Следует понимать, что не каждый организм хорошо справляется с одновременным употреблением яиц и цитрусовых, поэтому возможен достаточно ощутимый дискомфорт. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму, и если он будет сигнализировать о том, что совместное употребление яиц и апельсина ему не подходит, нужно делать паузу между употреблением яйца и апельсина. Или же вовсе отказаться от этой диеты.

Кроме того, как известно, и яйца, и цитрусовые – являются сильными аллергенами, поэтому консультация с лечащим врачом перед началом применения такой диеты является необходимой.

Занятия спортом при яично-апельсиновой диете не противопоказаны, более того – они помогают достичь эффекта похудения. Однако нужно помнить, что в этот период из-за недостатка углеводов количество энергии снижается, человек становится более вялым и сонливым, поэтому нагрузки должны быть щадящими. И, кроме всего, физические нагрузки могут усиливать чувство голода, что сможет спровоцировать нарушение диетических рекомендаций, так что если с этим чувством совсем будет трудно бороться, от физических нагрузок лучше совсем отказаться.

Также крайне не рекомендуется придерживаться яично-апельсиновой диеты в случае обострения хронических заболеваний. Нужно помнить, что использование любой диеты уместно лишь в том случае, если организм не подвергается атакам различных заболеваний. И конечно беременным женщинам и кормящим матерям категорически не рекомендуется следовать яично-апельсиновой диете.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!