Кефирная диета – самый эффективный способ быстро похудеть!

Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, что используется большинством модниц в погоне за стройной фигурой.

Стройная фигура благодаря кефирной диете

Стройная фигура благодаря кефирной диете

Во-первых, в нем содержится много кальция, который является необходимым элементом при строении костей, и который используется при продуцировании гормонов и нейромедиаторов. Во-вторых, одной из основных его составляющих есть живые бактерии, что полезны для пищеварения. В-третьих, там содержится белок, который быстро расщепляется. Значит, вы будете худеть без потери мышечной массы, что так опасна при использовании прочих раскрученных диет.

Кроме того, этот замечательный продукт богат на витамины и минералы, которые оказывают омолаживающий эффект на организм, улучшают структуру волос и ногтей.

Кефирная диета с яблоками

Кефирная диета с яблоками

Предупреждение!

 Так как кефирных диет существует огромное множество, предлагаем вам выбрать самостоятельно ту самую, что поможет достичь желаемых результатов.

Есть одно важное правило: во время любой диеты главное — отказаться от кофе, соли, сахара и чая. Иначе старания окажутся бесполезными. Воду и травяной чай разрешается пить без ограничений.

Варианты диеты на кефире

  1. Трехдневная монодиета (сбросить 3-4 килограмма) В течении трёх дней нельзя ничего есть. Весь рацион – до 1,5 л кефира в день, разделенного на 6 приемов.
  2. Диета с различными фруктами (сбросить до 4-х килограмм) Рассчитана на три-четыре дня. В день можно до 2-х л кефира, а еще сырые овощи и фрукты без ограничений (кроме бананов с виноградом).
  3. Диета с яблоками (сбросить до 8 килограмм) Это очень строгая диета, что рассчитана на 9 дней. Меню на день: стакан кефира + яблоко, 6 раз в день. Другой ее вариант: 3 + 3 + 3 (кефир / яблоки / кефир). Ограничения: 1,5 л / кг в день.
  4. Полосатая диета (потеря до 12 килограмм) Такую диету можно держать ровно до того момента, пока не добьетесь необходимого результата. Суть ее лежит в чередовании дня на чистом кефире и дня с нормальным рационом без ограничений.
  5. Базовая диета (потеря до 8-ти килограмм).


Каждый день выпиваем 0,5 литра кефира и добавляем:

  • 1-й день: 400 г печеного картофеля. Далее меняем только ингредиенты, пропорции сохраняются;
  • 2-й день: нежирный творог;
  • 3-й день: фрукты;
  • 4-й – куриная грудка;
  • 5-й – снова фрукты;
  • 6-й – разгрузочный (ничего не есть, пить воду!);
  • 7-й – фрукты.

6. Голодная диета (потеря до 9-ти килограмм).

Кефирная моно диета

Кефирная моно диета

Каждый день кефир в любом количестве и кроме того:

  • первые 3 дня – 100 г вареного риса;
  • вторые 3 дня – 100 г филе курицы;
  • последние 3 дня – неограниченное количество яблок.

Выход из диеты

Помните, что не стоит резко возвращаться к привычному питанию. В первую неделю лучше исключить из меню жирную и сладкую пищу, к тому же выпечку. Старайтесь есть умеренными порциями. Это поможет легко войти в свой обычный режим и продлит эффект диеты.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий