Какие тренажеры для каких мышц: типы домашних тренажеров

какие тренажеры для каких мышц

Какие тренажеры для каких мышц

Содержание:

Какие тренажеры для каких мышц: кардиотренажеры

Какие тренажеры для каких мышц: силовые тренажеры

На сегодняшний день количество всевозможных спортивных тренажеров таково, что даже профессионалу разобраться в этом многообразии совсем непросто. Любителям же и начинающим спортсменам вообще практически невозможно определить, какому из тренажеров отдать предпочтение для того, чтобы достичь запланированных результатов. Широчайший выбор спортивного инвентаря заставляет крайне внимательно отнестись к подбору необходимого оборудования, и главное, что должен сделать в этом случае новичок – это четко определится с тем, какие тренажеры для каких мышц, каких результатов он должен достичь, и в первую очередь – какие мышцы ему следует тренировать. Рекомендуем заглянуть http://www.well-mir.ru/life-fitness-trenazhery/, здесь Вы точно найдете себе тренажер по душе.

Поэтому прежде чем отправляться в магазин за приобретением спортивного тренажера для домашних занятий, рекомендуем кратко ознакомится с видами существующих сегодня на рынке изделий такового вида.

Какие тренажеры для каких мышц: кардиотренажеры

тренажеры для всех групп мышц

Тренажеры для всех групп мышц

Обычно для домашнего использования новичкам рекомендуют обратить внимание на так называемые кардиотренажеры – то есть тренажеры, которые кроме тренировки определенных групп мышц также весьма эффективны для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем человеческого организма, улучшения кровообращения, и что немаловажно в настоящее время – эффективно способствует похудению. К таким тренажерам относятся:

— беговая дорожка,

— велотренажер,

— гребной тренажер,

— степпер,

— эллиптический тренажер.

Все они эффективны для сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а вот влияние на разные мышцы у них разное. Так, например, тренажер беговая дорожка и велотренажер весьма эффективны для тренировки мышц ног. Также для мышц ног, особенно для икроножных, подойдет степпер. Однако эти тренажеры практически не участвуют в тренировке мышц верхней половины туловища. Зато с этой точки зрения более универсальными являются эллиптический тренажер для мышц и особенно гребной тренажер, при занятиях на которых в процессе тренировки участвуют различные группы мышц, в том числе и мышцы верхней части тела.

Как правило, большинство моделей кардиотренажеров довольно просты в эксплуатации и легко размещаются в любом доме, что способствует регулярности занятий. Регулярные тренировки, в свою очередь, это путь к достижению быстрых результатов.

Какие тренажеры для каких мышц: силовые тренажеры

Силовые тренажеры, как правило, предназначены непосредственно для тренировки мышц, причем чаще всего они имеют узконаправленный характер. Поэтому для развития плечевого пояса, бицепсов, трицепсов, трапецевидных мышц, мышц груди и других мышц, используют специальные тренажеры.

силовые тренажеры

Силовые тренажеры

Наиболее эффективные модели используются в профессиональных спортивных залах и фитнес-клубах, где под руководством опытных тренеров и инструкторов можно подобрать наиболее оптимальный тренажер для мышц и практически свести к минимуму риск получения травм. В домашних же условиях используются тренажеры, которые фактически являются упрощенными вариантами крупных силовых моделей для профессиональных спортивных залов и рассчитаны на сравнительно небольшие нагрузки. Для увеличения нагрузки в них часто применяются эспандеры или специальные блоки. Как правило, такие тренажеры конструктивно продуманы так, чтобы снизить риск получения травм во время занятий, однако всегда нужно четко следовать инструкциям во избежания травмирования во время тренировок.

Что же касается тренажеров для пресса, то в своем большинстве это довольно простые конструкции, которые помогают зафиксировать тело для упражнений, а такж создать необходимое дополнительное сопротивление. Некоторые из моделей оснащены специальными механизмами для укрепления мускулатуры рук. Такие тренажеры достаточно компактны для использования в домашних условиях.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий