Содержание:
Домашний тренажер шведская стенка
История создания шведской стенки
Упражнения на тренажере шведская стенка
Несмотря на огромное разнообразие спортивных снарядов, одним из самых популярных и распространенных по-прежнему остается тренажер шведская стенка. Как правило, именно шведская стенка является основой для домашнего мини-спортзала, которую постепенно дополняют другим спортивным инвентарем — турниками, экспандерами, качелями, канатами, брусьями, досками для жима, скамейками и другими снарядами. Сама же шведская стенка обычно состоит из турника, лестницы, трапеции и колец. Иногда этот снаряд комплектуется веревочной лестницей, баскетбольным щитом, качелями или специальной сеткой для лазания.
Домашний тренажер шведская стенка
Шведская стенка не занимает много места, легко устанавливается, и заниматься на ней можно как взрослым, так и детям. Существуют разные размеры, поэтому выбор в пользу той или иной стенки может быть обусловлен высотой потолков спортивного уголка.
Особой популярностью шведские стенки пользуются у детей, которые с удовольствием лазают по ней, и даже возможные падения с нее идут на пользу. Ведь гораздо лучше упасть с этого снаряда на мягкий матрас несколько раз, зато научится контролировать свои движения и приучить себя к осторожности, чем впоследствии, без такой подготовки, упасть на улице с дерева на асфальт, и получить серьезную травму.
История происхождения шведской стенки
История создания шведской стенки
Как можно догадаться из названия, тренажер шведская стенка была придумана и создана действительно в Швеции. Правда в этой стране этот снаряд называют en ribbstol, что значит «рама с перекладинами».
Шведскую стенку придумал поэт, драматург и учитель фехтования Пер Хенрик Линг. Он же считается основателем первого шведского вуза, который готовил школьных учителей физкультуры. Пером Хенриком Лингом также была разработана гимнастическая система упражнений именно для шведской стенки.
Сын создателя этого универсального снаряда, Яльмар, стал пропагандистом достоинств en ribbstol во всем мире. Благодаря именно ему шведская стенка, гимнастическое бревно и скамья стали такими популярными во всем мире. А в СССР после Великой Отечественной войны стала одним из обязательных спортивных снарядов и до сих пор во всех спотзалах она расположена по периметру помещения.
Упражнения на тренажере шведская стенка
Впрочем, помимо простого лазания по лестнице, на шведской стенке можно выполнять и множество различных настоящих спортивных упражнений – не только детьми, но и взрослыми.
Самым популярным из таких упражнений является подтягивание – это очень эффективный способ для развития верхних мышц спины. Кроме того, подтягивание на турнике – прекрасное средство для сохранения правильной осанки, что очень важно в эпоху просиживания значительного количества времени перед монитором компьютера. И даже для женщин это упражнение имеет свою специфическую пользу – с его помощью укрепляются мышцы груди.
Не менее практичны для развития гармоничной фигуры и другие упражнения, которые можно делать на шведской стенке. Упражнение на этом тренажере для ног и пресса в висе на подтягивание ног к перекладине очень эффективно для укрепления мышц живота. Для мышц рук и спины очень полезны повороты корпуса вправо и влево во время виса.
Таких упражнений может быть множество – все зависит от фантазии занимающегося. 
Кроме того, дополнительное оборудование, которое можно разместить на шведской стенке, еще более разнообразит арсенал выполняемых упражнений.
На турнике можно тренировать вестибулярный аппарат, брусья дают возможность эффективно прорабатывать мышцы рук, ног, пресса, а приставной скамье можно не только качать пресс, но и выполнять упражнения со штангой.
Повесив же на турник боксерскую грушу, можно также оттачивать мастерство и в этом виде единоборства.
Шведская стенка – сравнительно недорогой, но очень удобный спортивный тренажер для ног и пресса, позволяющий выполнять огромное количество упражнений, направленных на разные группы мышц.
Занятия на ней позволяют укрепить здоровье, повысить тонус и добиться неплохой растяжки. Это спортивное оборудование подходит практически всем, кроме людей, страдающих заболеваниями спины.
