Проблема большого живота беспокоит многих людей, особенно женщин. В поисках ее решения обладатели избыточного веса обращают внимание на спортивные тренажеры, занятия на которых помогают убрать лишний жир и придать фигуре стройность. Поэтому для многих дам, желающих избавиться от избыточного веса и сделать свой животик плоским и привлекательным, интересует вопрос, какие тренажеры убирают живот. Тренажеров, которые могут помочь избавиться от лишних килограммов и создать себе стройную фигуру достаточно много, так что выбирать нужно тот, который будет подходить именно вам.
Какие тренажеры убирают живот наиболее эффективно?
Такие тренажеры делятся на силовые тренажеры и кардиотренажеры.
Силовые, как правило, укрепляют и подтягивают определенные группы мышц, на которые идет непосредственная нагрузка.
А вот кардиотренажеры действуют более разнообразно, не только укрепляя определенные мышцы, но и тренируют сердечно-сосудистую систему, дают анаэробную нагрузку, а также, что в данном случае очень важно – сжигают лишние калории, и, таким образом, способствуют созданию стройной подтянутой фигуры.
К кардиотренажерам относятся такие как:
— тренажер беговая дорожка,
— велотренажер,
— степпер,
— гребной тренажер,
— эллиптический тренажер.
Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, но главное, что, регулярно занимаясь на них, можно эффективно сжигать калории. Причем чем больше задействовано мышц при занятиях на тренажере, тем быстрее происходит этот процесс.
Как правильно выбрать тренажер для похудения
Выясняя, какие тренажеры убирают живот, следует помнить, что интенсивные занятия также способствуют активному обмену веществ в организме, что приводит к общей потери веса занимающимся.
Кроме того, нельзя недооценивать и анаэробную нагрузку. Чем активнее дышит человек при работе на тренажере, тем больше кислорода получает его организм, а это способствует сжиганию жира.
Однако, прежде чем выбрать спортивные тренажеры для похудения , рекомендуется посоветоваться с врачом, так как для некоторых людей занятия на том или ином кардиотренажеры могут быть противопоказаны. Например, для людей, испытывающих проблемы с суставами ног, нежелательны занятия на тренажере беговая дорожка, так как в этом случае нагрузка на суставы достаточно велика.
Вообще, многие специалисты считают наиболее удачным и полезным эллиптический тренажер, который во многом совмещает в себе все достоинства других кардиотренажеров, при этом он наиболее безопасен, и даже интересен в использовании – что немаловажно для того, чтобы занятия проводились регулярно. А регулярность – это основной принцип, который влияет на эффективность занятий.
Правила занятий на тренажерах для похудения
После того как вы определились, какие тренажеры убирают живот и сделали свой выбор, можно приступать к регулярным занятиям. Однако какому бы тренажеру вы бы не отдали предпочтение, нужно следовать определенным правилам.
Во-первых – никогда не забывайте о разминке перед началом занятий. Махи руками и ногами, повороты туловища позволят разогреть мышцы перед нагрузкой, что убережет их от повреждений. А после занятия следует выполнить упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.
Во-вторых, как уже было сказано, тренировки нужно проводить регулярно, не реже трех раз в неделю и желательно в одно и то же время.
И в третьих – эффективность от занятий значительно вырастет, и в процессе тренировок соблюдать принципы правильного питания. Необходимо практически полностью исключить из своего меню жиры, сократить потребление углеводов, зато количество белковой пищи можно увеличить. Именно белок ответственен за строительство мышц, и формируя мышцы, человек добивается стройности и подтянутости своей фигуры.
И в заключение стоит упомянуть о некоторых простых тренажерах, эффективность которых может и не столь высока, как кардиотренажеров, зато они просты в использовании, не дорогие по цене и ими легко пользоваться в любое свободное время и в любом месте. Речь в данном случае идет о таких снарядах как хулахуп, фитбол и диск вращения. С их помощью также можно подтянуть фигуру и убрать лишний жир.
