Друзья, прежде чем мы начнем с Вами разбирать стратегии постановки целей, хотел бы с Вами поделиться своим открытием, тренажер TRX петли. В основе тренажера TRX заложены упражнения с использованием веса собственного тела. TRX широко применяется как профессионалами так и любителями. Поехали……., мы рассмотрим такие понятия как,достижение «своих» и «чужих» целей. Узнаем, как понять, какая цель моя, а какая навязана «средствами головного истощения» или Вашим окружением. Плюс рекомендации по составлению целей.
https://www.youtube.com/watch?v=HW7bAUgqeg8&feature=youtu.be
Рамка цели
Особенность этой техники состоит в том, что мы непосредственно даем указание нашему бессознательному, чего мы хотим.
И наше бессознательное делает все, чтобы предоставить нам результат нашего желания.
Результат #1
Цель должна быть хорошо сформулированным результатом. Ты должен определить, что ты хочешь достичь.
Хорошая формулировка #2
Не используй отрицания (не, ни, никогда, избавиться, уйти). Если же в цели отрицания, спроси себя: «Этого не будет, а что будет?». И перепиши цель.
Ответственность #3
Проверь, зависит ли от тебя достижение цели. Если нет, то цель нужно изменить так, чтобы достижение цели зависело только от тебя, исключительно от тебя. Например начинай цель со слов «я» или «мне».
Настоящее время #4
Цель должна быть в настоящем времени. У цели должна быть завершенность. Плохая цель: «Развивать навыки». Получше: «Я делаю жим лежа 200 кг».
Навязанные цели #5
Ты должен понять, насколько эта цель твоя. Может быть, это цель твоей подруги или матери? При произнесении сформулированного результата на этой стадии постановки цели рождает определенные ощущения в твоем теле. Если это комфортные ощущения, продолжаем.
Где, когда и с кем? #6
Может возникнуть желание достигать цели «везде всегда и всюду». Это не правильно. Определи для себя те контексты, в которых ты действительно хочешь достигнуть своей цели. Где? Когда? С кем?
Когда? #7
Скажи вслух про достижение цели прямо сейчас и сегодня. Прислушайся к своим ощущениям, и если они не очень комфортны, то создай разумные сроки.
Репрезентация #8
Просто сядь удобнее, закрой глаза и представь, как если бы ты достиг цели. Что тогда ты будешь видеть? Что будешь слышать? Как ты будешь себя чувствовать? Опиши все это. Если ты почувствуешь не совсем приятные эмоции – измени цель.
Экология
Близкие #9
Как ваши близкие люди отнесутся к вашей цели? Не навредит ли это им? Будут ли довольны? Если ты решишь, что «им будет хреново, и пофигу», то ты просто не достигнешь цели.
Другие #10
Как достижение моей цели сделает жизнь других людей лучше?
Ресурсы #11
Какие ресурсы я могу потратить на это? Стоит ли это того?
Ответственность #12
На этом этапе остается единственный вопрос: Готов ли я взять на себя ответственность за свои изменения? Готов ли я взять на себя ответственность за достижение цели?
Ваш первый шаг #13
На этом этапе мы определяем, с чего начинается наше достижение цели. Как мы запускаем для выполнения нашу программу, что будет нашим первым действием? При этом, стоит помнить про условия хорошо сформулированного результата, и формулировать первый шаг по этим условиям.
Пример: 00,00,0000 в г. Н у меня есть 60 комплиментов сделанных незнакомым людям, 25 Соц. адевкатных вопросов заданных новым людям, 5 коммуникаций по 10 минут с новыми людьми. Я вижу крайнего человека с которым была коммуникация, слышу свое дыхание и слова прощания, чувствую гордость за проделанную работу, дуновение ветерка на лице. В руках я вижу блокнот с полностью заполненными графами с сегодняшним домашним заданием. Мои друзья и родственники, уважают и высоко оценивают мои результаты. Я горжусь своими достижениями. Я использую свое время с 00.00 по 00.00 00.00.0000 года. Навыки , знания, умения ставить и достигать цели. Мир стал добрее и люди счастливее. Первый шаг, 00.00.0000 г в 00.00. выхожу с работы и делаю глубокий вдох.
После прочтения данного текста он автоматически встраивается в бессознательное и выполняется беспрекословно.
P.S. Друзья, не забудьте поделиться постом в соц.сетях. Чем больше участников мы наберем, тем будет интереснее и информативнее. Да и…….., как минимум, Вам скажут спасибо, за то, что рассказали про такой замечательный ресурс.)) Источник blog.neosports.ru/motivation/celi.html
