Современный ритм жизни для многих людей становится препятствием для совершенствования духа и тела. Нехватка времени на посещение спортивных залов и фитнес-центров приводит к тому, что люди испытывают недостаток рациональной физической нагрузки, что приводит порой к серьезным проблемам, как с физическим, так и психологическим здоровьем.Во избежание таких проблем можно организовать занятия йогой для начинающих дома. Это позволит упорядочить свою физическую и ментальную активность, уравновесить все аспекты своей повседневной жизни. Кроме того, занятия йогой в домашних условиях не требуют затрат времени на дорогу в спортивный зал и обратно, и не фактически требуют финансовых затрат.
Как правильно организовать занятия йогой для начинающих дома
Но с самого начала нужно понимать, что йога — это целая система, которая предполагает кроме развития тела обязательно и развитие духа. Соответственно, занятия начинать необходимо не с физических упражнений йогой, а с понимания духовной составляющей этих занятий. Это и принятие вегетарианства, и отказ от таких эмоций как зависть и презрение по отношению к окружающим, самолюбования, самодовольства. Необходимо вести аскетический образ жизни и стараться постоянно поддерживать хорошее настроение в себе. Эффективность занятий йогой во многом зависит от эмоционального состояния, поэтому заниматься йогой нужно только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете эмоционально и физически. Освоив такой подход,вы сможете добиться полного психического расслабления во время занятий йогой для начинающих дома, и лишь тогда можно переходить и к практическим занятиям дома.
Упражнения йоги могут показаться довольно сложными для начинающих. Поэтому в течение занятия прислушивайтесь к каждой своей мышце, буквально проникайте в них мысленно. Упражнения йогой нужно начинать с самых легких асан, лишь постепенно добавляя более сложные варианты. Следите за тем, чтобы статические упражнения сменялись динамическими.
Если вы раньше никогда не занимались йогой в группе, а сразу решили начать домашнее обучение, то желательно приобрести или найти в Интернете обучающий видеокурс — в исполнении каждой асаны имеются определенные тонкости, поэтому наглядный пример иногда просто необходим.
Для того, чтобы правильно организовать занятия йогой для начинающих дома, необходимо сделать некоторые приобретения. Нужно чтобы у вас были коврик, опорный блок, специальная скамья. Позаботьтесь о специальной одежде и обувь, хотя можно проводить занятия и босиком.
Занятия йогой для начинающих дома должны быть полноценными, сокращать программу, принимать более легкие и удобные позы нельзя – в йоге важная каждая, даже малейшая деталь. Менять асаны по своему усмотрению также не рекомендуется – упражнения дома ни в коем случае не должны уступать по качеству или количеству групповым занятиям. Правильно построенные занятия приводят к комплексному эффекту, который будет затрагивать физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Это даст возможность организму в целом обрести исцеление и успокоение, сделать гармоничными все внутренние процессы.
Помните, что, как и в любой физической активности, самое главное – регулярность! Необходимо заниматься не реже двух-трех раз в неделю. Лучшее время для занятий — раннее утро.