Что и говорить — иметь красивые стройные ноги для очень многих женщин является заветной мечтой. Однако, к сожалению, нужно признаться, что долгие часы, проведенные на рабочем месте в офисе и передвижение на любом виде транспорта мало способствуют, мягко говоря, такой цели, ведь стройные ноги, если они уж не даны от рождения, это в первую очередь результат активного движения. А вот движения, тем более активного, многим представительницам прекрасного пола в наше время как раз и не хватает. Что же делать? Не стоит отчаиваться, выход есть, и откровенно говоря, достаточно простой – регулярные занятия на спортивных шаговых тренажерах для дома.
Содержание
Домашний шаговый степпер
Многие спросят – а где взять необходимое время на регулярные походы в фитнес-центр или спортивный зал? Ответ достаточно прост – купить обычный домашний шаговый тренажер. Накачать ноги и придать им стройность помогут такие тренажеры для ходьбы дома степпер, эллипсоид, велотренажер или беговая дорожка. Причем в данном случае совсем не обязательно покупать довольно дорогие и массивные, занимающие значительное пространство в наших не таких уж больших квартирах тренажеры – достаточно приобрести такой вполне эффективный спортивный снаряд как степпер, и занимаясь на нем регулярно, вполне можно добиться потрясающих результатов!
Не секрет, что занятия на степпере отнимают много сил и энергии, которую можно восполнить с помощью энергетических батончиков. Рекомендуем заглянуть в PANIAPTEKA(точка)ua — одно из лучших соотношений цены и качества. Подробнее: https://paniapteka.ua/special-food/sport/batonchiki.html
Шаговый тренажер для ног
Степпер – это очень компактный спортивный тренажер, который относится к категории кардиотренажеров, то есть фактически помимо нагрузки на мышцы непосредственно ног, он достаточно эффективно тренирует и всю сердечно-сосудистую систему человека. Занимаясь регулярно, вполне возможно не только сделать сильными и красивыми икры и ягодицы, этот тренажер также помогает и сбросить лишние килограммы, и улучшить общее состояние здоровья, заставляя достаточно активно работать все наши органы и системы.
Тренажеры степпер для дома имитируют ходьбу по ступенькам вверх – отсюда и его название. Устроен тренажер для дома степпер достаточно просто – на самом деле это станок с двумя педалями. Нагрузка при занятиях на тренажерах может быть как регулируемой, так и нерегулируемой. В первом случае у тренажера для ходьбы дома имеются еще и специальные поручни, благодаря которым нагружаются и мышцы верхней половины тела, а также специальные компьютеры, с помощью которых можно отрегулировать ритм шагов на шаговом тренажере, их частоту, а также измерить пульс. Это немаловажный момент, так как контроль за состоянием организма во время занятий на тренажере для ходьбы позволяет сделать тренировки максимально эффективными, то есть получить задуманный результат значительно быстрее.
Интересно: Сколько калорий можно потратить на степпере? Количество затрачиваемых калорий на степпере зависит в первую очередь от интенсивности занятий и продолжительности тренировок.
Степпер относится к тренажеру, предназначенному для аэробных нагрузок. Во время 30 минут аэробных упражнений низкой или средней интенсивности вы можете потерять до 250 калорий.
Более того, на сегодняшнем рынке спортивного оборудования имеются и достаточно дорогие, но зато «продвинутые» модели тренажеров степперов — с множеством режимов, программ и разного рода возможностей. В таких моделях можно не только измерять пульс и давление, но даже и метаболические показатели. Однако, как правило, они достаточно громоздки — весят более 100 кг, и используются обычно в профессиональных коммерческих тренажёрных залах.
Как устроены домашние тренажеры для ходьбы
Мини-степперы стали очень популярны среди обычных людей благодаря тому, что обычно весят меньше 10 кг, очень небольшие по размеру, и, что немаловажно, стоят в магазинах совсем недорого, так что позволить себе купить его можно даже при самых самых скромных доходах и самой маленькой квартирке. Но нужно помнить, что в мини-степперах отсутствуют поручни. Кроме того, они не оснащены компьютером. Фактически у них есть только педали и счётчик. Это конечно снижает эффективность тренировок, однако вполне отличный эффект можно получить и используя такие спортивные тренажеры.
Педали в этих домашних тренажерах для ходьбы могут быть взаимозависимыми – соединёнными, и в этом случае нагрузка на суставы ног получается более сильной и насыщенной, однако в обращении такие эллипсоид тренажер проще.
Важно:Преимущества степпера
Тренажер компактный и занимает мало места. Степпер можно использоваться не только в целях похудения, но и для восстановления после переломов и операций. Занятия на степпере также укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют лечению артритов и артрозов.
Могут быть педали и независимыми — это позволяет задавать нагрузку отдельно для каждой ноги, и тренировки на них считаются специалистами более эффективными.
Впрочем, если вы не хотите потратить деньги на такое спортивное оборудование для ходьбы, заменить тренажеры для дома степпер не представляет особого труда – достаточно всего лишь прогулки быстрым шагом на улице или регулярных прогулок по лестнице. Но для этого необходимо покинуть свой уютный дом и отправиться шагать по лестницам, в то время как, занимаясь на домашнем шаговом тренажере в своей квартире можно одновременно с тренировкой и смотреть свою любимую телепередачу, и слушать музыку, или даже заниматься некоторыми хозяйственными делами!
Противопоказания занятий на шаговых домашних тренажерах
Следует, впрочем, помнить о том, что имеются и определенные противопоказания к занятиям на тренажере степпер:
- заболевания позвоночника
- различные заболевания суставов,
- хронические болезни лёгких.
Что касается наличия сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет выбрать оптимальную нагрузку для занятий на всех кардио тренажерах, которая будет оказывать положительное воздействия на организм, и в то же время не нанесет вред общему состоянию здоровья.
И еще – как свидетельствуют те люди, которые регулярно занимаются на тренажере степпер, даже после утомительного рабочего дня он не отнимает силы, и даже наоборот — приводит организм в тонус и пробуждает энергию. Занимаясь на тренажере степпер регулярно, вы получается возможность поддерживать свой организм в рабочем, активном режиме, при этом каждое занятие оказывает не только положительное воздействие на общее состояние здоровья, но и делает тело более спортивным, красивым. А привлекательный внешний вид человека способствует ко всему прочему и успеху в работе и вообще в отношениях с окружающими. Достичь такого результата благодаря совсем не сложным регулярным тренировкам на тренажере степпер – разве это не является привлекательной целью?
Рекомендуем почитать: тренажеры для дома
