Содержание:
Что такое кундалини йога для начинающих
Практика кундалини йоги
Человек обладает энергией , которой зачастую пользуется неправильно. Например, сексуальная энергия, применяемая нерационально, не дает ничего кроме ее потери и мимолетного удовольствия. Научится управлять собственной энергией, придать ей правильное направление позволяет кундалини йога для начинающих.
Что такое кундалини йога для начинающих
Кундалини йога – это осознание и ощущение своей собственной энергии, умение управлять тонкой настройкой энерго-каналов, которые связаны с нервной системой и железами. Освоив кундалини йогу, человек может стать очень чувствительным к малейшим внутренним колебаниям, обрести способность аккумулировать энергию направлять ее туда, куда нужно. Например, сексуальную энергию можно не терять, занимаясь сексом, а направить ее в творчество или другие сферы.
Кундалини йога для начинающих дома — это внутренняя работа, которую могу выполнять и отреченные, и семейные люди. В ней асаны выступают лишь как энергетический контур для достижения определенного состояния. Асаны в кундалини йоге практикуются группами или сетами, которые называются «крийа». Эти крийи состоят из асан, дыхания и звуковых вибраций. Все это выполняется определенным образом — в определенное время, в определенном порядке и для определенной цели.
Практика кундалини йоги
Начинается практика кундалини йоги с мантр, таких, как Ади Мантра или Мантра Гуру, после чего делается небольшой разогрев при помощи Сурья-намаскара и некоторый пранаям.
Далее выполняется последовательность крий, которых в Бихарской школе йоги есть 21. Выполняются они последовательно, в течение одной сессии. Обычно продолжительность этой практики составляет около 3-х часов. В некоторых случаях практикуются крийи не все, или меняется порядок, однако новичкам это делать не следует. Далее идет расслабление в шавасане, после чего наступает время медитации.
Завершается практика кундалини йоги для начинающих выполнением киртан или бхаджан, когда поются ведические мантры или песни преданности — бхакти-бхаджаны. Это делается для того, чтобы раскрыться высшим энергетическим центрам и направить поток энергии в высшие сферы сознания.
Если не хватает времени на полную практику, необходимо сократить ее продолжительность так, чтобы весь комплекс был сбалансирован.
Заниматься кундалини йогой для начинающих можно дома — существует план или структура практики. Она не имеет особых вариаций, и, таким образом, ее использование не составляет труда. Однако новичкам необходимо практиковать кундалини йогу под надлежащим руководством — для этой практики есть свои временные рамки, которые не следует нарушать.
Лучше начинать практику кундалини йоги уже после того, как приобретен достаточный опыт в асанах и пранаяме. Это не только энергетически укрепит тело, но и подготовит сознание к более глубоким практикам кундалини йоги.
