Содержание:
Важность правильной организации пространства для занятий йогой и удобная одежда
Принципы йоги и использование видео уроков для занятий йогой дома
Упражнения йогой дома хороши тем, что их можно проводить в любое удобное время, они не требуют покупки специальной спортивной формы и сложного инвентаря. Эти занятия доступны всем в независимости от места нахождения, вероисповедания и возраста. Людям, только начинающим заниматься этой практикой, важно обратить внимание на некоторые принципы, которые позволят получить максимальную пользу и удовольствие от упражнений.
Важность правильной организации пространства для занятий йогой и удобная одежда
Только начиная занятия йогой для начинающих дома, стоит обратить внимание на определенные важные принципы. Прежде всего, это организация спокойной атмосферы, когда от практики не отвлекают посторонние запахи и звуки. Пускай в комнате будет свежий воздух, если получается можно и вовсе оставить форточку или окно открытым. Лучше всего заниматься йогой в полном одиночестве, но если это невозможно, то нужно просто постараться не обращать внимания на окружающих. Место занятия йогой – место отдыха, покоя, замечательно, если оно вызывает ощущения удовольствия, безопасности.
Одежда для занятий йогой должна позволять свободно двигаться. Хорошо если она будет выполнена из хлопчатобумажных тканей. Кроме этого потребуется небольшой коврик. Заниматься удобнее всего без обуви босиком или в носках.
Для выполнения упражнений йоги совсем не обязательно музыкальное сопровождение, однако оно помогает расслабиться и настроиться на нужный лад. Музыка для занятий йогой должна быть спокойной, успокаивающей. Она позволяет избавиться от ненужных мыслей во время практики и насладиться моментом «здесь и сейчас».
Для выполнения асан подойдут мелодии, используемые для медитаций. Это прекрасная возможность получить удовольствие от практики, проникнувшись принципами йоги, для которой важна гармония в человеке. Достаточно хороший раздел сайта твоя йога – музыка для медитации. Здесь содержится целая подборка произведений, идеально подходящих для этих занятий.
Принципы йоги и использование видео уроков для занятий йогой дома
Изучая видео уроки йога для начинающих, обратите внимание на то, как реализуются важные принципы этой практики:
1) последовательность – постепенное выполнение комплекса упражнений от простых к сложным;
2) умеренность – большинство занятий начального уровня построены так, чтобы чередовать упражнения с высоким мышечным напряжением и периоды отдыха, что в свою очередь не доводит человека до изнеможения.
Другим важным нюансом является регулярность. Перерывы более 10 дней чреваты тем, что все придется начинать сначала. Каждый из этих принципов крайне важен для начинающих. Форсирование занятий при недостаточной гибкости тела и неподготовленности внутренних органов чревато потерей интереса к практике из-за физического дискомфорта. Упражнения йога для начинающих дома лучше выполнять с учетом физической готовности. Не стоит непременно выполнять все полностью и сразу унывать, если что-то плохо получается, просто в данный момент тело еще не готово.
Замечательные видео уроки предлагает мультимедийный клуб «Живи», где профессиональные инструкторы грамотно и поэтапно помогают осваивать основные позы. Существуют целые циклы занятий, например, видео упражнения для беременных, для здоровой спины и прочие. Те, кто совсем недавно увлекся этой практикой, могут посмотреть видео занятие с Инной Видгоф йога для начинающих, где в доступной форме тренер предлагает выполнить достаточно сложные упражнения.
Йога – доступная практика, которой можно заниматься не только в группах с инструктором, но и у себя дома. Для этого потребуется совсем не много: желание, удобная одежда, коврик и несколько видео уроков, которые позволят новичкам понять суть и основные принципы, необходимые для индивидуальных занятий.
