Содержание:
Йога для похудения для начинающих
Правильное питание и йога для похудения
Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих
Йога является одной из практик, позволяющей выглядеть лучше, в частности для женщин – стать стройной и красивой. Необходимо помнить, что йога для похудения комплекс упражнений – это не только упражнения йоги, но и изменение в питании, эмоциональная саморегуляция, а также дыхательные упражнения.
Йога для похудения для начинающих
Комплексные занятия йогой для похудения воздействуют не только на физический, физиологический аспекты человека, но и психологически, и, таким образом, решают проблему похудения. Ведь одна из задач йоги – это обретение внутренней целостности. Принятие себя во всех своих проявлениях – это базовый принцип йоги. Это дает возможность сохранить огромное количество энергии, которая тратится на борьбу между своими сверхсознательными установками и нашими подсознательными желаниями. Поэтому в йоге культивируется принцип того, что важно не соответствовать какому-то социально культивируемому идеалу фигуры – важно чтобы веса человека соответствовал его природной конституции.
Йога для начинающих для похудения, таким образом, приводит к тому, что вес человека постепенно приходит в свою природную норму, после чего и сам человек, и его окружение начинают воспринимать его естественно независимо от комплекции.
Имеются разнообразные методы по снижению веса с помощью йоги. Очень важным элементом является самовнушение, формулу, которой можно составить самостоятельно и произносить несколько раз в день по нескольку десятков раз, особенно в состоянии полудремы – во время, например, просыпания и засыпания.
Правильное питание и йога для похудения
Правильное питание является составным элементом практики йоги для похудения. Правильное разделение между собой приёмом жидкой и плотной пищи позволяет увеличивать процент усвоения пищи, что дает возможность не испытывать постоянного желания перекусить. Важным аспектом является раздельное питание, то есть использование в один приём пищи только тех продуктов, которые по своей кислотности соответствуют друг к другу. Например, кислые продукты со слабокислыми или нейтральными, слабощелочные же – с щелочными или нейтральными.
Большое внимание необходимо уделять очистительным процедурам. Желательно сформировать привычку принимать клизму один раз в неделю, что позволяет не только поддерживать организм в чистоте, но и способствует нормализации веса или похудению. Особенно эффективно делать эту процедуру перед принятием сауны.
Йога для похудения комплекс упражнений для начинающих
Среди лучших упражнений йоги для похудения стоит отметить Шанк Пракшалана и как комплекс упражнений, и как очистительную методику. Это динамический комплекс с использованием различных техник дыхания йоги. С энергетической точки зрения в основе проблемы избыточного веса лежит потребление большего чем необходимо ее количества.
Упражнение Шанк Пракшалана
Упражнение 1 
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.
Руки соединены в замок над головой, плечи прижаты к ушам.
Выполнение. Делайте по пять наклонов корпусом и руками попеременно в стороны, начиная с наклона вправо.
Во время выполнения упражнения таз и ноги должны оставаться неподвижными.
Упражнение 2
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руки подняты перед собой на уровне плечевого пояса.
Выполнение. Выполняются повороты верхней частью корпуса, руками и головой попеременно влево-вправо, начиная с поворота влево. Таз и ноги при этом следует держать неподвижными.
Упражнение 3
Исходное положение — упор лёжа прогнувшись. Таз на уровне пяток, пятки оттянуты назад. Грудь прогнута вперёд. Макушка вверх.
Выполнение. Выполняется поворот головой попеременно вправо-влево, пытаясь при повороте пытаемся увидеть свои пятки. Плечи остаются неподвижными на прямой линии параллельно полу.
Упражнение 4
Исходное положение — ноги расставлены шире плеч. Корпус в вертикальном положении.
Выполнение. Одна рука отводится в сторону и выполняется мах рукой с поворотом корпуса. Затем выполняется наклон корпусом. Ноги сгибаются в коленях. Нога, которая находится по отношению к вращению сзади, ставится на пол. Голова смотрит за спину. Живот стремиться лечь на бедро.
Йога для похудения комплекс упражнений должен основываться на гармоничном объединении физической и психологической практики, подкрепленной дыхательной практикой, а также регулированием физиологических аспектов. При соблюдении этих принципов результаты будут видны уже спустя месяц-полотора.
