Содержание:
Позитивное влияние фитнес йоги и ее использование
Техника выполнения упражнений фитнес йоги и обучающее видео для домашнего применения
Видео фитнес йога поможет освоить эту великолепную технику и применять ее хоть ежедневно. Однако, что же это за новомодное направление, и какие его основные отличительные особенности? На этот вопрос скоро получим ответ. Сама практика достаточно щадящая, подойдет людям с разной физической подготовкой.
Позитивное влияние фитнес йоги и ее использование
Последнее время набирает популярности новое направление йоги, которое идеально подойдет женщинам. Его название – фитнес йога. В основе лежат классические асаны из хатха-йоги. Темп выполнения упражнений умеренный с чередованием нагрузок и отдыха. Ключевое отличие фитнес йоги от хатха-йоги состоит в том, что во время выполнения асан, йогин фактически «перетекает» из одного упражнения в другое не задерживаясь долго в принятой позиции.
Длительные статические асаны способствуют накоплению ха-энергии (мужской), в то время как плавные переходы между упражнениями благоприятны для женской тха-энергии. Недаром хатха-йога издревле считалась мужским путем. Женщинам необходимо было ее адаптировать под себя, чтобы следовать своему собственному пути. В фитнес йоге особое внимание уделяется оттачиванию процесса принятия позы и выхода из нее.
Этой практикой можно заниматься всем, кто старше 6 лет. Вполне можно привлекать детей к своим упражнениям. Действительно, для малышей при занятиях йогой не требуется длительного нахождения в асанах.
В результате можно рассчитывать на улучшение психического состояния, укрепление здоровья. Фитнес йога позволяет деликатно растянуть мышцы, связки, а также укрепить их за счет мягких нагрузок. Все это является ключом к бодрости, активности и крепкому здоровью. Фитнес йога – отличное решение для современных занятых людей, которые интересуются в большей степени удачным комплексом упражнений, чем философией практики.
Техника выполнения упражнений фитнес йоги и обучающее видео для домашнего применения
Дыхание во время выполнения упражнений фитнес йоги играет большую роль. Дышать следует спокойно, через нос. Стоит удлинять выдохи. Кроме этого важно, чтобы мысли пришли в уравновешенное состояние. Фокус лучше всего держать на ощущениях в теле, а также на спокойных вдохах и выдохах.
Выполнять упражнения следует, ориентируясь на собственные ощущения и возможности. Фитнес йога должна приносить удовольствие, а не боль. Поэтому не нужно преступать болевой порог, если почувствовали дискомфорт – прекратите выполнение упражнения. Во время силовых упражнений старайтесь снять напряжение при помощи дыхания и максимально расслабиться, тогда и тело будет легче растягиваться.
Практика фитнес йоги динамична, позволяет быть в гармонии со своим телом и разумом. Все мысли во время выполнения упражнений нужно просто опустить и наслаждаться теперешним моментом, спокойствием. Создайте необходимую атмосферу заранее, проконтролируйте, чтобы вас не беспокоили во время занятий. Хорошо перед началом проветрить помещение.
Вкратце все основные отличия фитнес йоги от хатха-йоги уже изложены. Кстати, в этом виде практики занятия также подразделяются по уровням, что дает возможность подобрать наиболее оптимальные, которые принесут максимальную пользу. Для решивших заниматься дома, полезным окажется видео фитнес йога для начинающих, где талантливый и опытный инструктор подробно расскажет, как выполнять упражнения и на своем примере продемонстрирует технику.
Фитнес йога может стать замечательным помощником на пути к гармонии, физическому здоровью и освобождению от стресса.
