Содержание:
Важные нюансы йоги для женщин
Особенности выполнения силовых асан женщинами
Женская практика — йога отлично подходит для устранения лишнего веса и развития стройной фигуры. Существует мнение, что эти занятия не являются хорошим средством для снижения количества килограмм из-за малой активности при выполнении асан. Такая точка зрения глубоко ошибочка: статичные нагрузки действуют не менее эффективно, чем продолжительные пробежки и выматывающие занятия в тренажерном зале. Важно то, что разнообразные позы, применяемые в йоге, обеспечивают проработку всех проблемных зон тела.
Важные нюансы йоги для женщин
Лишний вес портит настроение в первую очередь представительницам слабого пола. На помощь придут упражнения йоги для похудения. Однако каждая женщина, которая начинает практиковать эти занятия должна понимать, что изначально йога является мужским путем, который преподносит уроки силы и выносливости. Однако женщина тоже с успехом может заниматься этой практикой. Самое важное — приспособить упражнения под потребности своего тела и свои собственные цели.
Не следует заниматься на пределе возможностей и стремиться в кратчайшие сроки освоить сложные силовые асаны. Такой подход может отбить всякое желание продолжать из-за физического и психологического напряжения. В самом начале тренировок стоит обратить внимание на более простые позы и добиться их правильного, совершенного выполнения и только потом делать более сложные упражнения.
Если посмотреть видео уроки йога для женщин, то можно отметить, что особое внимание уделяется тщательной «шлифовке» входа и выхода из асан. При этом не стоит стремиться долго фиксировать позы. Для женщины наиболее важным является плавный, неторопливый переход между асанами. С энергетической точки зрения это легко объяснить, поскольку в длительных статичных положениях накапливается мужская ха-энергия, в то время как плавный переход из одного упражнения в другое позволяет накапливать женскую энергию тха.
Однако это совершенно не означает, что стоит делать только те позы, которые можно назвать «женскими». Хатха йога позволяет уравновешивать в человеке женскую и мужскую часть, поэтому представительницы слабого пола могут практиковать и другие асаны.
Особенности выполнения силовых асан женщинами
Видео занятие йогой для похудения может дать достаточно много информации о том, как правильно выполнять асаны. В самом начале своей практики следует аккуратно подходить к силовым упражнениям. Инструкторы советуют тренировать вход и выход из этих поз, а уже после обретения достаточной растяжки приступать к их удержанию. Чтобы достичь этого, необходимо научиться понимать свое тело.
Осваивая асаны, следует определить самое удобное положение тела. Это и будет отработкой процесса входа и выхода из позы. После нахождения этого оптимального положения тела и тщательно проработки, можно начать постепенно увеличивать время пребывания в асане. Не принесет пользы фиксация позы до момента, в котором появляется изнеможение. Лучше выходить из силовой асаны до того, как силы иссякнут. Необходимо помнить, что выход из позы должен быть плавным и медленным, а не порывистым и быстрым.
Практикуя занятия йогой в домашних условиях, следует учитывать одну особенность. Мужчинам требуется хорошая разминка перед выполнением асан, развивающих гибкость и растяжку, в противном случае возможна травма. Именно поэтому в хатха-йоге для представителей сильного пола такое большое внимание уделяется виньясам – упражнениям на разминку.
Женское тело более гибкое и от упражнения на укрепление мышц и связок больше утомляется, да и естественная гибкость ослабляется. В групповых занятиях придется выполнять разминочные упражнения, но решив заниматься дома, женщина может сразу приступать к выполнению асан, минуя разогревание тела виньясами.
Среди современных женщин последнее время большой популярностью пользуются асаны йоги. Эта практика должна выполняться с учетом особенностей женской физиологии и психологии. Видео упражнения йога для похудения помогут начинающим освоить основные упражнения.
https://www.youtube.com/watch?v=F6mna3r6OoM
