Содержание:
Воздействие упражнений йоги на зрение человека
Другие техники йоги для улучшения зрения
Небольшой комплекс упражнений, улучшающий внешний вид кожи лица
Видео «Йога для начинающих дома» позволяет любому человеку позаботиться о своем теле. Ритм жизни, огромное количество стрессов часто сказываются на общем самочувствии. Кроме прочего легко может снизиться острота зрения, а еще реально возникновение морщин. Йога призвана дарить душевное равновесие, помогать следить за весом, разминать все мышцы, учить человека расслабляться. Все это позволяет ей быть ценным инструментом в нормализации жизни, поддержании здоровья и красоты.
Воздействие упражнений йоги на зрение человека
Йога – удивительная практика, которая позволяет позитивно влиять на весь человеческий организм. Существует комплекс упражнений и мероприятий для глаз, способные потренировать мышцы, снять лишнее напряжение, улучшить зрение и позитивно повлиять на психику. Вообще любые занятия йоги взаимосвязаны, выполняя разнообразные упражнения, задействуются также мышцы лица и глаз.
Давайте посмотрим, какими способами йога позволяет влиять на состояние нашего зрения. Начнем разговор с комплекса упражнений на фиксацию взгляда. Первое из них – это фокусировка на небольшом предмете вдали. Для его выполнения располагаются сидя в падмасане и смотрят открытыми глазами. Желательно не мигать. Взгляд необходимо удерживать до ощущения возникновения слез, при этом минимальное расстояние до цели – 48 см.
Хорошими упражнениями являются фиксирование взгляда на таких частях тела: кончике носа, плечах, точке между бровями. Любое из них выполняется в расслабленном состоянии. Следует пару минут смотреть на указанную область, затем закрывать глаза для расслабления. Повторить каждое из таких упражнений можно несколько раз. Во время фокусирования внимания на плече важно не поворачивать голову в эту сторону и смотреть только боковым зрением.
Отлично также выполнять йога упражнения для глаз, созерцая небесные светила. Есть такая практика, когда на восходе и закате солнца смотрят на солнце до возникновения слез. Если это выполнить трудно, то начинают с взгляда на отражение светила.
Другие техники йоги для улучшения зрения
Массаж – универсальное средство, позволяющее прекрасно расслаблять мышцы в гипертонусе. Его используют даже для чувствительной области глаз. Для этого легкими движениями поглаживают и слегка надавливают в этой зоне. Вообще расслабление благотворно влияет на все органы человеческого тела и на психику.
Йоги предлагают выполнять пальминг. Данное упражнение сочетает расслабление глазных мышц и психическую релаксацию. Для выполнения устраиваются удобно лежа или сидя и закрывают глаза ладонями сложенными крест-накрест, при этом суставы пальцев пересекаются. Давить на глазки не нужно, руки должны быть расслабленными. Следует проверить, чтобы через щели скрещенных ладоней не проникал свет. Пространство между руками и глазами должно быть достаточным и не препятствовать морганию.
Итак, выполнение упражнения заключается в сосредоточении внимания на черном фоне. Все тело и глаза расслаблены и после достижения необходимой степени физического и психического спокойствия, можно просто наблюдать бархатную черноту. Вначале человек может видеть всплывающие кружочки, яркие полосочки, облачка и прочее, что является следствием напряжения в мозге зрительных центров.
Осваивая эти уроки йоги человек способен достичь гармонии, научится хорошо отдыхать и получать удовольствие от своих занятий. Кстати, если продолжить тему мероприятий для глаз, то стоит рассказать об упражнении, которое позволяет усилить кровоток. Очень простая техника – дважды в день ополаскивать закрытые глаза водой. При этом стоит утром начать теплой водой и закончить холодной, а вечером сделать наоборот, начать холодной и закончить теплой.
Небольшой комплекс упражнений, улучшающий внешний вид кожи лица
Упражнения «йога для лица» пользуются огромной популярностью, что не удивительно. Это средство не стоит так дорого как модные косметологические процедуры, но эффект у него замечательный. Вообще йога учит человека эффективно расслабляться. А знаете, откуда берутся морщины? Они следствие напряжения наших мышц. Так, радикальный ботокс позволяет кардинально расслабить мускулатуру. Вот и выходит, что у человека есть реальный шанс повлиять на свой внешний вид, а кроме этого оздоровить себя.
Существует достаточно много разнообразных упражнений. Вот небольшой приятный комплекс. С утра можно слегка похлопать пальцами щечки и мягкие ткани под челюстью. Движение должно быть аккуратным, давать импульс на 0,5 см и продолжаться порядка 1 минуты. В результате усилится кровоток, движение лимфы. Это шикарное упражнение направлено на подтягивание щек и второго подбородка.
Расслабить глаза можно используя следующее. Большой палец располагают на скуловой косточке, которая находится под глазом, а указательный – под бровью также на косточке. Важно не сдвигать кожу, а просто надавить на кости, как бы двигая их в противоположные стороны друг от друга. При этом давление нужно оказывать умеренное в течение около минуты.
Отлично влияет на наше лицо еще другое упражнение. Выполнить его легко – необходимо сделать воздушный поцелуй. Для этого расположитесь напротив своего партнера или зеркала и энергично сложите вытянутые губы, а потом расслабьтесь после воздушного поцелуя. Данное упражнение исключительно хорошо для подтягивания подбородка и щек.
Изучая видео «йога для лица», следует уяснить один важный нюанс, выполняя любое из предложенных упражнений, следует полностью погрузиться в процесс, находиться в теперешнем моменте, далеко от всех раздражителей. В этом поможет сосредоточение на дыхании, звуках и ощущениях.
