Содержание:
Польза от регулярных занятий йогой в период беременности
Особенности йоги для беременных
Стремление выносить и родить здорового малыша помогает женщинам прийти к необходимости физической активности, правильному питанию и необходимости быть расслабленной. Не только в 1 триместр йога для беременных оказывает благотворное влияние. Эта практика полезна в течение всех 9 месяцев и даже определенного времени до зачатия ребенка, поскольку она подготавливает организм и настраивает будущую маму на позитивный лад.
Польза от регулярных занятий йогой в период беременности
Упражнения йога для беременных позволяет будущим мамам подготовиться к родам, освоить дыхательные техники, научиться расслабляться. Каждое из этих умений крайне важно для нормального протекания беременности и удачного родоразрешения. Дыхательные практики предназначены для выработки привычки правильного и глубокого дыхания, помогающего непосредственно во время родов. Техника релаксации и звукотерапии позволит будущей маме полностью расслабиться и сбросить груз ненужных забот. В любом случае йога призвана для того, чтобы познакомить человека с влиянием состояния ума на деятельность всего организма.
Кундалини йога видео для беременных как нельзя лучше подходит в этот период и позволяет:
• убирать ощущение тяжести в поясничном отделе позвоночника;
• предотвратить развитие отеков и расширение вен;
• улучшить пищеварение, предотвращая утреннюю тошноту, запоры;
• повысить эластичность мышц;
• положительно повлиять на гормональный фон;
• укрепить нервную систему;
• развить навык правильного дыхания;
• укрепить мышцы матки;
• научить ощущать состояние своего тела, доверять интуиции, позволяющей лучше понимать потребности малыша и т.д.
Практика йоги ведет к совершенствованию себя и своего тела, учит позитивному мышлению. Будущая мама может освоить техники сознательного влияния на состояние здоровья. Йога легко станет источником душевного равновесия, радости, здоровья, а еще она позволит создать хорошие условия для развития малыша еще во время беременности. Исходя из большой пользы, ответ на вопрос: можно ли беременным заниматься йогой, конечно же, будет утвердительным!
Особенности йоги для беременных
Начинать изучать позы йоги для беременных лучше всего с инструктором. Следует избегать резких рывкообразных движений, входить и выходить из асан нужно плавно. Крайне важен системный подход. Лучше всего практиковать йогу каждый день, если это проблематично, то хотя бы пару раз в неделю. Выполнять можно практически все асаны рекомендованные женщинам включая перевернутые позы, стоку на голове. Шавасану, особенно на поздних сроках, лучше всего выполнять на боку, поскольку на спине будет пережиматься полая вена. Во время выполнения наклонов вперед следует вытягиваться, не сжимая живот.
Главное – следить за своим состоянием и в случае возникновения, каких бы то ни было неприятных ощущений – снизить время пребывания в асане или полностью прекратить выполнение упражнения. В период беременности необходимо исключить позы, которые предполагают сильное напряжение мышц в области живота.
Если женщина решит заниматься дома, то в помощь придут видео уроки йога для беременных. Однако следует учитывать тот факт, что первоначально освоить все позы лучше под руководством профессионала. Очень неплохой курс достаточно простых упражнений для беременных женщин, состоящий из пяти сеансов, представлен инструктором Евренией Назаровой.
Фото йога для беременных демонстрируют то, как женщины в положении занимаются этой практикой и получают от нее большое удовольствие, легко читающееся по их лицам. Регулярные занятия научат технике релаксации являющейся ценным знанием, спасающим в условиях стресса. Для беременных это особо ценное умение, позволяющее наслаждаться жизнью и своим удивительным состоянием каждый день.
Отзывы йога для беременных непременно помогут будущим мамам выбрать эту практику, поскольку для многих она становится источником гармонии, душевного благополучия, а также залогом удачного родоразрешения. Регулярные занятия принесут огромную пользу, как с физиологической точки зрения, так и с психологической.
