Спорт и фитнес для пожилых

пожилая женщина и спортинструктор
Фитнес для пожилых людей

Содержание:

Занятия фитнесом для пожилых людей

Тренажеры для пожилых людей для укрепления сердечно-сосудистой системы

Силовые тренажеры для пожилых людей

О пользе занятий фитнесом в пожилом возрасте

С возрастом человеческий организм начинает меняться — уменьшается количество мышечной ткани и плотность костей, зато увеличивается обхват талии и затвердевает соединительная ткань. Растет кровяное давление, ухудшается пищеварение, замедляется процесс обмена веществ. Появляются и другие серьезные проблемы со здоровьем, вызванные как неизбежным старением организма, так и стрессами, а главное – менее подвижным, чем в молодости образе жизни. Однако не стоит терять оптимизм – многие из уже имеющихся проблем со здоровьем можно поправить регулярными занятиями фитнесом, или, по крайней мере, притормозить процессы старения. Медики считают, что спортивные занятия на тренажерах для пожилых людей вместе с правильным питанием и разумным образом жизни, позволят пожилому человеку выглядеть и чувствовать себя намного моложе.

Занятия фитнесом для пожилых людей

Занятия фитнесом для пожилых людей включают в себя:

— силовые тренировки,

— аэробные занятия,

— комплекс растяжек.

женщина и мужчина занимаются фитнесом
Занятия фитнесом для пожилых людей

Конечно же, предварительно нужно согласовать программу спортивных занятий с врачом, который на основе проведенных исследований организма — состоянии сердечно-сосудистой и эндокринной системы, давления, гормонального фона и других показателей, поможет выбрать наиболее оптимальную нагрузку.

Однако если особых противопоказаний со стороны медиков нет, то спортивные занятия на тренажерах для пожилых могут включать в себя различные упражнения, в том числе и силовые.

Домашние тренажеры значительно облегчают организацию спортивных занятий для пожилых людей, поскольку на них можно заниматься в любую погоду и не нужно далеко добираться до тренажерного зала, что бывает весьма затруднительно для людей в возрасте. Особенно с букетом заболеваний или после операции. Однако в любом случае надо учитывать, что если вы давно не занимались спортом, нагрузки, особенно на первых порах, должны быть щадящими.

Тренажеры для пожилых людей для укрепления сердечно-сосудистой системы

Большинство пожилых людей в первую очередь обращает внимание на кардиотренировки. Такие тренажеры как:

  • беговая дорожка,
  • велотренажер,
  • степпер,
  • эллипсоид
тренажеры для пожилых людей
Кардиотренажеры для пожилых людей

и подобные им, действительно прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. Выбор между тренажерами для пожилых людейэтого вида заключается лишь в том, какой из них является наиболее удобным непосредственно для занимающегося.

Хотя надо учитывать и состояние суставов – например, если имеются проблемы в этой области, не стоит выбирать тренажер беговая дорожка, занятия на котором могут нести болезненные ощущения, а выбрать, например, более щадящий в этом смысле эллипсоид.

Упражнения на растягивание имеет огромный оздоровительный эффект на пожилых людей. Поэтому упражнениям на растяжение суставов стоит уделить больше внимания, выполнять их регулярно и добросовестно.

Силовые тренажеры для пожилых людей

силовые тренажеры для пожилых людей
Силовые тренажеры для пожилых людей

Не стоит бояться силовых домашних тренажеров. Конечно, на первый взгляд кажется, что силовые нагрузки в пожилом возрасте противопоказаны, и это справедливо в том случае, если есть противопоказания врача, или вес, с которым пожилой спортсмен пытается работать, для него слишком высок.

Однако правильно подобранные нагрузки очень благоприятно действуют на многие участки тела. Увеличив мускулы, вы сократите жировые отложения.

Силовые упражнения снижают кровяное давление. С помощью упражнений на силовых домашних тренажерах можно значительно улучшить пищеварение и обмен веществ в организме, и даже сделать прочнее кости.

О пользе занятий фитнесом в пожилом возрасте

Такие позитивные изменения подтверждены многочисленными исследованиями ученых, которые считают, что заниматься фитнесом полезно в любом возрасте, однако – непременно под наблюдением врача, который поможет разработать программу тренировок исходя из индивидуального состояния организма занимающегося. Особенно в этом отношении нужно быть осторожными женщинам – с возрастом их кости начинают терять кальций, что при неправильно подобранных занятиях чревато травмами. Поэтому и тренажеры для пожилых стоит подбирать с особой тщательностью и обязательной консультацией со специалистами в области медицины и оздоровительной гимнастики.

на фото - силовые тренажеры для пожилых людей
Польза занятий фитнесом в пожилом возрасте

Еще один момент, на который нужно обязательно обратить внимание пожилому человеку, занимающемуся фитнесом – отдых между тренировками. Организм в пожилом возрасте восстанавливается не так быстро, как в юности, поэтому при разработке программы тренировок, необходимо учитывать и паузы между ними.

В здоровом теле – здоровый дух. Занятия фитнесом не только оздоровят ваш организм и сделают вас бодрее, но и принесут благотворный психологический эффект, что также очень важно в пожилом возрасте.

Добавить комментарий