Мечтаешь вернуть свои кубики на прессе? Давно в поисках эффективного комплекса тренировок?
Попробуйте табату! Японский ученный, изучавший реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки, разработал жиросжигающий комплекс упражнений, который возможно выполнять даже в домашних условиях.
Табата состоит из трех видов различных упражнений. Они выполняются в четыре подхода по 20 секунд и 10 секунд отдыха, перерыв между упражнениями составляет 40 секунд.
Первое упражнение для похудения — прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании.
Второе — приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении — техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки.
Последнее упражнение — берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх.
Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка, она сложна в исполнении, но достаточно эффективна.
