Содержание:
Как пользоваться эллиптическим тренажером
Приблизительный план тренировок на тренажере эллипсоид для дома
Эллиптический тренажер считается достаточно эффективным средством для похудения и тренировки сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, если использовать его не совсем оптимально, эта эффективность будет невелика. Поэтому существуют определенные рекомендации, подсказывающие, как пользоваться эллиптическим тренажером с наибольшей эффективностью. Соблюдение этих правил позволяет добиться максимального результата за минимальное время.
Как пользоваться эллиптическим тренажером
Стоит отметить, что домашние тренажеры эллиптические в том числе, позволяют занятому человеку значительно экономить драгоценное время, те же, кто смущается заниматься в присутствии посторонних людей, дома могут чувствовать себя весьма комфортно.
Итак, вы приобрели тренажер эллипсоид для дома, и перед вами возникает вопрос, как организовать домашние занятия фитнесом так, чтобы они были эффективными, и чтобы в скорое время можно было добиться результата.
— Для начала необходимо четко понимать, что для похудения необходимо заниматься так, чтобы сжигать калорий больше, чем их потреблять. Если после тренировки плотно поесть, то заметить результат от занятий будет невозможно. 
— Параллельно с программой тренировок составьте наиболее рациональное меню, которое будет состоять из полезных продуктов, в то время как вредные для организма должны покинуть ваше меню.
— Кроме того, заниматься нужно достаточно интенсивно, до появления пота – вяло, двигая педали тренажера, вам не удастся избавиться от лишних килограммов. Поэтому к занятиям необходимо отнестись со всей возможной энергией, при этом соблюдая наиболее оптимальное меню.
Приблизительный план тренировок на тренажере эллипсоид для дома
Приблизительный же план тренировок может выглядеть следующим образом:
1. Заниматься на тренажере необходимо регулярно, желательно по 30 мин не менее пяти раз в неделю, что позволит выработать определенный сердечный ритм, способствующий сжиганию калорий.
2. Программа тренировок должна быть выбрана исходя из состояния организма. Разные программы рассчитаны на разную выносливость — современные эллиптические тренажеры позволяют создать индивидуальную программу для похудения.
3. Начинать занятия следует с первого уровня, постепенно увеличивая нагрузку. При этом необходимо контролировать состояние организма – не спешите переходить на более высокий уровень, если он дается с большим трудом.
4. Контролируйте интенсивность занятий, старайтесь избегать перегрузок.
5. Во время занятий контролируйте положение тела — держите осанку, плечи и колени не должны выступать за уровень стоп. Мышцы живота втягивайте.
6. Следите за пульсом во время выполнения упражнений при помощи встроенных в рукоятки датчиков. При перегрузках вы будете не столько сжигать жир, сколько мышечную массу.
Тренажеры эллиптические дают возможность похудеть, тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают подтянуть мышцы. Эффективность этих тренажеров не вызывает сомнений при правильной программе тренировок. Однако даже если вы знаете, как пользоваться эллиптическим тренажером, не забывайте также и об разнообразии занятий – тренироваться нужно с удовольствием, а не механически выполнять заданную программу. Очень важно чтобы тренировки были регулярными вне зависимости от каких-либо отвлекающих дел – только тогда вы сможете увидеть и почувствовать результат своих занятий на этом тренажере.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете за короткое время достичь наиболее заметных результатов, как в отношении своего самочувствия, так и в отношении фигуры.
Рекомендуем почитать: эллиптический тренажер
