Содержание:
Что же такое эллиптический тренажер?
Какой выбрать для дома складной эллиптический тренажер
Основные правила занятий на эллипсоиде
Эллиптический тренажер уже заслужил признание как один из наиболее эффективных тренажеров для тренировки большой группы мышц, сердечно-сосудистой системы, а также для борьбы с лишними килограммами, что является достаточно привлекательным для многих людей. Его главным преимуществом является универсальность и безопасность – риск получения травм коленных суставов и позвоночника во время занятий практически сведен к нулю. Кроме того, складной эллиптический тренажер является очень удобным для занятий в домашних условиях, что способствует регулярности занятий – одному из главных факторов для получения результата.
Что же такое эллиптический тренажер?
Этот тренажер сочетает в себе такие тренажеры как беговая дорожка, степпер и велотренажер, в котором специальным образом устроенные педали, двигающиеся по эллиптической траектории, позволяют сохранять естественное положение тела и стопы во время движения, и, тем самым, максимально снимают нагрузку с суставов. Поэтому продажа эллиптических тренажеров более выгодна.
Особенностью конструкции эллиптического тренажера является то, что он позволяет двигаться как вперед, так и назад, что невозможно на других спортивных тренажерах. Что приобретая тренажеры в Астане ли, Волгограде ли, Твери ли, особенно внимательно присмотритесь к эллипсоиду – возможно, это именно тот спортивный агрегат, который нужен именно вам.
Эллиптические тренажеры бывают трех видов:
— механические,
— магнитные,
— электромагнитные.
Каждый из этих видов имеет определенные особенности, которые сказываются на комфортности занятий и на их цене. Отличным приобретением для домашних занятий фитнесом станет складной эллиптический тренажер. Очевидно, что при выборе такого тренажера именно эти отличия и являются тем фактором, который позволяет остановить свой выбор на той или иной модели.
Какой выбрать для дома складной эллиптический тренажер
1. Механический домашний эллиптический тренажер является самым простым — он работает за счет мышечного усилия. Из-за простоты свой конструкции он имеет достаточно низкую цену. Однако нужно учитывать, что он является достаточно шумным, что может вносить дискомфорт в домашние занятия.
2. Магнитный складной эллиптический тренажер уже отличается более плавным и мягким ходом педалей, и благодаря магнитной системе торможения, может останавливаться достаточно плавно, без резких ударов. Тем не менее, это также достаточно простая модель в использовании.
3. Электромагнитный домашний эллиптический тренажер является на сегодняшний день самой современной моделью. Встроенный компьютер позволяет контролировать нагрузку, более точно ее корректировать. На таком тренажере можно выбрать и самостоятельно запрограммировать необходимую нагрузку. Компьютер дает возможность следить за скоростью, расходом калорий, длиной дистанции, частотой пульса и временем занятий.
Основные правила занятий на эллипсоиде
1. Занятия на складном эллиптическом тренажере необходимо проводить не менее трех раз в неделю по полчаса. Можно заниматься на нем и ежедневно по 10-15 минут в качестве утренней зарядки. Главное не делать больших пауз между занятиями, так как в этом случае придется начинать все заново – все прежние достижения фактически будут аннулированы.
2. Нагрузку и время необходимо выбирать исходя из самочувствия.
3. Контролируйте себя во время тренировки — если вы почувствовали боль, дискомфорт, нехватку воздуха или сильное сердцебиение, сразу же прекратите занятие.
4. Обязательно учитывайте, что занятия на эллиптическом тренажере могут быть противопоказаны при серьезных патологиях сердца, тромбофлебитах, а также тяжелых формах сахарного диабета. Кроме того, не стоит тренироваться во время простудных заболеваний и в случаях онкологии до излечения.
