Содержание:
Здоровый образ жизни и спорт: взаимосвязь режима и физических нагрузок
Как составить график тренировок
Под понятием здоровый образ жизни каждый подразумевает что-то свое – кто-то считает, что это отказ от вредных привычек, кто-то – особый режим питания, кто-то – двигательную активность. Однако правильней будет сказать, что здоровый образ жизни как понятие включает в себя целым комплекс мероприятий, направленных на улучшение состояния организма. Таким образом, здоровый образ жизни и спорт – это два неразрывно связанных между собой понятия.
Здоровый образ жизни и спорт: взаимосвязь режима и физических нагрузок
В данном случае, нужно отметить, что физическая нагрузка является бесспорным компонентом здорового образа жизни. Без двигательной активности, умеренной и правильно организованной, невозможно достичь не только положительного влияния на организм в физическом смысле, но и душевной гармонии. Поэтому спорт является одним из важнейших фундаментов, на котором строится душевное и физическое благополучие человека.
Разбираясь как взаимосвязаны здоровый образ жизни и спорт, в первую очередь нужно четко запомнить – занятия физическими упражнения должны быть регулярными. Неважно, какую физическую активность вы выбрали – игра в футбол или теннис, или простые физические упражнения – вы должны посвящать этому занятию какую-то определенную часть вашего времени. Занятия физическими упражнениями время от времени не принесут эффекту, а порой даже и вред – резкий переход к нагрузкам может спровоцировать неподготовленный организм к каким-либо нарушениям. Избирайте для себя ту нагрузку, к которой лежит у вас больше всего душа – спортивные занятия помимо нагрузки на организм должны приносить радость и удовлетворение, что отнюдь не менее важно.
Как составить график тренировок
Здоровый образ жизни и спорт предполагают правильное распределение физических нагрузок. Тренировки нужно строить таким образом, чтобы не переусердствовать. Перегрузки совсем не то, что нужно организму.
Если вы избрали себе такие спортивные занятия, в которых присутствуют элементы силовых упражнений, будьте внимательны – перетренированность может лишь повредить. Не стесняйтесь обращаться к тренеру или врачу за консультацией – ваша задача получить положительный эффект от спортивных занятий, а не нанести организму вред.
Очень правильно будет, если вам удастся выстроить график ваших спортивных занятий таким образом, чтобы они проходили в определенные часы. Тогда привыкший к такому расписанию организм уже будет ждать нагрузок, и положительно откликаться на них. Вообще, правильное распределение всех занятий, не только спортивных, является очень важным элементом того, что мы называем здоровым образом жизни. Беспорядочный и хаотичный способ ведения дел никоим образом не способствует тому, чтобы вы чувствовали себя лучше как с физической, так и душевной стороны.
