Содержание:
Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины
Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия
Гиперэкстензия является уникальным тренажером, который помогает развивать мышцы брюшного пресса, спины, бицепсов ног и ягодичных мышц. Эти тренажеры для дома для спины одно из самых эффективных спортивных средств для занятий силовыми тренировками.
Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины
Гиперэкстензия также является эффективным тренажером для мышц спины — с его помощь хорошо проводить разминку, разогрев мышц, упражнений на растяжку и выпрямление спины. Кроме того, гиперэкстензия считается прекрасно укрепляет нижнюю часть спины и своевременно предотвращает риск травмы позвоночника, а также сухожилий. Если вы решили купить тренажер в Гомеле, стоит учитывать, что систематические занятия на этом тренажере эффективно помогают укрепить абсолютно весь опорно-двигательный аппарат для последующих силовых упражнений, и, кроме того, сформировать красивую и здоровую осанку.
Занятия на Гиперэкстензии оптимальны для тренировки спины спортсменам-новичкам, и подросткам, для которых вертикальная нагрузка на позвоночник может быть вредна. Более того, этот тренажер является хорошим терапевтическим упражнением для тех, у кого имеются повреждения в пояснице. Этот тренажер вполне комфортен и безопасносен.
Сам тренажер для дома для спины гиперэкстензия имеет две подушки и валики для ног, которые можно регулировать по высоте, и, таким образом, его можно подогнать под рост любого занимающегося. Он может быть как горизонтальным, так и наклонным (угол его наклона составляет 45 градусов).
Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия
Если вы уже купить тренажер в Гомеле, то знаете, что тренажер гиперэкстензия является удобным и эффективным средством для осуществления самых разнообразных упражнений. Вот некоторые из них:
1. Сделайте упор под бедрами чуть ниже линии сгиба туловища, а ноги снизу укрепите дополнительно валиками на платформе. Обратите внимание, что упор под бедра должен двигаться вверх и вниз. Разведите локти и немного касайтесь пальцами шеи, при этом заводить руки за шею не нужно, так как это приводит к внушительной нагрузке на неё.
2. Сгибайтесь пополам только в области тазобедренного сустава, при этом удерживайте спину максимально прямой. Упражнение должно проводиться только в медленном темпе, тогда мышцы будут работать в так, чтобы добиться максимального результата.
3. Обратные гиперэкстензии проводятся двумя методами. В первом случае необходимо лечь лицом вниз на приподнятый тренажер так, чтобы ноги свисали, а затем медленно поднимать их как можно выше. Не забрасывая их одним коротким рывком и не запрокидывайте голову назад, при этом партнер позади вас должен нажимать на лодыжки. При втором методе потребуется специальный аппарат, который наращивает нагрузку и позволяет обойтись без участия партнера.
Гиперэкстензия – это очень эффективные тренажеры для дома для спины для начала серьезных тренировок. Использование их поможет достигнуть результата в достаточно короткие сроки.
