Содержание:
Факторы, влияющие на реализацию жизненного потенциала
Достижение наилучших результатов в жизни и препятствия на этом пути
Выбор собственного пути в жизни студента и самодисциплина
Связь правильного освещения и физической культуры с повышением работоспособности
Планирование в жизни студента
Здоровый образ жизни студента зависит от достаточно большого количества факторов. В этой статье попробуем разобраться, какие составляющие позволят человеку достигать высот в учебе и при этом не жертвовать своим здоровьем. Знания, которые нужны в этот период, люди, как правило, получают гораздо раньше в семье, детском саду, школе. Сейчас же они закрепляются, систематизируются. От того как успешно человек самостоятельно может реализовать принципы здоровья зависит вся его дальнейшая жизнь.
Факторы, влияющие на реализацию жизненного потенциала
Все мы рождаемся с определенными уже заложенными особенностями, однако на состояние здоровья они влияют всего на 20%. Еще 20% приходится на факторы окружающей среды и 10% на медицинское обслуживание. Главенствующую роль для любого человека играет образ жизни, к которому относятся 50% всех факторов, влияющих на здоровье. А, как известно, если оно подкачало, тогда все остальное уже не так важно.
Если усугубляются какие то проблемы со здоровьем, то некоторые виды деятельности для человека становятся попросту закрыты. Например, при наличии плохого зрения работа с мелкими деталями, многочасовое нахождение перед монитором и прочее может способствовать его ухудшению.
Опираться на индивидуальные особенности организма чрезвычайно важно, однако помня о важности образа жизни, любой человек может достичь максимума. Существует ряд правил, которые позволят реализовать потенциал, не загоняя собственный организм в тупик.
Проблема состоит в том, что многие люди неоднократно слышали о них, но вследствие разных причин не применяют. Да и, честно говоря, вся система образования часто не уделяет популяризации этих правил никакого внимания. С другой стороны как вообще она может, если все построено на оценочном отношении к людям. Ты хороший, когда идеальный, когда не устаешь и не боишься, когда убираешь за собой, когда не перечишь. Список можно продолжать и дальше. Формирование здорового образа жизни учащихся должно основываться и на психологическом здоровье человека. Поэтому попытаемся дальше разобраться в этом вопросе.
Достижение наилучших результатов в жизни и препятствия на этом пути
Итак, оценочное восприятие и что же в нем есть плохого? Как ни странно, достаточно много. Во-первых, это предпосылка к переутомлениям, неумению распределять ресурсы. А как же, очень хочется быть лучшим и поэтому многие лезут из кожи вон, чтобы соответствовать.
Во-вторых, есть все необходимое для формирования неадекватной самооценки. Внешняя оценка может стать самым важным и тогда не стоит удивляться, когда у человека возникает вопрос: «А что подумают люди?». Кроме этого возникает зависимость от того, чтобы похвалили, а без похвалы может и не захотеться что-то делать.
Однако фишка в том, что наилучших результатов достигают только по собственному большому желанию. Кстати, тема оценочного отношения сильно пересекается с понятием долга. И вот сейчас можно сравнить две ситуации. Необходимо делать уборку в доме и для того, кто осознанно считает, что в чистом доме лучше жить эта уборка является естественным процессом. Если же человека призвать к долгу и фактически заставить ее сделать, то эффективность его будет гораздо ниже.
Тоже можно перенести на желание учиться. Если у человека есть мечта стать профессионалом, то он гораздо охотнее будет выполнять необходимые задания, а тех же, кого к учебе принуждают, практически никогда не смогут достичь таких же высот. Постарайтесь вспомнить любой пример из своей жизни, когда было желание что-то делать и другой пример, когда был призыв к долгу. Что было приятнее, легче и когда возникало желание свернуть горы? Индивидуальная программа здорового образа жизни вполне может включать индивидуальную работу над постановкой целей и реализацией своей мечты.
Выбор собственного пути в жизни студента и самодисциплина
Зная о том, что не всегда внешняя оценка является добром для человека, можно прийти к важному выводу о самодисциплине. Это понятие на самом деле не имеет ничего общего с долгом что-либо делать. Просто человек сам решает, что для него важно и следует своему предназначению.
Конечно, очень сложно просто отпустить ребенка в свободное плавание, ведь жизнь студента так увлекательна: влюбленности, вечерние и даже ночные развлечения, пробы «запрещенных» продуктов и прочее. Этот период активного становления личности, выбора собственного пути в жизни. Никто не призывает безучастно наблюдать за жизнью студента.
В любом случае формирование здорового образа жизни в семье необходимо начинать достаточно рано, чтобы потом не расхлебывать последствия собственных ошибок. Нет ничего зазорного в том, чтобы в трудную минуту обратиться за помощью к специалисту – детскому психологу. Вообще первые ласточки будущих проблем могут появиться еще до посещения учебных заведений.
Все что нужно – вовремя обратить внимание на проблему и найти способ ее решения. А еще стоит задуматься родителям о том, что психологическое нездоровье детей зависит от их собственного состояния. Прежде чем добиваться чего-то от другого человека, стоит добиться этого от себя.
Если хочется, чтобы студент жил активно, получал удовольствие от занятий, при этом сохранил и укрепил свое здоровье родителям важно подавать собственный правильный пример. Именно поэтому стоит приложить максимум усилий, чтобы юноши и девушки считали, что здоровый образ жизни — это модно.
Связь правильного освещения и физической культуры с повышением работоспособности
Улучшить восприятие информации и повысить работоспособность можно учитывая некоторые нюансы. Свет необходимо настроить так, чтобы он не слепил глаза и падал слева или сверху. Важно чтобы тень от головы не закрывала рабочую поверхность. Правильное освещение позволит минимизировать утомляемость зрительных нервов и способствует концентрации внимания.
Формирование здорового образа жизни включает в себя физическую активность. В студенческие годы это крайне актуально, как и для всех людей занимающихся умственным трудом. Поза, в которой находится такой человек, становится причиной появления застойных явлений в конечностях и малом тазе, а также поверхностного дыхания. Кровообращение замедляется, снижается уровень обменных процессов, ослабляются мышцы.
Вообще, стоит знать, что уровень двигательной активности во время учебных занятий в среднем составляет 50 – 65% от биологической потребности. В период экзаменов эта цифра падает до 18 – 22%. И такая картина сохраняется в течение 10 месяцев.
Той физической активности, которую предполагает обучение, явно не достаточно. Для хорошего самочувствия человеку полезно во внеурочное время самостоятельно применять индивидуальный комплекс упражнений. Его эффективность легко оценивается по общему самочувствию, если ощущается вялость, то нагрузка недостаточная. Кроме этого особое внимание следует уделить пребыванию на свежем воздухе. Любому человеку необходимо хотя бы 2 – 3 часа быть на улице.
Планирование в жизни студента
Важным залогом успеха в студенческой жизни непременно является планирование. Кончено учебная жизнь вносит определенные коррективы и еще со школы ставит человека перед необходимостью придерживания определенного расписания. Тем не менее, определенные моменты необходимо контролировать самостоятельно.
Так предотвратить переутомление помогает наличие времени на отдых. Следует через каждые 50 минут сосредоточенной работы уделять 10 минут легкой гимнастике, проветриванию и т.д. Подыскивая хорошие советы здоровый образ жизни можно натолкнуться на принцип контрастности работы и отдыха: наиболее эффективно в качестве отдыха использовать абсолютно противоположный вид деятельности. Например, если работали за компьютером – хороша пробежка, а если работа была физической, то почитать или разгадать кроссворд.
Вообще планирование позволяет экономить время, эффективнее справляться с важными делами. При этом следует помнить о необходимости избегания однообразной работы. Разбивайте ее на части и чередуйте с другими видами деятельности. Это принесет пользу здоровью.
Отличной привычкой будет составление бумажного или электронного плана действий на будущий день. С одной стороны может показаться, что выполнить все эти рекомендации достаточно сложно. Однако каждая из них позволяет человеку быть более работоспособным, лучше концентрировать внимание и эффективнее учиться.
Выходит, что уделяя себе, своему здоровью, планированию время можно достичь высоких результатов.
