Содержание:
Закаливание – один из замечательных способов усиления местного иммунитета
Боремся с неинфекционными заболеваниями и меняем свой взгляд на здоровье
Что включает здоровый образ жизни: закаливание, питание, физкультуру? Конечно все это и еще много чего другого. Если в организме произошел сбой, и в дверь постучалось неинфекционное заболевание, то далеко на одних укрепляющих мероприятиях не уедешь. Понятие психосоматики позволяет дать ответ на многие волнующие вопросы относительно возникновения недугов.
Закаливание – один из замечательных способов усиления местного иммунитета
Формирование здорового образа жизни и профилактика заболеваний позволяет организму активно сопротивляться разнообразным инфекциям. И вот уже перед человеком встает вопрос о необходимости закаливания. Не обязательно изматывать себя купаниями в ледяной воде, чтобы получить хороший результат. Любое действие может и должно приносить радость. Закаливание – прекрасный способ усилить местный иммунитет и защитные свойства организма. Однако эффект будет не достаточный, если эти процедуры станут источником сильного стресса.
Закаливающие мероприятия бывают разными, смысл их сводится к тренировке организма воздействием достаточно низких температур. Можно принимать воздушные и водные процедуры. В качестве воздушных хороши солнечные ванны, когда летом и весной человек находится на свежем воздухе с минимальным количеством одежды. Дома тоже хорошо ходить практически раздетым при комнатной температуре. Начинать такие процедуры следует с, допустим, 5 минут увеличивая время.
Закаливаться водой можно обливаясь или обтираясь ей. Для обтираний потребуется влажное полотенце. Обливания и контрастный душ отлично тонизируют организм, тренируют сосуды и подготавливают тело к более низким температурам. Благодаря этому сквозняк или промокшая обувь не станет причиной простудных заболеваний.
Начинать такие процедуры следует с воды, температурой всего на градус или два ниже Вашей обычной комфортной температуры. Через определенный промежуток времени, например, через неделю следует снизить ее еще на градус. Помните, что процедура должна приносить удовольствие, поэтому температуру можно снижать до комфортного минимума. Это легко может быть и +180С, однако организм вполне способен справится и с более низкими.
Боремся с неинфекционными заболеваниями и меняем свой взгляд на здоровье
Конечно, всем нам хочется быть здоровыми, бодрыми, работоспособными, все успевать, однако иногда даже банальная простуда может внести свои коррективы в наш ежедневный распорядок дня. Многие вещи мы в принципе не способны контролировать. Однако повлиять на положение вещей можно через здоровый образ жизни и профилактику неинфекционных заболеваний. Даже такая простая процедура как контрастный душ способна стать значительным шагом в этом направлении.
Для многих ключ в решении задачи улучшения качества свой жизни находится в комплексном подходе к питанию, в ежедневной зарядке и закаливании. Тем не менее, есть еще одна сфера человеческой жизни, которая часто остается за бортом нашего внимания. Это наши мысли, наше психологическое здоровье. Медицина уже шагнула вперед, и специалисты широко оперируют таким понятием как психосоматика.
Известно, что многие неинфекционные заболевания вызываются различными сбоями в естественных процессах организма, стрессами, нашими ошибочными убеждениями, нежеланием смотреть в корень проблем и прочим. А усугубляется положение вещей тем, что разбираться во всем этом страшно, а менять что-либо вообще требует колоссальных усилий.
Вот и выходит, что для того, чтобы побеспокоится о теле, стоит еще побеспокоится о духе. Наверняка каждый слышал фразу: мысли материальны, но часто ли мы задумываемся о ее значении? Часто ли мы вспоминаем о ней? Бывают такие дни, когда какая-то досадная неприятность портит настроение, а вслед за ней происходит еще что-то негативное. Возможно, правы создатели фильма «Секрет», мы сами притягиваем все неприятности.
Формирование культуры здорового образа жизни должно начинаться достаточно рано, однако мы сами несем ответственность за наше состояние, поэтому если что-то было упущено, стоит это использовать.
