Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, что используется большинством модниц в погоне за стройной фигурой.
Во-первых, в нем содержится много кальция, который является необходимым элементом при строении костей, и который используется при продуцировании гормонов и нейромедиаторов. Во-вторых, одной из основных его составляющих есть живые бактерии, что полезны для пищеварения. В-третьих, там содержится белок, который быстро расщепляется. Значит, вы будете худеть без потери мышечной массы, что так опасна при использовании прочих раскрученных диет.
Кроме того, этот замечательный продукт богат на витамины и минералы, которые оказывают омолаживающий эффект на организм, улучшают структуру волос и ногтей.
Предупреждение!
Так как кефирных диет существует огромное множество, предлагаем вам выбрать самостоятельно ту самую, что поможет достичь желаемых результатов.
Есть одно важное правило: во время любой диеты главное — отказаться от кофе, соли, сахара и чая. Иначе старания окажутся бесполезными. Воду и травяной чай разрешается пить без ограничений.
Варианты диеты на кефире
- Трехдневная монодиета (сбросить 3-4 килограмма) В течении трёх дней нельзя ничего есть. Весь рацион – до 1,5 л кефира в день, разделенного на 6 приемов.
- Диета с различными фруктами (сбросить до 4-х килограмм) Рассчитана на три-четыре дня. В день можно до 2-х л кефира, а еще сырые овощи и фрукты без ограничений (кроме бананов с виноградом).
- Диета с яблоками (сбросить до 8 килограмм) Это очень строгая диета, что рассчитана на 9 дней. Меню на день: стакан кефира + яблоко, 6 раз в день. Другой ее вариант: 3 + 3 + 3 (кефир / яблоки / кефир). Ограничения: 1,5 л / кг в день.
- Полосатая диета (потеря до 12 килограмм) Такую диету можно держать ровно до того момента, пока не добьетесь необходимого результата. Суть ее лежит в чередовании дня на чистом кефире и дня с нормальным рационом без ограничений.
- Базовая диета (потеря до 8-ти килограмм).
Каждый день выпиваем 0,5 литра кефира и добавляем:
- 1-й день: 400 г печеного картофеля. Далее меняем только ингредиенты, пропорции сохраняются;
- 2-й день: нежирный творог;
- 3-й день: фрукты;
- 4-й – куриная грудка;
- 5-й – снова фрукты;
- 6-й – разгрузочный (ничего не есть, пить воду!);
- 7-й – фрукты.
6. Голодная диета (потеря до 9-ти килограмм).
Каждый день кефир в любом количестве и кроме того:
- первые 3 дня – 100 г вареного риса;
- вторые 3 дня – 100 г филе курицы;
- последние 3 дня – неограниченное количество яблок.
Выход из диеты
Помните, что не стоит резко возвращаться к привычному питанию. В первую неделю лучше исключить из меню жирную и сладкую пищу, к тому же выпечку. Старайтесь есть умеренными порциями. Это поможет легко войти в свой обычный режим и продлит эффект диеты.
