Неотъемлемой частью успешных и результативных тренировок является креатин. Креатин – это элемент питания, что по своей сути есть натуральным и синтезируется организмом из обыкновенной пищи. Данный элемент разрешен для употребления спортсменами и был признан полностью безопасным. Некоторое количество креатина формируется в наших почках, печени, а также поджелудочной железе из таких аминокислот, как метионин, аргинин и глицин. А другая часть поступает в наш организм из пищи.
Одним из самых лучших природных источников этого элемента является красное мясо. Однако для получения хотя бы четырех граммов креатина необходимо скушать как минимум два килограмма говядины.
Основное предназначение
Главной функцией вещества является обеспечение организма энергией, что храниться в мышечных тканях при помощи молекул креатина. Особенно это необходимо во время физических нагрузок, либо в период стресса. Ведь, в условиях нагрузок первой используется энергия креатина, а уже потом глюкозы.
Работа креатина во время спортивных нагрузок
К примеру, вы начали выполнять упражнение «приседания со штангой». Для выполнения этого движения необходима энергия мышцам ног. Естественно, что требуется энергия с самых первых моментов выполнения данного упражнения, поэтому и храниться она должна непосредственно в мышцах.
Организму, перед использованием энергии жиров, белков, а также углеводов, необходимо переработать ее в энергию АТФ, которая нужна нашим мышцам для работы. То есть, таким АТФ и служит креатин, обеспечивая мышцы энергией, что быстро доступна.
Приобрести креатин можно в специализированных магазинах спортивного питания и в аптеках. Однако лучше его покупать именно в магазинах, так как от таких добавок результат более гарантирован. Одним из таких магазинов является https://zdorov-spb.ru/. Здесь также вы можете получить консультацию специалиста по поводу приема добавки.
Чем хорош креатин
Ценность креатина, непосредственно, связанна именно с усилением спортивных показателей. Наиболее пригоден креатин в тех видах спорта, в которых следует производить финишные рывки, прыжки, либо ускорения. Но и дополнение им питания атлетов также может быть эффективным, если высокоинтенсивные упражнения выполняются в поочередности с менее интенсивными упражнениями, либо с отдыхом. Люди, которые употребляют такую добавку, могут ощутить значительные результаты, но зачастую лишь в пределах семи дней.
