Тренажер беговая дорожка: отзывы и план тренировок

Друзья, прежде чем начать, хотелось бы Вам представить наших друзей — команду velomot(точка)com. Если Вам понадобятся отличные и качественные самокаты, то рекомендуем Вам заглянуть в этот магазин. Многолетний опыт, качественные материалы, куча положительных отзывов, и самое главное, гарантии и сертификаты на всю продукцию. Ищем по ссылке магазин самокатов.

тренажер беговая дорожка отзывы

Тренажер беговая дорожка: отзывы и план тренировок

Содержание:

Тренажер беговая дорожка: отзывы

Как правильно выбрать нагрузку на тренажере беговая дорожка

Приблизительный план тренировки на тренажере беговая дорожка

Польза от бега не подвергается сомнениям – это прекрасное средство для похудения, для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы и для поднятия общего тонуса. Однако в силу разных причин – например, нехватка в современных городах подходящих мест для бега или же погодных условий, для многих людей решиться на регулярные пробежки является большой проблемой. Для решения этой проблемы спортивная индустрия предлагает тренажер беговая дорожка отзывы тому подтверждение. Этот тренажер – эффективный агрегат, который хорошо имитирует бег.

Тренажер беговая дорожка: отзывы

Особым достоинством этого тренажера является то, что его можно вполне удобно расположить не только в фитнес-центре, но и в обычной квартире. Если вы поинтересуетесь, сколько стоит тренажер беговая дорожка, то поймете, что этот спортивный агрегат вполне доступен по цене. Так что, если вам нравятся занятия на беговой дорожке, то приобретайте подходящую модель и подбирайте нужный вам план тренировок.

тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка отзывы тех, кто уже использует этот агрегат, таким образом, добиться регулярности занятий, что является одним из главных факторов для достижения задуманного эффекта.

Однако помимо регулярности занятий, важным фактором является и правильный подход к тренировкам. Иногда приходится слышать, что длительные занятия на беговой дорожке не принесли ожидаемого результата. Очевидно, что в таких случаях можно говорить о несоблюдении определенных правил и рекомендаций, которые повышают эффективность тренировок.

Например, опытные спортсмены утверждают, что регулярность занятий должна идти параллельно с определенным временем тренировок. Если сегодня вы тренировались утром перед завтраком, а завтра – перед сном, то эффект от такого тренировочного процесса снижается. Оптимальным временем считается утренние часы, приблизительно в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку и был готов к нагрузкам в определенное время.

Количество нагрузки необходимо увеличивать постепенно, с течением времени и повышением выносливости. Один и тот же уровень нагрузки в течение длительного времени практически не приводит к результатам. Так как тренажер беговая дорожка. Как правило, имеет необходимые датчики контроля, необходимо следить чтобы пульс составлял 70% предельной частоты сердечных сокращений – это оптимальный показатель для эффективной борьбы с лишними килограммами.

Как правильно выбрать нагрузку на тренажере беговая дорожка

Отзывы о тренажере беговая дорожка утверждают, что тренировки должны быть индивидуальными, четко подобранными под состояние вашего организма. Сделать это не так уж сложно:

1. Сделайте десятиминутную разминку в виде быстрой ходьбы.

2. Затем перейдите на бег с небольшой скоростью – до 10 км/ч в течение пяти минут.

3. После этого измерьте ваш пульс.

как правильно выбрать нагрузку на тренажере беговая дорожка

Как правильно выбрать нагрузку на тренажере беговая дорожка

4. После этого замедлите движение до того момента, пока дыхание успокоится, и замерьте пульс еще раз.

5. Сравните показатели, и, исходя из полученных данных, подберите оптимальный вариант нагрузки, придерживаясь указанного выше показателя – 70% предельной частоты сердечных сокращений. Если во время тренировочного процесса частота пульса начнет снижаться – это знак того, что нагрузку нужно увеличивать.

6. Особо нужно обратить внимание на дыхание – оно должно быть ровным и глубоким, задействующим все группы дыхательных мышц. Это позволит улучшить кровообращение и обмен веществ.

Приблизительный план тренировки на тренажере беговая дорожка

Если вы уже выяснили сколько стоит тренажер беговая дорожка, приобрели этот спортивный агрегат и определили свои физические возможности, то можно приступать к домашним тренировкам.

Вот приблизительный план тренировки:

Разминка: ходьба со скоростью 5-6 км/ч в спокойном темпе — 10 минут;

приблизительный план тренировки

Приблизительный план тренировки

Отрезок 1: 5 минут ходьбы в гору под уклоном в 3-6 градуса с такой же скоростью как в разминке;

Отрезок 2: 2 минуты бежать под нулевым углом наклона при скорости 8-9 км/ч;

Отрезок 3: бегать 1 минуту на предельной скорости.

В зависимости от уровня подготовки с все отрезки можно выполнять по 3-4 раза, или же изменять угол наклона.

Не стоит забывать и о правильном питании во время тренировочного процесса. Правильно подобранное меню играет роль ничуть не меньшую, чем непосредственно физические нагрузки, однако только совместное соблюдение режима правильного питания и оптимально подобранного плана тренировок даст необходимый эффект в довольно сжатые сроки.


Еще:

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий